Как удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет.

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕСКак удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет.

 

В своих стремлениях женщины прибегают к различным диетам. Но мало выдержать диету, главное сохранить достигнутый результат и не набрать вес после диеты. К сожалению, удается это не всем женщинам. Новое исследование, проведенное учеными университета в Пенсильвании показало, что люди, которые успешно потеряли вес (похудели), сделали это, участвуя в различных программах потери веса, сокращая сахар и углеводы, а теперь едят здоровые закуски, не пропуская приемы пищи, и регулярно выполняют различные виды упражнений. Как удержать сброшенный вес после диеты. Однако не все методы, которые привели к начальной потере веса, использовались для поддержания новой формы. Непрерывные физические нагрузки помогли людям потерять вес, но те, кому удается держать постоянный вес, придерживаются последовательной программы упражнений.


В результатах исследования отмечается четыре стратегии, которые направлены именно на удержание веса, а не первоначальную его потерю:
• диета, богатая нежирными белками;
• последовательная программа упражнений;
• поощрение себя за соблюдение диеты и программы тренировок;
• регулярное напоминание себе, ради чего все это делается.

«Это все можно сравнить с любовью и браком, — говорит автор исследования, профессор медицины Кристофер Сциаманна. – Цель, которая ведет вас к алтарю, вероятнее всего, не совпадает с тем, что удерживает вас в браке долгие годы. Люди, не осознающие необходимость перехода и адаптации, чаще всего страдают от этого».

Тем не менее, многие эксперты в области питания и диетологии утверждают, что основные принципы похудания и удержания веса схожи: необходимо есть здоровую пищу и увеличить количество физической нагрузки и не нарушать обмен веществ.

Люди, которые мотивированы на снижение веса, как правило, едят более здоровую пищу и гораздо больше занимаются спортом, чем любой другой среднестатистический человек.

Но что может помешать человеку продолжать удержать сброшенный вес после диеты? Желание получить все и сразу в короткие сроки. Человек, который хочет похудеть, должен запрограммировать себя на долгосрочный период, он должен быть нацелен на изменение привычного образа жизни и поведения.

Эксперты сходятся во мнении, что ключ к успеху – это правильная мотивация.



Теги: красивая фигура, любимая диета, как похудеть, метаболизм, обмен веществ, удержать вес после диеты, удержать вес после голодания, удержать вес после курса, удержать вес после диеты 5 советов, как удержать вес, как удержать вес после жесткой диеты




Как удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет. ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта