Как убрать жир с живота

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота

 

Наверное, нет женщины или девушки, которая хотела бы иметь тонкую, стройную талию и подтянутый живот, навсегда убрав жир с проблемных зон. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Как Вы догадались девушка звезда сегодня расскажет как убрать жир с живота и про комплекс упражнений для талии и боков. Этот комплекс упражнений благотворно действуют на талию и ее размеры сжигая жир и подтягивая кожу. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника. Не знаете как убрать жир с живота, выполняйте следующие упражнения:
Примите исходное положение: стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. Выполните по 10-15 наклонов в ту и в другую сторону.
- Исходное положение - сидя на полу, держите шест или скрученное полотенце на уровне плеч. Приподнимите стопы, спина остается прямой. Бедра и колени поворачивайте поочередно то вправо то влево. Выполните 20 раз.
- Исходное положение - стоя, ноги шире плеч, руки подняты вверх, ладонями внутрь. Наклонитесь сначала влево и коснитесь кончиками пальцев щиколотки. Повторите то же другой рукой. Сделайте 20-30 повторов с той и с другой стороны.
- Исходное положение - стоя, широко расставьте ноги, свободно положите руки на бедра и как можно больше смещайте таз то вправо, то влево. Затем положите руки на затылок и делайте плавные вращательные движения туловищем от бедра. Выполните это упражнение 30- 60 раз.
- Исходное положение - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Сделайте это упражнение 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону.
- Исходное положение - лежа, ноги слегка расставьте и согните в коленях. Два теннисных мячика подложите справа и слева от крестца. Медленно, без нажима совершайте вращательные движения тазом сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Сделайте 15-20 раз.
- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Гимнастическую палку или скрученное полотенце возьмите обеими руками и заведите за спину. Совершайте вращательные движения туловищем вправо-влево в быстром темпе. Выполните 60 раз


- Исходное положение - стоя на коленях. Поднимайтесь и садитесь справа и слева от своих ног, одновременно поворачивая туловище с вытянутыми вперед руками в противоположную сторону. Выполните это упражнение 30-60 раз, они уберут жир с живота
- Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Совершайте боковые наклоны туловищем вправо-влево. Одновременно тянитесь рукой к стопе, максимально наклоняясь. Проделайте это 30 раз.
- Исходное положение - сидя на полу. Ноги вытянуты вперед, руки взяты в замок и вытянуты вперед. Рывком согнуть ноги в коленях, перенести их влево, положить колени на пол. Одновременно туловище повернуть вправо. сделайте то же самое в противоположную сторону. Выполняйте как можно резче и быстрее. Выполните это упражнение 15-30 раз в ту и в другую стороны.
Выполняйте упражнения для похудения 3-4 раза в неделю, и результаты будут видны уже через месяц, Ваш живот потеряет лишний жир и примет соблазнительные формы. А чтобы восстановить состояние кожи после похудения рекомендуют делать специальный массаж для похудения, о чем девушка звезда расскажет вам далее.

 

Еще один хороший способ как убрать жир с живота это ежедневный массаж для похудения и подтягивания кожи. Если говорить о массаже вообще, то это достаточно эффективный метод сжигания жира основанного на локальном воздействии, улучшающий состояние кожи и запускающий ее регенерацию. Массаж также оказывает оздоравливающее воздействие на опорно - двигательную систему, как правило, перегруженную у пациентов с избыточным весом. При этом он может быть ориентирован на суставы и связочный аппарат. Массаж рекомендуется всем худеющим при отсутствии противопоказаний как дополнение к основной методике. Учтите, что собственного "жиросжигающего” эффекта массаж не имеет, а лишь способствует похудению и восстановлению кожи. При ожирении массаж выполняет в основном косметическую и обще оздоравливающую роль. Этот процесс также будет усилен при активизации общих обменных процессов в любом участке тела. В чем же заключается процесс массажа. Два раза в неделю делайте влажное обертывание, чтобы ускорить сжигание жира. Для этого расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опустите чистую простыню в воду (30 С) отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см. Завернитесь в простыню от шеи до подмышек. Укройтесь байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на пол градуса, со временем доведя до 20°С. Сначала вам будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане - и эффект тот же. Постепенно удлиняйте процедуру, доведя до часа. Завершив ее, встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели. Не забывайте о самомассаже спины! Каждый элемент повторяйте 4-6 раз. Встаньте на колени, немного наклонитесь и заведите руки за спину. Сожмите кулаки и постукивайте костяшками пальцев по бокам от позвоночника. Начните с крестца и продвигайтесь вверх.



Теги: как убрать жир с живота, упражнения для похудения живота, как убрать живот, комплекс упражнений




Как убрать жир с живота ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта