Полное дыхание йогов.

загрузка...
дыхание йоговПолное дыхание йогов


Для правильного дыхания по системе йогов сущест­венное значение имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие патологических изменений на ее сли­зистой. Рецепторы носовой полости воспринимают интен­сивность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритми­ческое дыхание воздействует на нервную систему. По­скольку же дыхание совершается сознательно, то йоги считают, что «прана» подчиняется мысли. Иначе говоря, «концентрированная мысль», согласно взглядам йогов, позволяет -абсорбировать увеличенное количество «праны». Так, Хатха-йога через упражнения Пранаямы вместе с асанами и релаксацией объединяется с Раджа-йогой — йогой контроля ума.
Объем воздуха, который легкие могут вместить при максимальном вдохе, называется их жизненной емкостью. Целью многочисленных дыхательных упражнений являет­ся увеличение этого объема. Наиболее качественным в этом смысле считается так называемое полное дыхание йогов.


Йоги различают три вида дыхания: нижнее (брюшное или диафрагмальное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное). Полное дыхание йогов является комбинацией этих трех видов и способствует похудению.
Брюшное дыхание. Этот вид дыхания характерен в основном для мужчин. При вдохе диафрагма опускается, а живот раздувается. Из всех трех видов дыхания брюш­ное дыхание в покое обеспечивает наибольший дыхатель­ный объем воздуха. При этом виде дыхания основание легких (нижняя и средняя их часть) наполняется возду­хом. Ритмичное опускание диафрагмы обеспечивает легкий и постоянный нажим на внутренние органы, расположен­ные в области живота.
Реберное дыхание. Такое дыхание осуществляется за счет движения ребер. Грудная клетка расширяется. При этом виде дыхания наполняется средняя часть легких. Воздуха поступает меньше, чем при брюшном дыхании. Это — так называемое «атлетическое дыхание». В сочета­нии с брюшным дыханием оно обеспечивает удовлетвори­тельную вентиляцию легких.
Ключичное дыхание. Такое дыхание осуществляется за счет движения ключиц, что обеспечивает наполнение воздухом лишь самой верхней части легких. Это самый неполноценный вид дыхания из числа представленных трех видов — он требует наибольшего усилия и приносит наименьшую пользу.
Полное дыхание. Такое дыхание включает в себя все три вида, объединяя их в одно целое. Оно начинается с брюшного (нижнего) и заканчивается ключичным (верх­ним) дыханием. В процессе такого комбинированного дыхания ни один участок легких не остается незаполнен­ным воздухом.



Теги: полное дыхание йогов, дыхательная гимнастика, йога упражнения, йога практика



загрузка...

Полное дыхание йогов. ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта