Как повысить уровень женских гормонов

Как повысить уровень женских гормонов

Как повысить уровень женских гормонов

 

Гормоны во многом управляют жизнью человека. Они контролируют влечение, настроение, состояние кожи и процессы старения организма, роль гормонов в обмене веществ очень высока. Механизмы их действия можно использовать себе во благо. Женские яичники вырабатывают мужские гормоны тестостерон и дегидроэпиандростерон, их концентрация в крови женщины достигает максимума в моменты возбуждения. Мужские гормоны «ответственны» за желание, они активизируют эрогенные зоны женщины, значительно усиливая их чувствительность. Однако под действием алкоголя мужские гормоны в вашем организме преобразуются в эстрогены, снижая и желание, и чувствительность. Итак, если вы хотите жить более активной половой жизнью, пейте меньше алкогольных напитков.

 

Снижайте риск заболевания раком груди. Одним из факторов риска заболевания раком груди является повышенные гормоны эстрогена в организме. Именно поэтому в начале пубертатного периода и в период постменопаузы риск заболевания увеличивается. В этот период включите в свой рацион блюда, богатые клетчаткой и фитоэстрогенами (веществами, действие которых имитирует действие эстрогена и блокирует его активность): горох, бобы (особенно соевые), а также продукты из цельного зерна (особенно льняное семя). Это снизит уровень циркулирующих эстрогенов.

Регулируйте приливы о помощью физических упражнений. С наступлением менопаузы уровень эстрогена в крови падает примерно на 90%, что приводит к таким типичным синдромам, как приливы. Однако яичники и надпочечники продолжают вырабатывать повышенные мужские гормоны. Вот почему в этот период многие женщины вдруг начинают проявлять активность. Однако благодаря физическим упражнениям содержащийся в жировых клетках энзим способен превращать мужские гормоны в ослабленную форму эстрогенов, что помогает смягчить проявления синдрома менопаузы.

 

Ешьте меньше жиров. Не так давно ученые обнаружили гормон голода, так называемый грелин. Он вырабатывается желудком и чрезвычайно сильно возбуждает аппетит. Уровень грелина падает сразу после еды и максимально повышается, когда вы голодны. Однако существует зависимость между потребляемой пищей и уровнем грелина, который более всего реагирует на углеводы, в меньшей степени на белки и еще меньше - на жиры. Таким образом жирная пища вызывает не столь значительное падение уровня грелина, как пища, богатая углеводами, так что после приема жирной пищи вы проголодаетесь значительно быстрее.

 

Снижайте уровень стресса. Вопреки распространенному мнению, причина возникновения угрей - не шоколад или жирная пища, а реакция кожи на уровень тестостерона в крови. От угрей страдают не только подростки, но и женщины, перешагнувшие ЗО-летний рубеж. Как правило, они жалуются на изобилие стрессовых ситуаций. Стресс вызывает рост уровня мужских гормонов в женском организме - отсюда и проблема угрей. Снижение стрессовых нагрузок (прежде всего с помощью физических упражнений) поможет повысить уровень эстрогена и снизить уровень тестостерона.

 

Учитывайте работу биочасов, ведь роль гормонов в обмене веществ очень велика. У вас в голове есть своего рода секундомер - так называемый датчик временных интервалов. Когда вы приступаете к какому-либо привычному действию, например, ставите греться чайник или ждете на перекрестке, пока погаснет красный свет, активируется кнопка «пуск» и мозг вырабатывает вещество под названием дофамин. Вы уже много раз наблюдали за подобными процессами, и, когда чайник закипает или светофор переключается, в мозг поступает сигнал «время истекло». Однако, если вы находитесь под воздействием стресса, вам кажется, что чайник никогда не закипит, а зеленый свет не загорится. Так происходит потому, что гормоны стресса кортизол и адреналин способствуют более интенсивному росту уровня дофамина и замедляют ощущение времени. Именно поэтому в сложной стрессовой ситуации каждая секунда кажется часом.

 

Принимайте лекарства в правильное время. Влиянием гормона мелатонина на биоритмы объясняются различия в проявлении симптомов болезни. Так, обычно температура поднимается к вечеру. Действие более 100 препаратов зависит от того, в какое время дня их принимают. Риск возвращения болезни у детей, больных некоторыми разновидностями рака, в три раза выше, если они получают химиотерапию утром, а не вечером. Побочное действие химиотерапии может быть меньшим, если лечение проводится в определенное время суток (в зависимости от лекарства), даже несмотря на то, что доза может быть выше. Лекарства, снижающие давление, лучше принимать на ночь, чтобы максимальный эффект достигался утром, когда оно повышено. Стероиды же наиболее действенны, если их принимать после обеда. То же самое относится к таким лекарствам, как парацетамол, который принимают, чтобы сбить температуру.

 

Продлите молодость. С возрастом мышечная масса уменьшается, потому что мышцы становятся менее восприимчивыми к пищевым белкам, которые необходимы для их восстановления. Однако активные физические упражнения активизируют выработку гормона роста. Если в течение часа после занятий вы потребляете пищу, богатую нежирными белками (нежирное мясо или рыба), соединение гормона роста и белка способствует восстановлению мышц. И истончившаяся кожа, и увеличение жировой прослойки связаны с дефицитом гормона роста, однако вы можете исправить положение, если будете регулярно заниматься гимнастикой.



  • Менструация

    Менструация   К сожалению, далеко не всегда женщина знает, какой менструальный цикл считать нормальным и многие даже гадают по месячным. Часто расстройства менструального цикла возникают с самого начала его становления. Женщина привыкает и даже не догадывается, что что-то не в порядке. Каков ваш менструальный цикл и есть ли повод для беспокойства. Менструация - это циклическое

  • БАДы при гинекологических заболеваниях

    БАДы при гинекологических заболеваниях   В наше время, практически каждая женщина страдает каким – либо гинекологическим заболеванием. Это весьма неприятно, но если к лечению подходить грамотно и комплексно, то можно, либо весьма облегчить состояние больной, либо и вовсе вылечить недуг. Само название «Биологически Активная Добавка» говорит о том, что это не лекарство, а лишь

  • Причины воспалительных заболеваний женских половых органов

    Причины воспалительных заболеваний женских половых органов   Среди всех гинекологических заболеваний воспалительные процессы гениталий занимают первое место, составляя 60–65 %. Запоздалая диагностика, несвоевременное и неполноценное лечение приводят к длительному течению со склонностью к частым обострениям, к нарушению менструального цикла, бесплодию, возникновению болевого

  • Вульвит симптомы и лечение у женщин

    Вульвит симптомы и лечение у женщин     Вульвит – воспаление покровов наружных половых органов. Заболевание может быть первичным и вторичным. Первичные вульвиты отмечаются редко – при травмах, загрязнениях (недостаточной чистоплотности женщины), особенно часто при нарушении обмена веществ (сахарном диабете), малокровии и других заболеваниях, ослабляющих реактивность организма.

  • Противозачаточные таблетки какие лучше. Противозачаточные таблетки какие лучше выбрать: их названия

    Противозачаточные таблетки какие лучше для женского организма и как выбрать среди такого количества назавний гормональных и негормональных средств - этими вопросами задается каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье. Современные противозачаточные таблетки, произвели революцию среди средств контрацепции, эффективность противозачаточных таблеток составляет 99%. Нельзя

  • Кандидоза или молочница симптомы и лечение народной медициной

    Кандидоза или молочница симптомы и лечение народной медициной   Девушки страдающие кандидозом или молочницей ищут действенные рецепты лечения народными средствами данного недуга. В народе такие рецепты существуют и готовится чудо лекарство из экологически чистых трав и целебных растений, иногда с применением медицинских препаратов, что делает целебные настои более

  • Эрозия шейки матки лечение травами

    Эрозия шейки матки лечение травами   Серьезная женская болезнь как эрозия шейки матки лечение затягивать не стоит. Лучше всего обратиться к врачу и только после согласования начинать лечение по рецептам народной медицины. В лечении эрозии шейки матки травники используют травы. При заболеваниях матки и придатков можно использовать следующие растения: аир, айва, апельсин, арбуз,

  • Аменорея (скудная менструация) и ее лечение народными средствами.

    Аменорея (скудная менструация) и ее лечение народными средствами.   Бледные, скудные менструации, к тому же нерегулярные, бывают при малокровии, после тяжелой болезни, нервного потрясения. Если при скудных менструациях женщина испытывает боли, то это обычно указывает на слишком узкое маточное отверстие. Менструации могут даже временно прекратиться. Нужно усиленное питание,

  • Бесплодие. Лечение бесплодия у женщины народными средствами в домашних условиях

    Лечение бесплодия у женщины народными средствами в домашних условиях   Причин бесплодия много и определением должны заниматься врачи специалисты, но вот народная медицина для лечения бесплодия и стимуляции овуляции нашла несколько средств, способных избавить от бесплодия и подарить "маленькое чудо". Лечение бесплодия народными средствами рекомендует использовать следующие

  • Трихомонадный кольпит

    Трихомонадный кольпит   Прежде, чем начинать лечить травами то или иное «женское» заболевание, нужно знать точный диагноз, а это может установить только гинеколог. Иногда после визита к нему женщины жалуются на усиление выделений и болей в низу живота. Это значит, что надо срочно приниматься за лечение, чтобы не началось воспаление соседних органов - матки, яичников, мочевого

  • Эрозия шейки матки. Симптомы и лечение эрозии шейки матки

    Эрозия шейки матки. Симптомы и лечение эрозии шейки матки     Эрозия шейки матки – дефект слизистой оболочки влагалищной части шейки матки. Возникновению эрозии способствуют патологические выделения из влагалища, под влиянием которых происходит повреждение и отторжение верхнего слоя слизистой шейки матки. Такую эрозию называют истинной. Через 1–2 недели этот дефект заживает, и



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий