Фитнес похудей за 30 дней

загрузка...

Фитнес похудей за 30 днейФитнес похудей за 30 дней

 

Существует множество самых разных видов фитнеса, которые помогут сохранить тонус, похудеть и поддерживать стройность фигуры. Видео курс Jillian Michaels 30 Day Shred - фитнес похудей за 30 дней очень популярен среди девушек звезд которые готовы заниматься фитнесом ради того чтобы похудеть или поддержать свою красивую фигуру. Много красавиц добивается потрясающих результатов именно с помощью домашних тренировок с видеотренером. В интернете огромное количество восторженных отзывов о результатах похудения при помощи программы фитнеса похудей за 30 дней Jillian Michaels 30 Day Shred.
Среди домашней программы, занятия фитнесом с Джиллиан Майклз самые эффективные и за тренировку так нагружают все мышцы, что результат будет заметен уже после нескольких тренировок.


Программа Похудей за 30 дней состоит из трех тренировок с разным уровнем сложности.
Занятие включает несколько циклов, состоящих из 3 минут силовых упражнений, 2 минут кардио, 1 минуты упражнений на пресс. Тренировка интенсивная, и отдыхов между подходами не предполагает вообще. Единственное, что позволяет Джиллиан – это остановка для восстановления дыхания не дольше 5 секунд. Если упражнения даются вам с трудом, то следуйте за девушкой, которая показывает более легкий вариант.
Еще один принцип, которого придерживается Майклз – это одновременная работа разных групп мышц. Ведь основная цель ее тренировок – это, прежде всего, уменьшение процента жира в организме. Например, Джиллиан редко задействует мышцы рук изолированно, поскольку это не позволяет тратить много килокалорий. Упражнение на бицепс объединяется с выпадами и т.п. Каждую минуту тренировки вы будете работать по максимуму.
Для занятий вам понадобятся гантели. Их можно заменить бутылками с водой. Хотя, безусловно, заниматься с гантелями намного удобней. Для большинства девушек подойдут гантели весом 1-1,5 кг. Здесь необходимо ориентироваться на собственные ощущения. За слишком большим весом гнаться не стоит, ведь в тренировке каждое движение повторяется много раз



Теги: фитнес похудей за 30 дней, фитнес, комплекс упражнений




Фитнес похудей за 30 дней ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
  1. ^
    Живот заметно уменьшился, при этом никакую диету не соблюдаю. Мой внешний вид изменился на подтянутый вид, и это на 18 день занятий. Мне нравится второй уровень, чувствую на нем, что не зря я вся мокрая после занятий, как это стимулирует!


загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта