Упражнения для коленей для больных артритом

загрузка...

Упражнения для коленей.Упражнения для коленей.

 

Неужели существуют специальные упражнения для коленей, способные укрепить суставы или упражнения для похудения коленей спрашивают многие. Этим вопросом задалась и девушка звезда. Упражнения для укрепления коленей абсолютно необходимы для беременных женщин и спортсменов. Чтобы не увеличивать нагрузку на суставы, важно сохранять массу тела постоянной, следовательно сбросить лишние килограммы и сжечь ненужный жир. Но это не значит, что, скинув пару лишних килограммов, вы существенно освободите колени от нагрузки. Важно не то, какова нагрузка, а то, насколько ваши колени тренированы. Поэтому несколько простых упражнений для укрепления коленей - то, что вам нужно.

Упражнения для коленей и укрепления коленных суставов
Специальные упражнения для коленей доказали свою эффективность и пользу не только для здоровых людей, но даже для больных артритом. Укрепляя колени, вы поднимаете общий уровень активности и приходите в лучшую физическую форму. Упражнения, представленные ниже, не только делают суставы подвижнее, но и защищают их от дальнейшего повреждения.

Растяжка подколенных сухожилий. Лягте или сядьте, согнув колени под углом около 10 градусов. Натяните носки на себя, напрягая мышцы задней поверхности ноги. Задержите в таком положении на 7-10 секунд, а затем расслабьте. Повторите по 10 раз для каждого колена.


Выпад. Встаньте прямо, ноги вместе. Положив руки на бёдра, сделайте большой шаг вперёд. Согните оба колена, так, чтобы заднее колено почти легло на пол. Медленно поднимитесь, выпрямляя переднее колено. Затем так же медленно шагните с другой ноги. Сохраняя статичность каждого положения, сделайте по 10 выпадов с каждой ноги.

Растяжка из положения стоя. Встаньте чуть в стороне от стены, положив левую ладонь на стену для поддержки. Правой рукой возьмитесь за подъём правой ноги. Натянув пальцы на себя, выпрямите правую ногу и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите с другой ноги.

Включать упражнения для укрепления коленей в программу тренировок стало обычной практикой для спортсменов и всех тех, кто хочет повысить устойчивость суставов и защитить себя от травм. Такие упражнения помогут увеличить ваш контроль над мышцами и повысят устойчивость суставов. Тем не менее, перед началом упражнений лучше посоветоваться с врачом. Эти упражнения даже назначают тем, кто перенёс операцию на коленном суставе. Но такие тренировки могут быть не одинаково полезны для каждого пациента и предполагают медицинский контроль.



Теги: упражнения для коленей, болят суставы, гимнастика, лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава, лечение артроза суставов, упражнения при артрозе коленного сустава, гимнастика при артрозе коленного сустава, гимнастика при болях в суставах




Упражнения для коленей для больных артритом ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий

загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта