Каким спортом заняться чтобы похудеть

Каким спортом заняться чтобы похудетьКаким спортом заняться чтобы похудеть

 

Обрести красивую фигуру и похудеть нам поможет регулярное занятие спортом и выполнение определенной нагрузки на разные группы мышц. Давайте разберемся, каким спортом заняться чтобы похудеть.

Оздоровительная ходьба - самый подходящий вид для пожилых и тучных женщин, а также сердечно сосудистых больных. При занятиях плаванием легко регулировать нагрузки от низко интенсивных, как при медленной ходьбе, до высокоинтенсивных при длительных дистанциях и маленькой скорости передвижения. Езда на велосипеде требует подготовки мышц ног, но сделает ножки красивыми и подтянет попу, такого результата дадут и оздоровительная ходьба или плавание. Бег развивает мышцы ног, сердечно - сосудистую систему. Самым эффективным видом физической нагрузки среди перечисленных являются прыжки с простой скакалкой. Комплекс физических упражнений при занятиях со скакалкой: 15 мин три раза в неделю для тренировки сердечно сосудистой системы и пол часа для похудения. Прыжки со скакалкой не рекомендуются сердечно - сосудистым больным, так как интенсивность нагрузки трудно регулировать.

Второй по популярности вид физической нагрузки для поддержания фигуры и сжигания жира - плавание. Производительность работы сердца при занятиях плаванием выше, чем при беге и езде на велосипеде. Женщинам требуется меньше усилий при плавании, чем мужчинам, так как большой процент жировой массы способствует поддержанию тела на воде. Следует заниматься более трех раз в неделю продолжительностью минимум в пол часа. Стоит заметить, что плавание помогает похудеть на 15 кг в очень короткие сроки.


После комплекса физических упражнений не следует сражу же принимать горячий душ или ванну (то же относится и к сауне), так как это может привести к резкому падению артериального давления, о чем в первую очередь должны помнить девушки звезды страдающие сердечно - сосудистыми заболеваниями. Сразу же после занятий спортом необходимо дать организму остыть и нормализовать давление. Для этого рекомендуется выполнение упражнений низкой интенсивности и на расслабление в течение минимум пятнадцати минут и только после этого идти ополаскиваться. Крайне опасно для здоровья при занятиях с серьезными силовыми нагрузками соблюдение диеты, это может привести к обморокам и более серьезным нарушениям в организме. Выбирайте каким спортом заняться чтобы похудеть и пусть ваш лишний жирок растает как мартовский снег.



  • Кaк быстро похудеть

    Кaк быстро похудеть   Сегодня Вы узнаете как быстро похудеть, оказывается в избавлении от лишнего жира и подтяжки проблемных зон нет ничего сложного, главное регулярно и без перерывов выполнять специально подобранный комплекс упражнений и красивая фигура Вам обеспечена. Из разнообразных гимнастических упражнений наиболее часто при ожирении используются следующие. Упражнения

  • Упражнения для похудения в домашних условиях

    Упражнения для похудения в домашних условиях Комплекс упражнений для похудения Вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Для успешной борьбы с лишним весом мало сидеть на диетах, необходимо повысить физическую активность. Ниже мы опубликуем самые простые и в то же время эффективные упражнения для похудения всех частей тела: живота, ног, ягодиц и рук, а уж Вы

  • Как похудеть после родов

    Как похудеть после родов С чего же начать, что бы похудеть после родов? Не все женщины могут похвастаться хорошей фигурой еще до родов, а о красивой фигуре после и вовсе не хотят говорить. Конечно, есть женщины, которых можно назвать поистине счастливыми — они приходят в форму достаточно быстро и беременность не оставляет на их фигуре неизгладимый след. Среди этих женщин

  • Как похудеть после 40... Правила эффективного похудения

    Как похудеть после 40... Состоявшаяся, зрелая, умудренная опытом, свободная от привычных хлопот по дому и о детях, обладающая особым шармом... - все это о женщине, перешагнувшей 40 - летний рубеж. И в этом возрасте, как и в молодые годы, женщинам хочется кружить головы мужчинам и выглядеть блестяще на зависть своих подруг. Как быстро похудеть после 40 с хвостиком и реально ли

  • Упражнения для похудения бедер

    Упражнения для похудения бедер   В наш быстрый век, все стремятся к совершенству и красоте, но работа занимает слишком много времени. Фитнес тренеры постоянно совершенствуют комплексы упражнений, вот и сейчас мы представляем Вам упражнения для похудения бедер в свободное время. Приседания. Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть

  • Бодифлекс для похудения

    Бодифлекс для похудения   Не знаете как похудеть, система bodyflex похудение позволит вам без диет и физических нагрузок получить красивую стройную фигуру - смотрите гимнастику и упражнения Бодифлекс для похудения. Тема нашего сегодняшнего разговора - методика похудения с помощью bodyflex. Для тех, кто слышит этот термин впервые, сообщим, что Бодифлекс – комплекс упражнений

  • Как похудеть с помощью скакалки

    Как похудеть с помощью скакалки     Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, с помощью скакалки можно похудеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал. Такой раздел фитнеса, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно

  • Упражнения для похудения

    Упражнения для похудения   В борьбе за стройность мы не всегда можем позволить себе регулярное посещение спортзала или фитнес клуба, и здесь на помощь придут упражнения для похудения. Чтобы получить необходимый результат во время занятий дома, воспользуйтесь советами профессионалов – они подскажут, какие физические упражнения для похудения максимально

  • Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

    Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры   Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно выполнять физические упражнения. А для полного эффекта должна быть разработана программа тренировок для тренажерного зала. Ведь только имея четкую программу можно похудеть и обрести красивую фигуру. А как бонус, для дополнительной мотивации мы назовем

  • Стретчинг упражнения чтобы похудеть

    Стретчинг упражнения чтобы похудеть   Хочешь похудеть – растянись! Какой человек не знает, где у него находятся мышцы? Все! Только вот чувствуют их наличие немногие. Именно поэтому, займись стрейчингом. Данная разновидность фитнес - тренировок поможет тебе в ощущении своего тела, научит правильной координации, управлением своим телом. Положительный момент упражнений

  • Калланетика для похудения

      Калланетика для похудения   На сегодняшний день калланетика для похудения – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей. Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику. Калланетика



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий