Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения грудиУпражнения для увеличения груди.

 

Многие уверены, что помазав грудь мазью для увеличения груди, который можно купить даже в метро, сильно ошибаются, крем действует только на кожу, подтягивая и разглаживая ее, хотя более дорогие за несколько тысяч рублей может быть на что то да и способны. Увеличить грудь на несколько размеров с помощью упражнений для увеличения груди нельзя, но приподнять молочные железы и придать им соблазнительные формы вполне возможно. Разрабатывая программу для придания объема грудным мышцам делся уклон на тренировку больших и малых грудных мышц. Так как наша цель увеличить грудные мышцы, лучше места, чем фитнес клуб, нет, разве, что у Вас дома есть своя фитнес студия, Вам повезло. Прежде чем приступить к упражнениям для увеличения грудных мышц рекомендуем запомнить несколько правил. Для увеличения грудных мышц нужно работать с большим весом. Предположим максимальное количество килограмм в штанге, которую вы можете поднять составляет двенадцать килограмм. Большим весом для вас является 80% от максимального, это означает, что вы должны работать с весом в не больше десяти килограммов. Начиная выполнять упражнения для увеличения груди в первый раз сделаете двенадцати повторений с пустым грифом (штангой без блинов). Следующий подход уже с весом в 60% от максимального. Последующие два подхода делайте с весом, который составляет 80 % от вашего максимального веса

Упражнения для увеличения груди.

Чтобы мышцы росли каждое упражнение надо повторять не более десяти раз.

Упражнение № 1
Лягте на спортивную скамейку или твердую плоскую поверхность, согнув ноги в коленях. Ступни упираются в скамейку, локти находятся на весу. В согнутых руках у вас должна быть штанга или попросите, чтобы кто-то подавал вам ее. Вы держите штангу на уровне груди, при хвате на вас смотрит тыльная стороны ладони. Аккуратно и медленно поднимайте штангу вверх на вытянутые руки и так же медленно опускайте ее вниз до уровня, чуть ниже сосков груди. Не бойтесь, что это упражнение чаще всего делают мужчины, вы не станет похожей на них. Женские мышцы, которые находятся в верхней части тела слабее мужских, поэтом стать Геркулесом вам не грозит.

Упражнение № 2
Расположитесь между двумя спортивными блоками. Это грузы. К каждому из них прикреплен трос с рукоятью, за которую вам надо будет взяться каждой рукой. Согните руки в локтях и начинайте медленно сводить руки до полного соприкосновения запястьев. Медленно верните руки в исходное положение.


Упражнение № 3
Лягте на уже знакомую скамейку лицом вверх, возьмите гантели в обе руки опустите их вдоль туловища. К вам должны быть повернуты кисти ладоней. Поднимайте выпрямленные руки дугообразным движением вверх и за голову, при том плавно поворачивая кисти ладонями вверх. Таким же образом медленно возвращайтесь в исходное положение.

Пока вы еще не очень испугались, мы предложим вам и пару более простых упражнений. Они менее эффективны, но в комплексе принесут хороший результат.

Упражнение № 1
Соедините ладони, и согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти напоминает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление. Давление должно оказываться с помощью основания ладоней. Статическое упражнение надо делать около десяти раз. Сильное напряжение в ладонях держите в течение двадцати секунд.

Упражнение № 2
Выполните отжимания от пола. Чтобы оно давалось вам легче, можете делать отжимания согнув ноги в коленях. Отжимание делается в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди. Каждую часть упражнения повторите по пять раз.

Упражнение № 3
Обопритесь вытянутыми руками о стену. Постарайтесь, чуть согнув локти дотянуться грудью до стены. Сделаете десять повторов.
Когда вы начнете выполнять упражнения, не стоит рассчитывать на мгновенны результат. Первые «ростки» вы заметите только через полтора месяца, при условии, что будете тренироваться, как минимум четыре раза в неделю и делать упражнения правильно.

По материалам: http://www.beautynet.ru/fitness/168/page-2.html



  • Увеличение груди народными средствами

    Еще не так давно, чтобы увеличить молочные железы без хирургического вмешательства русские девушки прибегали к заговорам или народным средствам для увеличения груди. Данные методы незаконно забыли, вот мы и решили восстановить народные традиции и напомнить всем известные способы подтяжки груди в домашних условиях по "бабушкиным рецептам". Можно конечно лечь под нож хирурга и

  • Как увеличить грудь

    Как увеличить грудь   Какие способы увеличения груди народными средствами известны современным людям? Данным вопросом интересуются не только девушки подростки, но и состоявшиеся в жизни девушки звезды, которые уже удачно вышли замуж но они тоже бывают не довольны размером и формой груди. Посидев несколько часов в интернете и задав несколько вопросов на форумах, подобралась не

  • Подтяжка грудных желез способы

    Подтяжка грудных желез способы   Каждая женщина, поддерживающая свою красоту, ухаживающая за лицом и телом, хотела бы, чтобы и ее грудь была привлекательной и имела прекрасную форму. Сегодня Вы научитесь, как добиться увеличения груди бесплатно и что самое главное в домашних условиях. Помните правило: красота женской груди определяется не размером, а тем, насколько

  • Упражнения для увеличения груди дома

    Упражнения для увеличения груди   Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин Земли. Еще бы, прелестная грудь заставляет трепетать любого мужчину, вызывая природные инстинкты. Но если от рождения маленькая грудь, как увеличить ее размер? Спешу порадовать, при помощи комплекса упражнений возможно увеличение грудных желез и маленькая грудь станет на размер больше

  • Как сделать грудь красивой

    Как сделать грудь красивой Мужское внимание повышено на области женских грудных желез. Как сделать грудь красивой и подтянутой. Как оказалось есть хороший массаж груди, с помощью данного самомассажа можно улучшить форму и подтянуть грудь укрепив мышечную массу. Красивая грудь, предмет гордости любой из женщин, которая ухаживает за собой и стремиться всегда быть на шаг впереди.

  • Заговор на увеличение грудей

    Заговор на увеличение грудей Как увеличить грудь? Девушек во все времена привлекала магия красоты, которая накопила огромное количество заговоров и магических ритуалов для увеличения груди. Но больше всего девушек интересовал заговор на грудь, способный увеличить размер груди без операции в домашних условиях. В наше время ведуны и ведьмы перебрались в города, а раньше жили

  • Как увеличить грудь в домашних условиях

    Как увеличить грудь в домашних условиях   Способов для домашнего увеличения груди в народе известно много и некоторые из них действительно способны подтянуть кожу увеличить грудные мышцы и молочные железы. Увеличению груди мы посвятили целый раздел в котором и опубликовали полную подборку способов сделать красивой и подтянутой грудь любой девушки Звезды. Здесь Вы найдете и

  • Заговор на большую грудь

    Заговор на большую грудь   Если у Вас маленькая грудь а необходимо сделать увеличение груди без операционного вмешательства, Мы расскажем, как сделать заговор на большую грудь. Чтобы самой сделать магический ритуал который увеличит грудь и сделает ее упругой, выберете тот лифчик, который больше не будите носить. Дождитесь дня, когда будет полнолуние. Прежде, чем читать заговор

  • Подтяжка грудных желез

    Подтяжка грудных желез    Если у Вас маленькая или провисшая грудь, мы научим как делать массаж осуществляющий подтяжку грудных желез по японской народной медицине. Кроме того данная спа процедура хорошо влияет на тонус груди, стимулирует выработку гормонов, улучшает кожу лица, сохраняет фигуру и предотвращает появление седины. Но не вес так безоблачно и волшебно, есть и

  • Красивая грудь. Как сделать грудь красивой и привлекательной? Рекомендации по уходу!

    Красивая грудь. Как сделать грудь красивой и привлекательной? Рекомендации по уходу! В разные времена понятие КРАСИВАЯ ГРУДЬ менялось, и сейчас идеалом считается грудь такого размера, которая при любых движениях тела сохраняет одинаковую форму. Отсюда красивой считают высокую и упругую грудь, не взирая на ее размеры, главное качество в красивой груди - тонус. Сейчас идеалом

  • Как увеличить грудь без операции в домашних условиях.

    Как увеличить грудь без операции в домашних условиях.   Как не странно, но увеличить грудь хочется не только молодым девушкам - подросткам, но и семейным и успешным леди. В этой статье Мы расскажем о способах увеличения груди без хирургического вмешательства, а сподручными средствами и в домашних условиях. Рост размера груди будет зависеть только от Вашего желания и выполнения



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий