Как убрать галифе

Как убрать галифеКак убрать галифе

 

О том, как убрать галифе быстро, задумываются многие женщины. Проблема так называемых «ушек» может быть решена по сути лишь двумя способами: комплексом упражнений в сочетании с диетой или же хирургической операцией – липосакцией. 
Матушка-природа наградила женские ягодицы и бедра жировой прослойкой, в которой жиро сохраняющих рецепторов альфа - 2 присутствует намного больше, чем жиро растворяющих бета - рецепторов. А потому отложение жира в этих зонах происходит значительно легче и быстрее, чем его выведение. Вот почему бедра и ягодицы даже при резком сбросе веса все равно «не отдают» своих жировых накоплений.

 

Итак, если Вы думаете как убрать галифе быстро, но не знаете какой из способов выбрать, мы скажем, при помощи диет и занятий спортом, уже пора действовать. Для начала Вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион. Вам следует включить в пищу те продукты, которые стимулируют бета-1 рецепторы жировых клеток, и убрать из своего меню все то, что стимулирует рецепторы альфа-2.

Ограничения следует наложить на потребление легкоусвояемых углеводов, которых полным-полно в тортах, пирожных и прочих сладостях. Следует ограничить также и потребление животных жиров. Приветствуются овощи и фрукты, сложные углеводы, белковая пища.

Подбирать оптимальный рацион для того, чтобы убрать «галифе» на бедрах, лучше всего с помощью диетолога – на основе Вашего обследования и Ваших анализов он назначит диету, наиболее эффективную именно для Вас.

Теперь – упражнения. Чтобы убрать «галифе» на бедрах, необходимо особенно активно прорабатывать внешнюю сторону бедер, ведь «галифе» - это слой подкожного жира, находящийся именно на внешней широкой мышце бедра.

 

Упражнения, помогающие убрать «галифе» на бедрах, базируются на нескольких основных движениях: упражнения «велосипед» и «ножницы», махи ногами из разных положений, прыжки. На базе этих движений можно придумать свой собственный комплекс упражнений или же воспользоваться ниже перечисленными.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.

Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.

Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажной зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, по трясите. Закончите массаж снова проглаживанием.

Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Убрать «галифе» на бедрах сложно и даже очень сложно, но не невозможно! Главное – вооружиться терпением и оптимизмом! Вперед к стройным бедрам и ягодицам!



Теги: как убрать галифе, как убрать галифе в домашних условиях, как убрать галифе на бедрах упражнения, как избавиться от ушей на бедрах, как убрать ушки с бедер, коррекция фигуры, как убрать галифе на бедрах в домашних условиях



Как убрать галифе ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий
  1. ^

    У меня получилось убрать ушки и накачать ягодицы я в восторге smile 


Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта