Упражнение для попы

Упражнение для попыУпражнение для попы

 

Самое известное упражнение для попы — это выпад с гантелями!  Не зря эта безоперационная коррекция фигуры и проблемных зон и в самом деле пользуется признанием среди девушек всевозможных возрастов. Выпад с гантелями — превосходное комбинирование тренировки с сопротивлением и аэробных упражнений для попы. Выпад с гантелями укрепляет мышечные ткани ноги в целом и ягодиц. Для тех кто с ним не знаком, начинаем занятия лучшего упражнения для красивой попы с гантелями.
Исходная позиция. Становитесь прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Берете в руки по одной гантели. Выпустите каждую руку вдоль тела.

Упражнение для попы. Правая нога должна неторопливо сделать шаг вперед и при этом вы опускаете левую ногу, покуда колено почти, что коснется пола. Выпады должны быть довольно большими, чтобы левую ногу оставлять практически прямой. Грудь приподнимите, а выставленную вперед ногу (согнутая в колене) при завершении упражнения нужно преобразовать с полом в прямой угол. Колено правой ноги должно быть на уровне правой ступни. При этом не следует, чтобы колено касалось пола. Мягко поднимайтесь и делайте левой ногой аналогичный выпад, как делали правой ногой.


Основные моменты. Правила дыхательного ритма: выпад вперед нужно делать на вдохе, а подниматься и отталкиваться не активной ногой (левой) на выдохе. В течение всего упражнения спину необходимо держать прямой, а голову — поднятой. Следует сразу же прекращать упражнение, если вы почувствовали боль или дискомфорт в области колен.

Повторяйте выпады с гантелями двадцать раз (то есть нужно сделать двадцать шагов, нагрузка - десять шагов на каждую из ног), а потом обернитесь в противоположную сторону и аналогичным образом вернитесь в отправную точку. Когда закончите упражнение, сразу же приступайте к следующему. Теперь я думаю Вы будите регулярно выполнять лучшие упражнения для попы и любые джинсы будут ей под стать.



Теги: упражнение для попы, красивая фигура, как накачать ягодицы, красивые ножки, комплекс упражнений




Упражнение для попы ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено. Обратная связьКарта сайта