Как правильно похудеть

загрузка...

КАК ПОХУДЕТЬКак правильно похудеть

 

Мечта любой девушки похудеть навсегда и больше не поправиться, но не каждая девушка садясь на строгую диету или выматывая себя в фитнес клубе изнурительным комплексом тренировок знает правила как правильно похудеть не мучая себя. Опытные диетологи советуют не ограничивать себя в еде садясь на эффективные диеты, а кушать маленькие порции каждые три, четыре часа в часы бодрствования. Как правило, это три основных приема пищи в день, и допускается пара дополнительных. Помните сигнал о насыщении поступает в головной мозг примерно через 20 минут после начала приема пищи, следовательно кушать стоит не спеша - отведите на прием пищи пол часа дав организму понять, что пришло время насыщения.
Очень важно не употреблять еду без надобности (голода) от нечего делать сидя у компьютера или телевизора, занимаясь "заедами". Чтобы правильно похудеть включите в каждый прием пищи небольшое количество еды и тогда желание попробовать другое блюдо не победит Вашу волю и рассудок. Красиво сервированный стол, создадут не только приятную атмосферу, но и иллюзию заполненности стола и тогда в конце приема пищи не возникнет вопрос, как убрать растущий как на дрожжах живот.
Если возникло желание перекусить между приемами пищи, выбирайте овощи или несладкие низко калорийные фрукты. Хорошо подойдут орехи – несмотря на их калорийность, 2-3 орешка не создадут проблемы с «перебором» калорий, но прекрасно утолят голод и обеспечат организм необходимыми ему веществами а не лишним весом.


Важное правило при похудении - сократите привычное количество соли которая обладает свойством заставлять нас есть больше, т.к. вызывает жажду, которую многие принимают за чувство голода. Насыщенный вкус блюдам способны придать пряности, сделав блюдо не только полезным но и ароматным, что также очень важно в процессе снижения лишнего веса. Т.к. раздражение обонятельных рецепторов пряными запахами еще до начала приема пищи способствует более эффективному контролю насыщения. А уж о пользе пряностей для здоровья говорить можно просто бесконечно! И именно этот принцип используется в программах питания «Худеем за неделю», рацион которых рассчитан на похудение за 5 дней. Поэтому продукты в них не только полезные, но и вкусные.
Если Вы твердо решили похудеть скинув несколько килограммов, придумайте себе не просто сбалансированную низкокалорийную и строгую диету из желанных продуктов, помните, что даже не любимое, но красиво оформленное блюдо вызывает желание попробовать, а в будущем может стать еще и любимой.



Теги: как правильно похудеть, как похудеть, эффективные диеты, как похудеть навсегда, как похудеть без диет, как похудеть бесплатно, как похудеть и не набрать вес, как похудеть быстро к пляжному сезону




Как правильно похудеть ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий

загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта