Оздоровительная гимнастика для пожилых, страдающих ожирением

загрузка...
гимнастика для пожилыхОздоровительная гимнастика для пожилых, страдающих ожирением


У людей пожилого и старческого возраста при наличии ожирения часто имеются отклонения в состоянии здоровья. Они являются следствием не только возрастной патологии, но развития ряда заболеваний: нервной, сердечно-сосудистой системы, дыхательной, пищеварения и др. Так, у данной категории пожилых людей наблюдаются различные неврозы, гипертония  и ишемическая болезнь, хроническая пневмония  и другие поражения дыхательной системы, отклонения в функции пищеварительной системы и др.
Рекомендуемая гимнастика для пожилых носит название тай-дзи и солин. В системах гимнастики нет упражнений симметрического характера. Гимнастику солин и тай-дзи следует отнести к движениям сложно координационного характера с одновременным участием в двигательном акте многих суставов и и крупных мышечных групп, что несомненно вызывает в организме человека большие физиологические сдвиги.

В гимнастике тай-дзи характер физиологических сдвигов в организме слабее только потому, что исключаются элементы значительного мышечного усилия и напряжения. Наблюдения за лицами, регулярно занимающимися этой гимнастикой, позволяют сделать вывод о положительных влияниях ее на состояние здоровья, на деятельность многих систем и органов человека. Отмечается хорошая подвижность грудной клетки у лиц, занимающихся гимнастикой тай-дзи. Известно, что хорошая подвижность грудной клетки совершенствует дыхание, т. е. увеличивает вентиляцию легких и повышает снабжение организма кислородом, а также оказывает непосредственные положительные влияния на кровоснабжение сердечной мышцы, отчего значительно возрастает ее работоспособность.

Регулярные занятия гимнастикой тай-дзи положительно сказываются на деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшают обмен веществ.

Известно, что с возрастом часто наблюдается некоторая вялость, инертность основных процессов в коре больших полушарий головного мозга, и стимулирование этих процессов средствами гимнастики должно способствовать улучшению регулярной функции центральной нервной системы.

Гимнастика тай-дзи предусматривает различную физиологическую нагрузку в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающегося. Это достигается разной продолжительностью сеанса (от 10 минут и до 1 часа), числом двигательных элементов (от 8—10 упражнений до 100 и более), количеством повторений всего цикла движений (один, пять раз и т. д.), темпом движений (очень медленный или средний темп), величиной амплитуды каждого движения.

Для укрепления нервной системы в пожилом и старческом возрастах необходимо ежедневно заниматься утренней гимнастикой с обтиранием или душем. У людей пожилого возрастов, страдающих ожирением, на одном из первых мест среди причин, приводящих человека к старению, является атеросклероз сосудов. Из причин, вызывающих атеросклероз, решающее значение имеет возрастание содержания холестерина в крови вследствие расстройства липидного (холестеринового) обмена. Атеросклероз часто развивается у людей, питающихся продуктами, богатыми животными жирами, и редко наблюдается у лиц, питающихся преимущественно молочно-растительной пищей. Из других причин развитию атеросклероза способствуют неблагоприятные условия жизни, перевозбуждение нервной системы, конституциональные факторы.

Правильная техника выполнения дыхательных упражнений предусматривает четкую согласованность амплитуды и темпа выполнения упражнений с глубиной и ритмом дыхания. Продолжительность фаз вдоха и выдоха находится в соответствии с экскурсией движений. Вдох обычно соответствует выпрямлению корпуса, разведению или поднятию рук и моменту наименьшего усилия в упражнении; выдох - сгибанию корпуса, сведению или опусканию рук и наибольшему усилию в упражнении.

Как видите гимнастика для пожилых доступна в любом возрасте, было бы желание.



Теги: гимнастика для пожилых, как похудеть, как убрать живот, дыхательная гимнастика, спортивная гимнастика, дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, дыхательная гимнастика бодифлекс, как похудеть, как похудеть без диет




Оздоровительная гимнастика для пожилых, страдающих ожирением ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий

загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта