Как накачать икры ног. Упражнения для икр ног

загрузка...

Как накачать икры ног

Как накачать икры ног

 

Что таят в себе красивые ножки девушки звезды которые находятся под пристальным вниманием противоположного пола. Но чтобы они стали действительно красивы и практически идеальны следует выполнять упражнения для икр ног. Сколько бы крема от целлюлита и «сосудистых» звездочек ты в них ни втирала, сколько не скрабила, не холила и не лелеяла – без постоянной дозированной физической нагрузки ноги теряют тонус, а вместе с ним и привлекательность, а мышцы ног становятся дряблыми и провисшими. Вопрос, нужны именно тебе красивые и стройные ноги, я думаю уже решен и осталось только узнать как накачать икры ног. И в данной статье Мы научим Вас какие упражнения для икр ног способны накачать и подтянуть икроножные мышцы и сделать ножки соблазнительными.

Анатомически с точки зрения тренировок с отягощением, ноги поделим на три части – это икры, ноги как таковые, и ягодицы. Прорабатывать каждую зону необходимо хотя бы раз в неделю. Делать это можно, как прокачивая все эти группы в одну тренировку, так и разделив их на два дня тренинга, что оправдано. Ведь ноги – это половина всей твоей мышечной массы!

Итак. Часть первая способная накачать икры ног.
Икры образуют две неравные по объему мышцы: камбаловидная и икроножная, которая практически полностью прикрывает первую. Для успешного тренинга необходимо прокачивать обе эти мышцы, не забывая что камбаловидная растет только при движениях, выполняемых из положения сидя, а икроножная – стоя или лежа.


У женщин перед мужчинами есть огромный плюс в проработке и прокачке икр ног. Если для сильного пола – эта зона слабая, и поддается тренингу хуже худшего, то барышни обычно проблем здесь не имеют.

Для лучшего воздействия качай икры в самом начале или в самом конце тренировки. Меняй упражнения местами, и комбинируй сами упражнения. Икроножную отлично прокачивает упражнение «осел», или тренажер его имитирующий. Так же аппарат для жима ногами подойдет для прокачки икр – ставишь на нижний край только носки и работаешь в небольшой амплитуде, опуская носки к себе и выживая от себя. Тренажер Смита тоже даст разгуляться твоим икрам. «Блинчики» или степ-платформа укладываются под гриф. Становишься на них носками, кладешь гриф на плечи и поднимаешься на носочки. В любом из этих упражнений 3-4 подхода по 12-15 раз будет вполне достаточно.

Икроножную мышцу ног качаем в тренажере для икр сидя, он есть обычно любом спортзале. В том же режиме 3-4 сета по 12-15 раз. Неплохо дополнить тренировку икр 5-10 минутами ходьбы на беговой дорожке под максимальным углом вверх, или пробежкой стометровки на скорость 2-3 раза.
Вот собственно и все, что мы хотели рассказать в статье как накачать икроножные мышцы. Не забывайте тренировать икры! Немного усилий и ходьба на каблуках любой высоты будет для Вас развлечением, а не тяжким трудом во имя красоты.

По материалам: http://spletnicam.ru/ Wladlena_best



Теги: как накачать икры ног, красивые ножки, упражнения для икр ног




Как накачать икры ног. Упражнения для икр ног ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий

загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта