Упражнения для увеличения груди дома

Упражнения для увеличения грудиУпражнения для увеличения груди

 

Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин Земли. Еще бы, прелестная грудь заставляет трепетать любого мужчину, вызывая природные инстинкты. Но если от рождения маленькая грудь, как увеличить ее размер? Спешу порадовать, при помощи комплекса упражнений возможно увеличение грудных желез и маленькая грудь станет на размер больше за счет подтяжки желез и мышечной массы груди. И все это возможно не прибегая к хирургическим вмешательствам и дорогостоящим операциям.


Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодятся следующий курс, содержащий комплексные упражнения для увеличения размера груди.
Данный комплекс необходимо выполнять каждый день, лучше всего вместе с утренней зарядкой. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся, но лучше выполнять весь курс.

Комплекс упражнений для увеличения груди в домашних условиях

 

1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.


5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Следующее упражнения для увеличения груди это медленный наклон и быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

 

10. И в заключении, когда все мышцы разогреты, самые распространенные и всем известные отжимания: Спиной к дивану и приняв упор руками о диван начинаем отжиматься - с первого раза вы ощутите, как прорабатываются мышцы груди. Выполнять данное упражнение столько раз, сколько возможно, оно самое главное в подтяжке грудных желез и мышечной массы.

 

После упражнений во время водных процедур, ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой.
Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает и лучше смотрится.

Еще одно хорошее физическое средство для увеличения груди это плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием получается двойное положительное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой.



Теги: упражнения для увеличения груди, увеличение груди, увеличить грудь, как увеличить грудь, как сделать грудь большой, увеличить грудь упражнения, упражнения для увеличения грудных желез, какими упражнениями увеличить грудь



Упражнения для увеличения груди дома ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
  1. ^
    Упражнения увеличивающие грудь можно выполнять и в домашних условиях. В чем же заключаются упражнения для увеличения груди, да ничего сложного. Нужно просто накачать грудные мышцы и тогда грудь будет больше и подтянутой не напоминая "ушки спаниэля".

  2. ^
    Чтобы подтянуть грудь не обязательно ходить в фитнес зал и тратить огромные деньги на операции, достаточно вечером и утром выполнять не сложные упражнения для увеличения груди прямо у себя дома. Результат конечно наступит не за неделю, но в течении месяца вы точно заметите изменения форм грудных мышц которые придадут груди привлекательную подтянутость и красивые формы.

  3. ^
    Я тоже прочитав этот курс про увеличение груди в домашних условиях решила попробовать и вот спустя месяц могу сказать: ЭТИ "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ" РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ И РЕЗУЛЬТАТ ВИДЕН ОЧЕНЬ БЫСТРО. Спорт никому и никогда не приносил вреда, все должно быть в меру, поэтому если вы не ленивчик, попробуйте подтянуть свою обвисшую грудь выполняя эти упражнения и посмотрите, как через месяц на нее будут смотреть мужчины, да и вы каждый раз смотрясь в зеркало будете радоваться красивой и подтянутой груди ставшей на пару размеров больше.

  4. ^
    Очень хороший курс упражнений для увеличения груди который можно выполнять дома.

Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта