Правильно мотивируем свою диету.

Правильно мотивируем свою диетуПравильно мотивируем свою диету.

 

Вам не раз, наверное, приходилось слышать от знакомых о том, что диета надоела, или не помогла, одним, словом, её кто-то уже не придерживается. Для того, чтобы режим правильного питания принёс реальный эффект, нужна мотивация и аргументация. Попробуем вместе разобраться в разных способах не «соскочить» с диеты.

Планируйте заранее
Если после работы вы собираетесь наведаться в гости или на вечеринку, попробуйте предварительно подкрепиться, чтобы по прибытии не наброситься на первую поданную тарелку с закусками. Съешьте что-нибудь сытное, хорошо наполняющее желудок, например, «здоровый» бутерброд или порцию хлопьев с обезжиренным молоком.

Мудрый выбор
Старайтесь быть более разборчивыми в выборе закусок. Сухарики или соломка — прекрасный выбор, но следите за тем, чтобы не переусердствовать. Так, например, средняя порция хумуса содержит 6 г жира и 90 калорий по сравнению с тем же количеством тарам салата (популярная греческая закуска из взбитой с петрушкой, луком и лимонным соусом рыбьей икры), в котором содержится 25 г жира и 250 калорий.

Стакан воды
Нет времени поесть, и не хотите поддаваться искушению очередного вредного перекуса — выпейте стакан воды. Такая небольшая хитрость способствует наполнению желудка и утихомирит чувство разбушевавшегося голода.


Жевательная резинка без сахара
Жевание жвачки в процессе приготовления пищи — эффективная мера против систематического поедания. Возможно, кто-то скажет, что это претит светским приличиям, особенно в присутствии гостей, однако это верный способ избежать переедания.

Сухофрукты
Сухофрукты, как известно, низки содержанием жиров и богаты клетчаткой. Всего одна пригоршня сухофруктов вполне может заменить ежедневную порцию фруктов.

С глаз долой — из сердца вон
Постарайтесь максимально оградить себя от искушения, находясь дома. Не стоит складировать на полках орехи, чипсы или булочки, особенно если вы знаете, что это ваша слабость. В крайнем случае, не держите их на виду или в легкодоступных местах, выделив им самый дальний и тёмный угол в шкафчике, чтобы избежать лишнего соблазна. Если другие члены вашей семьи хотят полакомиться, пускай не устраивают вам проверку на выносливость и наслаждаются сиими вкусностями в гордом одиночестве.

Не налегайте на алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь не содержит жира, небольшой бокал вина может обойтись вам в 132 калории. Чтобы снизить показатели ваших счётчиков калорий, попробуйте чередовать бокал вина со стаканом минеральной воды.

Будьте безжалостны
Пусть не дрогнет ваша рука, решительно выбрасывая остатки закусок после ухода гостей. Помните, что даже небольшое количество чипсов, содержит 25 г жиров.

Закуски в стиле «хэнд мейд»
Ну, любите вы подливки, соусы и всевозможные бутерброды — что поделаешь? Пусть так, но зачем покупать продукцию сомнительного производства и качества, если вы можете приготовить её самостоятельно. Прекрасный вариант — фасолевая подливка с перцем. На банку красной фасоли добавьте одну мелко нарезанную луковицу, зубчик чеснока и красного чили-перца, щепотку тмина, горчицы и соли (по вкусу). Одна порция содержит всего 0,5 г жира.

Не тратьте калории впустую
Если вы действительно очень сильно чего-то хотите — съешьте это. Не надо тратить лишние калории на то, что вам не нравится или чего не хочется. Не рекомендуется есть просто так, без всякого на то желания. За обеденным столом берите только то, чего вам на самом деле на данный момент хочется. Не всегда полезно забивать желудок абы чем, стараясь перехитрить свои желания. Возьмите небольшой кусочек именно того, что вам приглянулось, при этом старайтесь наполнять свою тарелку в основном овощами и фруктами.

По материалам: http://fitness-live.ru



  • Диета на лимонах

    Диета на лимонах   Чувствуете сонливость? Вы разбиты? Твоему телу нужна встряска. Тереза Чунг, автор диеты на лимонах, основанной на лимонном соке (фирменное название The Lemon Juice Diet), обещает настроить ваш организм на быстрое похудение. В своей книге она утверждает: наш организм страдает от нездоровой пищи, всевозможных токсинов и шлаков, которые вызывают скачки нормы

  • Американская диета: правила и рекомендации.

    Американская диета: правила и рекомендации.     Сейчас это одна из самых популярных программ по похудению в Западной Европе. Число её поклонников постоянно растёт и в России. Для всех тех, кто попытается на себе испробовать Американскую диету, предстоят немалые испытания. Самое страшное испытание, которое вас ждёт, состоит в том, что вы должны полностью и бесповоротно

  • Диета Маргариты Королевой для похудения

    Диета Маргариты Королевой   Чем больше появляется чудодейственных эффективных диет на просторах Интернета, тем больше противников этих самых диет возникает в научно-медицинских кругах. Ученые безапелляционно заявляют: ограничивать потребление каких-либо продуктов в течение долгого времени опасно для здоровья! Диета Маргариты Королевой не несет таких ограничений.

  • Суповая диета. Семидневная диета

    Суповая диета. Семидневная диета   Отличие этой диеты от всех других в том, что она действует по принципу «чем больше съешь, тем больше похудеешь». Суповая диета не заставит отказаться от еды и ходить всё время голодной. Кушайте без ограничения.Уже на следующий день семидневной диеты стрелки ваших весов покажут снижение веса. При правильном соблюдении суповой диеты Вы будите

  • Кремлёвская диета

    Кремлёвская диета     Самая популярная диета на сегодня Кремлёвская это самая эффективная диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатывалось для чиновников Кремля и их близких. Основная идея любимой диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мяса и кушать побольше овощей, то

  • Диета балерин

    Диета балерин     Эта диета не для слабонервных. Это самая жёсткая из диет балерин, о которых мне приходилось слышать. Она не предполагает строгого расписания. Главное — придерживаться основных правил. Лучше всего диета балерин подходит тем, кто хочет держать свой вес в определённых рамках. Профессиональная подготовка балерин связана с большими физическими нагрузками. И при

  • Самые простые диеты для похудения

    Самые простые диеты для похудения Иногда нам хочется похудеть, не откладывая, и непременно без особых сложностей и забот. Мы согласны даже голодать денек другой, лишь бы только не обязывать себя на приготовление указанных в диете блюд, придерживаться строгих графиков питания и ломать голову, как бы найти возможность питаться 6 раз в день при таком плотном рабочем графике, но

  • Любимая диета и принципы рационального питания

    Любимая диета и принципы рационального питания   Любая женщина периодически приходит к твердому и непоколебимому решению сесть на любимую диету. И тут начинается самое сложное — выбрать диету, которая была бы приемлема для вас, давала быстрый и стойкий результат и при этом не была бы изнурительной. Одно из самых распространенных заблуждений: диета — это постоянное чувство

  • Диета при беременности - важные рекомендации.

    Диета при беременности - важные рекомендации   Сбалансированная диета, правильное здоровое питание очень важны для беременных женщин, таким образом происходит полноценное питание плода. Сегодня наша тема - диеты во время протекания беременности. Абсолютно понятно, что в период вынашивания ребенка очень важно уделять внимание своему питанию, а при необходимости диете, ведь все

  • Эффективная диета Протасова - как стать стройной за 5 недель!!!

    Эффективная диета Протасова - как стать стройной за 5 недель Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова не возникает. Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только

  • Диета для коррекция фигуры

    Диета для коррекция фигуры   Какую диету использовать, чтобы похудели нужные нам части тела. Зачастую борьба за стройную фигуру заканчивается недоумением – «почему худеют не те части тела?!» Действительно, почему, когда надо избавиться от лишнего объема, к примеру, на бедрах, упорно худеют руки, проваливаются щеки и уменьшается грудь, а нижней части тела вся диета хоть бы



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий