Гимнастика для глаз. Как правильно делать гимнастику для глаз.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗГимнастика для глаз. Как правильно делать зарядку для глаз.

 

Гимнастика для глаз средство, которое предотвращает появление морщинок вокруг глаз. Мышцы постепенно начинают терять тонус в среднем и пожилом возрасте, именно в это время полезно начинать делать гимнастику. Существуют правила, которые необходимо соблюдать во время гимнастики для глаз. Гимнастику следует выполнять в проветренном помещении. Перед упражнениями для глаз кожу лица необходимо очистить. Следует делать упражнения начиная с простых, со временем переходить к более сложным, увеличивая нагрузку на мышцы лица и глаз. Первые время повтор упражнения должен составлять два-три раза, а с увеличением нагрузки до девяти раз. Наша статья расскажет Вам про технику выполнения глазной гимнастики. Правильный уход и гимнастика для глаз помогут избежать ранних морщин. Итак приступим.

Глаза современного человека в течении рабочего дня очень устают. Работа с компьютером, телефоном, просмотр телевизора ухудшают зрение, картинка становиться расплывчатой, а со временем возникает ощущение "песка" в глазах. Чтобы окончательно не ослепнуть, в течении дня рекомендуется проводить зарядку для глаз, делать её можно даже на работе не покидая рабочего места. Регулярное выполнение упражнений гимнастики для глаз способны существенно улучшить зрение при условии ежедневного выполнения данного курса.
Курс упражнений зарядки для глаз
Начиная зарядку для глаз с восстановления кровоснабжение глазных мышц. Делать это будем с помощью следующих упражнений для глаз, которые помогут укрепить сосуды и расслабить мышцы глаз.
Тренировка наружных мышц глаза
Примите удобное для себя положение сидя медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, затем слева направо и обратно. Необходимое количество повторов не менее 15 раз.
Далее выполняем круговые движения глазами 8 - 10 раз в разных направлениях.
В завершении зарядки для наружных мышц глаза моргаем в течении 30 секунд, это упражнение так же отлично смочит слизистую оболочку глаз.


Зарядка для внутренних мышц глаза
Для выполнения данных упражнений зарядки для глаз придется приподняться с рабочего места. На липком листе для заметок напишите несколько слов маркером и наклейте данную бумажку на окно. Отойдите на удобное для Вас расстояние, чтобы Вы могли свободно прочитать написанное. Суть упражнения в следующем: попеременно концентрируем взгляд на листочке, затем — на том, что находится за окном (близорукость - дальнозоркость). Данные упражнения из курса зарядки для улучшения зрения! Для начала выполнять данную зарядку для глаз на продолжении пары минут, но уже через неделю продолжительность зарядки можно увеличить пяти минут. Если регулярно выполнять данные упражнения для улучшения зрения, спустя месяц Вы заметите улучшение зрения.
КАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ
Тренировка внутренних мышц глаза. Игра с мячом
Футбол, волейбол, теннис и даже простые «вышибалы», в которые мы играли в детстве — не только хорошая нагрузка для рук и ног, но и  зарядка для глаз. Мячик, за которым приходится напряженно следить — это движущаяся мишень, которая позволяет быстро перефокусировать взгляд. А перефокусировка — лучшая тренировка глазных мышц! Итак, вооружаемся этим знанием, и при любом удобном случае берем в руки ракетку, идем на футбольное поле или дворовую баскетбольную площадку — ГЛАЗА ЛЕЧИТЬ!

Пальчиковая гимнастика глазам
Укрепить мышцы глаз помогут …ваши собственные пальцы. Всего-то и нужно, что стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии20-30 смотрит глаз, посмотреть на него двумя глазами в течение3-5 секунд,прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд,убрать ладонь, снова посмотреть двумя глазами на палец3-5 секунд.То же — поменяв руки. Затем зажмурьте глаза, расслабьте веки, помассируйте их пальцами, откройте глаза и быстро-быстро поморгайте. Тем самым улучшается кровоснабжение и улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.


Укрепляем окологлазные мышцы гимнастическими глазными упражнениями
Эти упражнения помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, замедлить процесс старения и «обвисания». Для начала — широко раскройте глаза, затем плотно сомкните веки. Повторите с интервалом в 30 секунд5-6 раз. Затем — посмотрите вверх-вниз-вправо-влево, не поворачивая головы. Следующее упражнение — посмотрите вниз, к правый верхний угол комнаты, снова вниз и в левый верхний угол. Повторите все то же самое с нижними углами. Голову при этом не поворачивайте — пусть работают только глаза

Гимнастический массаж бровей
В восточных методиках исцеления гимнастика (внутренняя работа тела) неотделима от массажа (внешнего воздействия на тело). Вот и мы возьмем на вооружение следующие методы китайской гимнастики «до-ин». Итак, закроем глаза и тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев погладим брови от переносицы к вискам и обратно. Действовать необходимо с небольшим нажимом. Повторить20-30 раз.

Гимнастические упражнения для глаз «Следи за рукой!»
Вытяните правую руку в сторону, взгляд зафиксируйте на кончиках пальцев (ладонь раскрыта), не поворачивая головы. Затем начните медленное движение рукой перед лицом по горизонтали в направлении левого плеча. Взгляд от кончиков пальцев не отрывайте. Таким образом глаза совершат большой полукруг, тренируя внутренние мышцы. Аналогичное движение руки и глаз проводится и в обратном направлении. Всего нужно сделать 5 таких движений в одну сторону, 5 — в другую.

Снимаем усталость глаз
Устали глаза? Надо помочь им расслабиться! Для начала сядьте или лягте поудобнее, так, чтобы голова, шея и плечи чувствовали себя комфортно. Закрываем глаза, даем им отдохнуть минутку, затем нажимаем на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев. Отдыхаем еще минуту-другую и продолжаем нажимать подушечками пальцев — теперь уже на точки под глазами. Здесь можно совершать круговые движения небольшой амплитуды. Ни в коем случае не «давить»!

Гимнастика для глаз от образования морщин

Для того, чтобы на коже вокруг глаз не образовывались морщинки (так называемые «гусиные лапки»), подушечками больших пальцев нажимают на точки, расположенные в 1 см от внешних уголков глаз. Нажатие должно продолжаться примерно 1 минуту, затем —2-3 минутный перерыв. Повторять упражнение, активизирующее точки «досире» нужно не менее 3-4 раз.
 


Теги: зарядка для глаз, гимнастика для глаз, упражнения для глаз, упражнения для улучшения зрения, гимнастика для глаз от морщин, гимнастика от морщин вокруг глаз, зарядка для глаз от морщин, упражнения против морщин под глазами, морщины вокруг глаз упражнения




Гимнастика для глаз. Как правильно делать гимнастику для глаз. ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено. Обратная связьКарта сайта