Как похудеть после родов

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВКак похудеть после родов

С чего же начать, что бы похудеть после родов? Не все женщины могут похвастаться хорошей фигурой еще до родов, а о красивой фигуре после и вовсе не хотят говорить. Конечно, есть женщины, которых можно назвать поистине счастливыми — они приходят в форму достаточно быстро и беременность не оставляет на их фигуре неизгладимый след. Среди этих женщин можно назвать и таких всемирно известных моделей как Наталья Водянова или Хайди Клум, которые вышли вновь на подиум спустя пару недель после родов.
Если же Вы принадлежите к основной массе женщин, которые после родов всегда страдают от возникших проблем, не стоит отчаиваться. Да, придется приложить немало усилий, чтобы не только вернуться к прежней форме, а и не полнеть дальше. Но ведь игра стоит свеч.

Если Вы кормите ребенка грудью, то на это время Вам нужно позабыть о желании вернуться в форму. Сама по себе лактация может стать причиной того, что женщина набирает вес, а если Вам еще и приходится кушать высококалорийные продукты для того, чтобы стимулировать лактацию, то можете пока оставить в покое навязчивую идею стать худенькой мамочкой. Однако, некоторые мамы на своем примере не раз смогли продемонстрировать то, что кормление грудью ребенка лишь только способствует похудению, поскольку на производство молока нужно много энергии.


Так с чего же начать путь к быстрому похудению после родов? Есть ли какой-то основной план действий, чтобы добиться желаемых результатов? Конечно, есть, и Ваше главное задание — четко следовать этому плану.

Принцип первый — не нужно никуда торопиться

Вы должны понять для себя, что через неделю-вторую после родов Вы не вернете свой прежний вес. Сейчас Вам некуда торопиться — декретный отпуск большой, поэтому малыш себе потихоньку будет расти, а его мама будет потихоньку возвращаться в форму. Не нагружайте себя по началу слишком сильно, иначе в результате можете получить не только физическое, а и моральное истощение. Настройте себя на то, что после двухдневной диеты или пару часов тренировок Вы не заметите очевидных изменений на своей фиуре, и это вполне нормальный результат.

Принцип второй — все нужно делать регулярно

Если Вы действительно хотите добиться явного результата, настройтесь на то, что нужно строго придерживаться графика упражнений. Ограничить себя в употреблении высококалорийных продуктов не на день-два, а на долгое время.

Принцип третий — верьте в свои силы

Вы должны быть уверенны в своих силах. Начинать новую жизнь надо с таких слов «У меня все получится! Для меня это всего лишь пару пустяков», но ни в коем не с таких «Попробую, МОЖЕТ что-то и получится...»
Во-первых, новую жизнь нужно начинать из того, что стоит обязательно пересмотреть свой рацион питания. Помните, что если Вы кормите малыша грудью, диета просто противопоказана. Диета — это всегда стресс для организма, а Ваш организм после родов еще только начинает восстанавливаться. Та и врачи-диетологи не раз успешно доказывали тот факт, что диета помогает сбросить парочку лишних килограммов, но, к сожалению, только на некоторое время.
Ваше питание должно быть полноценным, здоровым, стоит исключить все острое, мучное, жаренное, копченое. Употребляйте побольше пищи, приготовленной на пару, включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты. Во время кормления может возникнуть и опасения касательно того, что грудь может потерять свою форму. Поэтому придерживайтесь основных несложных правил: старайтесь держать спину всегда ровно, чтобы осанка была безупречной. Врачи утверждают, что лучшая поза для кормления ребенка, при которой грудь может сохранять свою форму — это лежа. Кормящие мамочки просто должны приобрести себе качественный бюстгальтер, который будет хорошо поддерживать грудь. Также существует большое разнообразие кремов для груди, которые помогут уменьшить растяжки. Но прежде, чем использовать такой крем убедитесь в том, что его компоненты совместимы с грудным вскармливанием.
После родов не внушает особого доверия на быстрое похудение и обвисший живот. Это неудивительно, ведь за 9 месяцев мышцы живота растянулись, а жировая прослойка увеличилась. Чтобы живот вновь стал плоским, нужно будет усердно поработать, особое внимание следует уделить мышцам пресса. Но при этом нужно помнить, что качать пресс можно только спустя два месяца после родов.

Для упругих бедер и ягодиц также существуют некоторые упражнения, но специалисты советуют молодым мамочкам совместить приятное с полезным, и записаться на танец живота, который оказывает на тело просто уникальное действие: укрепляет глубокие мышцы пресса и таза. 

Теперь вы знаете, как быстро похудеть после родов и мы надеемся, что ваш путь к стройности будет коротким и легким.

По материалам: http://beauty-women.ru/



  • Как похудеть после 40... Правила эффективного похудения

    Как похудеть после 40... Состоявшаяся, зрелая, умудренная опытом, свободная от привычных хлопот по дому и о детях, обладающая особым шармом... - все это о женщине, перешагнувшей 40 - летний рубеж. И в этом возрасте, как и в молодые годы, женщинам хочется кружить головы мужчинам и выглядеть блестяще на зависть своих подруг. Как быстро похудеть после 40 с хвостиком и реально ли

  • Упражнения для похудения бедер

    Упражнения для похудения бедер   В наш быстрый век, все стремятся к совершенству и красоте, но работа занимает слишком много времени. Фитнес тренеры постоянно совершенствуют комплексы упражнений, вот и сейчас мы представляем Вам упражнения для похудения бедер в свободное время. Приседания. Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть

  • Бодифлекс для похудения

    Бодифлекс для похудения   Не знаете как похудеть, система bodyflex похудение позволит вам без диет и физических нагрузок получить красивую стройную фигуру - смотрите гимнастику и упражнения Бодифлекс для похудения. Тема нашего сегодняшнего разговора - методика похудения с помощью bodyflex. Для тех, кто слышит этот термин впервые, сообщим, что Бодифлекс – комплекс упражнений

  • Как похудеть с помощью скакалки

    Как похудеть с помощью скакалки     Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, с помощью скакалки можно похудеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал. Такой раздел фитнеса, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно

  • Упражнения для похудения

    Упражнения для похудения   В борьбе за стройность мы не всегда можем позволить себе регулярное посещение спортзала или фитнес клуба, и здесь на помощь придут упражнения для похудения. Чтобы получить необходимый результат во время занятий дома, воспользуйтесь советами профессионалов – они подскажут, какие физические упражнения для похудения максимально

  • Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

    Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры   Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно выполнять физические упражнения. А для полного эффекта должна быть разработана программа тренировок для тренажерного зала. Ведь только имея четкую программу можно похудеть и обрести красивую фигуру. А как бонус, для дополнительной мотивации мы назовем

  • Стретчинг упражнения чтобы похудеть

    Стретчинг упражнения чтобы похудеть   Хочешь похудеть – растянись! Какой человек не знает, где у него находятся мышцы? Все! Только вот чувствуют их наличие немногие. Именно поэтому, займись стрейчингом. Данная разновидность фитнес - тренировок поможет тебе в ощущении своего тела, научит правильной координации, управлением своим телом. Положительный момент упражнений

  • Калланетика для похудения

      Калланетика для похудения   На сегодняшний день калланетика для похудения – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей. Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику. Калланетика

  • Фитбол упражнения для похудения

    Фитбол для похудения   Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от лишних жировых накоплений. Велотренажер быстро превратился в вешалку занимая часть жизненного пространства, за скакалку чуть не побили соседи с нижнего этажа, и ват в теле передаче увидела упражнения на фитболе для похудения. Фитбол для

  • Упражнения для похудения дома

    Упражнения для похудения дома     К сожалению, не каждая женщина может позволить себе приобрести абонемент в модный фитнес клуб, а некоторым противопоказаны активные физические нагрузки. В подобных случаях домашние упражнения для похудения могут стать отличным решением.  Общеизвестно и ни для кого не является секретом то, что эффективному похудению способствует разумное

  • Упражнения для ног. Упражнения для похудения ног и ягодиц

    Упражнения для ног. Упражнения для похудения ног и ягодиц Все знают, как мужчины с завистью смотрят на подтянутую попу и стройные ноги, Допиться такой красоты можно выполняя упражнения для ног. Ведущие фитнес тренеры разработали упражнения для похудения ног и подтяжки ягодиц. Девушка звезда подобрала домашние упражнения для быстрого похудения ног. Немного физического труда и



загрузка...
Добавить комментарий

Оставить комментарий