Каким спортом заняться чтобы похудеть

Каким спортом заняться чтобы похудетьКаким спортом заняться чтобы похудеть

 

Обрести красивую фигуру и похудеть нам поможет регулярное занятие спортом и выполнение определенной нагрузки на разные группы мышц. Давайте разберемся, каким спортом заняться чтобы похудеть.

Оздоровительная ходьба - самый подходящий вид для пожилых и тучных женщин, а также сердечно сосудистых больных. При занятиях плаванием легко регулировать нагрузки от низко интенсивных, как при медленной ходьбе, до высокоинтенсивных при длительных дистанциях и маленькой скорости передвижения. Езда на велосипеде требует подготовки мышц ног, но сделает ножки красивыми и подтянет попу, такого результата дадут и оздоровительная ходьба или плавание. Бег развивает мышцы ног, сердечно - сосудистую систему. Самым эффективным видом физической нагрузки среди перечисленных являются прыжки с простой скакалкой. Комплекс физических упражнений при занятиях со скакалкой: 15 мин три раза в неделю для тренировки сердечно сосудистой системы и пол часа для похудения. Прыжки со скакалкой не рекомендуются сердечно - сосудистым больным, так как интенсивность нагрузки трудно регулировать.

Второй по популярности вид физической нагрузки для поддержания фигуры и сжигания жира - плавание. Производительность работы сердца при занятиях плаванием выше, чем при беге и езде на велосипеде. Женщинам требуется меньше усилий при плавании, чем мужчинам, так как большой процент жировой массы способствует поддержанию тела на воде. Следует заниматься более трех раз в неделю продолжительностью минимум в пол часа. Стоит заметить, что плавание помогает похудеть на 15 кг в очень короткие сроки.


После комплекса физических упражнений не следует сражу же принимать горячий душ или ванну (то же относится и к сауне), так как это может привести к резкому падению артериального давления, о чем в первую очередь должны помнить девушки звезды страдающие сердечно - сосудистыми заболеваниями. Сразу же после занятий спортом необходимо дать организму остыть и нормализовать давление. Для этого рекомендуется выполнение упражнений низкой интенсивности и на расслабление в течение минимум пятнадцати минут и только после этого идти ополаскиваться. Крайне опасно для здоровья при занятиях с серьезными силовыми нагрузками соблюдение диеты, это может привести к обморокам и более серьезным нарушениям в организме. Выбирайте каким спортом заняться чтобы похудеть и пусть ваш лишний жирок растает как мартовский снег.



Теги: как похудеть, физические упражнения, каким спортом заняться чтобы похудеть




Каким спортом заняться чтобы похудеть ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено. Обратная связьКарта сайта