Избавиться от жира на животе проверенными методами.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХИзбавиться от жира на животе проверенными методами.

 

Мы рассмотрим, почему даже у худых людей может появиться непропорционально большой живот? И как можно препятствовать неоправданному увеличению талии?

В первую очередь хотелось бы обратить внимание на тот факт, что наличие живота не только портит вашу фигуру, но и вредит здоровью. Талия обхватом в 100 см/90 см (у мужчин и женщин, соответственно) является признаком ожирения и метаболического синдрома. Последний связан с повышением устойчивости к инсулину и может привести к диабету и сердечным заболеваниям.

Подводные камни в том, что в принципе неполные люди (за исключением животика) могут даже не подозревать о том, что эта, на первый взгляд, безобидная и по-своему привлекательная «выпуклость» свидетельствует о возникновении определенных проблем в будущем. «Пивной животик» или «трудовая мозоль» способствует трехкратному повышению риска развития сердечных проблем или повышению кровяного давления по сравнению с людьми, не имеющих живота.


Таким образом, умение контролировать объем своей талии крайне важно не только для сохранения стройной фигуры, но и для поддержания крепкого здоровья и ведению здорового образа жизни.

У вас живот? Кто виноват?

Одной из ключевых проблем неоправданного увеличения талии являются простые (очищенные) углеводы. Рекомендуется воздерживаться от потребления картофеля и простых сахаров, включая хлеб, пасту рис и другие продукты из белой муки. В целях регулирования повышенной устойчивости к инсулину желательно сократить количество потребляемых цельнозерновых продуктов. В данном случае не стоит перегибать палку: мы ни в коем случае не говорим о полном отказе от данных видов продуктов, а рекомендуем потреблять их в меньшем количестве.

Возможно эти «проблемные» углеводы не принесут никакого вреда человеку с нормальной фигурой, однако они не должны входить в состав диеты человека, страдающего излишними жировыми отложениями в области живота.

К полезным углеводам относятся овощи (не содержащие крахмала) в неограниченном количестве. Именно они и должны стать основным источником углеводов в вашей диете. Рекомендуется также включить в свою диету потребление небольшого количества фруктов, особенно ягод.

Наилучшим источником белков являются яйца, орехи и постное мясо (рыба или курица). Молочные продукты должны потребляться в ограниченном количестве.

Полезные жиры должны стать неотъемлемой составляющей вашей диеты. Обращаем ваше внимание, что низкое потребление очищенных углеводов должно компенсироваться потреблением полезных жиров. В данном случае использование оливкового масла в процессе приготовления пищи поможет компенсировать углеводные «пробелы» в вашей диете. Рыба и рыбий жир служат прекрасным источником омега-3 жирных кислот. В то время как орехи изобилуют содержанием полезных жиров и белков.

Умение регулировать уровни стресса также способствует сохранению нормальных размеров талии.

Согласно некоторым исследованиям, худые женщины склонны набирать лишние сантиметры в области талии в качестве ответной реакции на стресс. В данном случае накопление жировых отложений является следствием гормональных изменений. Причина в том, что вырабатываемый на нервной почве кортизол вызывает повышенный выброс глюкозы тканями (одновременно разрушая мышечную ткань). Далее повышенные уровни глюкозы сопровождаются повышенными уровнями инсулина. Конечный результат – устойчивость к инсулину. Одновременно с этим кортизол способствует накоплению жировых отложений на случай стрессовой ситуации.

Таким образом, напряжение и стресс портят не только вашу нервную систему, но и фигуру. Накопление жировых отложений в области талии может свидетельствовать о накоплении лишнего жира вокруг органов.

Не забывайте уделять своему «животику» должное внимание. Помните, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и умение контролировать уровни стресса – залог вашей стройности и здоровья.



  • Оказывается, занятия фитнесом на пляже гораздо эффективнее, чем тренировка в спортзале.

    Оказывается, занятия фитнесом на пляже гораздо эффективнее, чем тренировка в фитнес клубе   Как часто, возвращаясь из отпуска, мы с ужасом и отвращением смотрим на стрелку весов. Чтобы этого избежать, вовсе не обязательно отказывать себе в маленьких удовольствиях на отдыхе. Самый надежный способ сохранить фигуру в целости и стройности – не забывать об упражнениях. И не

  • Три причины появления лишнего веса: нарушение обменных факторов, деятельности нервной системы, малоподвижный образ жизни.

    Три причины появления лишнего веса: нарушение обменных факторов, деятельности нервной системы, малоподвижный образ жизни. Сдвиги в обменных процессах могут быть спровоцированы целым рядом причин, и все-таки не надо забывать, что обмен веществ – явление химическое (точнее, биохимическое), а скорость химической реакции, количество и качество полученного продукта реакции всегда

  • Скраб для тела: за и против

    Скраб для тела: за и против.     Каждая девушка звезда знает: чтобы кожа сохраняла гладкость, упругость и здоровый вид, ее необходимо регулярно очищать от омертвевших клеток. Лучшим помощником в этом деле является скраб для тела, косметическое средство, содержащее мелкие твердые абразивные частицы. Такой вид пилинга называется механическим и считается поверхностным. Он не

  • Зеленый чай с цитрусовым соком = двойная польза.

    Зеленый чай с цитрусовым соком = двойная польза.     Всем давно известно, что зеленый чай защищает глаза, стимулирует сердечную деятельность, ускоряет метаболизм и борется против раковых образований. Безусловно, данный напиток должен стать существенной составляющей вашего пищевого плана. Однако прежде чем вы потянетесь за следующей чашкой, попробуйте добавить в нее немного

  • Как улучшить память: питание и витамины, народные средства

    Память. Виды памяти. Как улучшить память: питание и витамины для улучшения памяти. Меню для памяти. Что влияет и нарушения памяти. Виды памяти Традиционно память принято делить на визуальную, слуховую и моторную.   Визуальная память – когда человек лучше всего запоминает увиденное, слуховая – услышанное, моторная – то, что он сам записал. По временной характеристике память

  • Домашние маски для тела и кожи

    Домашние маски для тела и кожи.     Полноценный уход за кожей тела включает в себя различные процедуры, направленные на её очищение, увлажнение, питание, сохранение молодости и упругости. Маски для тела считаются оптимальным вспомогательным средством для решения этих и иных проблем. Большинство из них несложно и недорого приготовить в домашних условиях. При этом регулярное

  • Все маски из яиц. Приготовление в домашних условиях.

    Все маски из яиц. Приготовление в домашних условиях. Среди продуктов, используемых в домашней косметологии, яйца занимают не последнее место по популярности. В них так много полезных веществ, что для поддержания женской красоты они просто незаменимы: есть витамины А, D, группы В, холестерин, лецитин, минералы, а содержащийся в яйцах белок делает нашу кожу упругой и

  • 10 сонных секретов для красоты и здоровья.

    10 сонных секретов для красоты и здоровья. По твердому убеждению одной моей знакомой, "чем больше мы спим, тем красивее становимся". Несколько слов про здоровый образ жизни. Тут следует заметить, что дама, изрекшая столь глубокомысленную истину, выглядит весьма примечательно: очень крупная блондинка, от рождения имеющая разные по размеру глаза, один из которых заметно косит и,

  • Идеальные ноги: гармония пропорций.

    Идеальные ноги: гармония пропорций. Как хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги - явление довольно распространённое. Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту. Как нарастить

  • Упражнения для шеи. Гимнастика для шеи

    Упражнения для шеи. Гимнастика для шеи   Все женщины много внимания уделяют уходу за своим личиком и совсем забывают о шее. А ведь именно она выдает наш возраст, покрываясь морщинами, теряет форму и гибкость и обрастает "запасным" подбородком. Вы можете продлить красоту и молодость шеи и скрыть свой истинный возраст всего лишь используя еженедельно маски, горячие обертывания и

  • Можно при месячных заниматься спортом

    Можно при месячных заниматься спортом   Каждый месяц в жизнь девушки звезды приходят месячные, вырывая из жизни посещения фитнес клуба на целую неделю, а то и десять дней полноценных тренировок уходят не бесследно и потом приходится нагонять упущенное. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий