Упражнения в офисе

загрузка...

упражнения в офисе

Упражнения в офисе

 

Рекомендуем несколько раз в день выполнять полезный для красоты фигуры комплекс: Упражнения в офисе. Весь день мы сидим за компьютером согнувшись, сдавливая грудную клетку и внутренние органы и испытывая постоянное напряжение глаз, шеи и плеч, рук и ног. Не удивительно, что вечером все это немилосердно болит, а желание прийти домой и просто упасть на диван становится гораздо сильнее необходимости посетить тренажерный зал. В результате по утрам в зеркале мы видим не стройную красотку, готовую покорять карьерные вершины, а не выспавшуюся, злую, нервную тетку с оплывшей фигурой.

Гимнастика для рук

Что: Разогреваем уставшие руки, пальцы, запястья и предплечья.

Как: С силой сжимайте кулаки и сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками «восьмерку». Вытяните руки в стороны и покрутите ими, сгибая в локтях (по 10 раз в каждую сторону).

Физические упражнения где стул вместо брусьев

Что: Тренируем мышцы рук, груди, спины.

Как: Если стул крепкий, с подлокотниками и не укатится на колесиках, можно отжиматься на нем, как на брусьях. Если стул без подлокотников, возьмитесь за его края и отжимайтесь, как будто садитесь мимо. Повторите 10 раз.

На пуантах

Что: Разогреваем икроножные мышцы.

Как: Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений.

Потягушки

Что: Когда долго сидишь, ужасно хочется потянуться. Вот и потянитесь! Разомните спину.

Как: Отодвиньтесь от стола, ноги вытяните и поставьте на пятки. Локти положите на стол и потянитесь.

Выкрутасы

Что: Разомните талию, поясницу и боковые мышцы.

Как: Отодвиньтесь от стола, ноги вытяните и поставьте на пятки. Покрутитесь в разные стороны. А теперь выполняйте наклоны вперед и назад. Спину держите прямо.

Расправим «крылья»

Что: У тех, кто работает сидя, развивается сутулость. Почаще расправляйте и разрабатывайте плечи.

Как: Выпрямите спину, сядьте ровно, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз. Повторите 20 раз. Теперь сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 - назад.

Велосипед под столом

Что: Боремся с «пузиком», накачивая мышцы пресса.

Как: Отодвиньтесь от стола. Сядьте на край стула, вытяните ноги и поднимайте поочередно колени к животу. Повторите 10 раз каждой ногой.

Как видите не так уж и много времени требуется для того, чтобы выполнить упражнения в офисе, а красивая фигура и прекрасное настроение Вам точно обеспеченны.



Теги: упражнения в офисе, комплекс упражнений, красивая фигура, гимнастика




Упражнения в офисе ОТЗЫВЫ:

Оставить комментарий

загрузка...
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта