Здоровый образ жизни и правильное питание

ЗДОРОВЫЙ ОЬРАЗ ЖИЗНИ ЭТО...Здоровый образ жизни и правильное питание

 

Люди, для того, чтобы решить проблемы фигуры или здоровья с помощью различных систем питания, на пути к здоровому образу жизни уподобляются странникам, которые за деревьями не видят леса. Пробуя различные диеты, человек вгоняет свой организм в сильнейший стресс. Данное состояние организма не приводит к улучшению здоровья и внешнего вида. Давно известны основные правила питания для похудения, которые необходимо соблюдать, если конечно здоровье и красивая и стройная фигура, останутся не в памяти о молодости, а пронесутся с Вами всю оставшуюся жизнь.

 

Давайте еще раз вместе вспомним про тот здоровый образ жизни, по которому мы жили раньше - начиная с детского сада, еще тогда многие режимы метаболизма и внутренних процессов заложились в нашем организме:

 

1. Самым оптимальным считается трёх разовое ежедневное здоровое питание

2. Завтрак должен быть между 7 - 9 часами, обед между 13 - 15 часами, а ужин между 17 - 19 часами вечера.
3. Надо отвыкать от привычки перекусывать между основными приёмами пищи - эта привычка вносит хаос в систему пищеварения.
4. Завтрак должен состоять из фруктов, овощей и небольшого количества углеводной пищи (каши, картофель). Обед похож на завтрак, только размер порции надо увеличить, а вот на ужин надо кушать овощи и белковую пищу (мясо, рыба, горох, фасоль и так далее).
5. Пить воду лучше всего до еды и через 1 - 1,5 часа после.
6. Нельзя чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов - это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
7. Процесс пищеварения начинается во рту - тщательно пережёвывайте пищу. Очень многие проблемы с желудочно-кишечным трактом то же начинаются во рту - если мы пищу глотаем кусками не пережёвывая её.
8. Надо исключить из своего рациона заведомо вредные и ненужные продукты питания к которым можно отнести газированные напитки, мясные полуфабрикаты длительного срока хранения, сладости промышленного производства и так далее.
Наш организм постоянно стремится к устранению проблем со здоровьем - соблюдение вышеизложенных правил будет ему только помогать.

Естественно свой рацион надо корректировать в зависимости от поставленной цели, но это не должно нарушать основные правила питания и поддержания здорового образа жизни.

 

 

здоровый образ жизни



Теги: здоровый образ жизни, эффективные диеты, диета для похудения, как похудеть, правильное питание, питание для похудения меню, питание для похудения на неделю, питание для похудения ног, питание для похудения живота, питание для похудения



Здоровый образ жизни и правильное питание ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
  1. ^
    Правильное питание и здоровый образ жизни это неразделимые понятия которые должны всегда быть вместе.

Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта