Упражнения дыхательной гимнастики

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКАДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКАУпражнения дыхательной гимнастики

 

При занятиях любыми видами финтеса тренер всегда акцентирует наше внимание на том, что нужно правильно дышать. А знаете ли вы, что существуют специальные упражнения дыхательной гимнастики, которые могут принести пользу вашему здоровью?

Обычно мы не дышим полной грудью - при поверхностном дыхании задействовано около трети жизненного объема легких. При физических нагрузках дыхание учащается, но не становится намного глубже. Упражнения дыхательной гимнастики позволяют нам задействовать значительную часть легких, благодаря чему в кровь поступает больше

Антицеллюлитный массаж банкой

Антицеллюлитный массаж банкойАнтицеллюлитный массаж банкойАнтицеллюлитный массаж банкой

 

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Но препятствием на пути к идеальной фигуре часто становится целлюлит. Один из распространенных способов борьбы с "апельсиновой коркой" - это домашний антицеллюлитный массаж банкой. Зачем нужен антицеллюлитный массаж в домашних условиях? Как он поможет в борьбе с целлюлитом? Интенсивный массаж проблемных зон ускоряет циркуляцию крови в организме. При этом подкожная жировая клетчатка насыщается кислородом и избавляется от токсинов. Механическое воздействие при массаже приводит к тому, что лишний подкожный жир начинает рассасываться и постепенно выводится из организма. Домашний баночный антицеллюлитный массаж улучшает состояние кожи

Мышечная боль после тренировки

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИБОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИМышечная боль после тренировки

 

Все любители позаниматься в фитнес клубе сталкивались с проблемой мышечной боли после тренировки после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает мысль, что если болит – значит, я сегодня хорошо потрудился, сделал наклонов, жимов, выпадов больше всех! 
И не беда, что уже на завтрашнее утро все тело, как деревянное, с кровати встать можно только при помощи подъемного крана, а пройтись по ступенькам – вообще что-то из области фантастики. Конечно, если вы привыкли всегда быть ударником труда, то это хорошо, но только на рабочем месте или на любимом дачном участке. На тренировках

Как быстро убрать живот

Как быстро убрать животКак быстро убрать животКак быстро убрать живот

 

Убрать живот и бока быстро нелегкая задача и Вам придется приложить немало усилий, но полученный результат того стоит. Основной упор будет на выполнение специально подобранных для работы с этим участком тела комплекса упражнений. Очень хорошее действие на сжигание жира оказывает аэробная нагрузка, для занятий вовсе не обязательно посещать фитнес клуб, заниматься фитнесом можно в домашних условиях. Работу над животом и проблемными зонами начинать нужно с легкого комплекса физкультуры из школьной программы. При выполнении уделите внимание наклонам и упражнениям на пресс и укрепление косых мышц живота.

Варикозное расширение вен нижних конечностей лечение

Варикозное расширение вен нижних конечностей лечениеВарикозное расширение вен нижних конечностей лечениеВарикозное расширение вен нижних конечностей лечение

 

Варикозное расширение вен нижних конечностей, более известное как просто варикоз, - настоящий бич не только для женщин, но и для мужчин, хотя представительницы прекрасного пола все же чаще страдают от этого заболевания. Девушкам Звездам следует знать, что возникновению варикоза прежде всего способствуют излишне высокие каблуки и малоподвижный образ жизни... Важнейшее правило профилактики варикоза это ношение удобной обуви. Обувь не должна быть слишком тесной, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению, высота каблука не должна превышать 7 см. Высокие каблуки или шпильки можно позволять себе лишь в исключительных случаях, стараясь сократить время пребывания в них.

Как научиться делать шпагат

как научиться делать шпагаткак научиться делать шпагатКак научиться делать шпагат

Вот смотришь иногда на этих танцоров, гимнастов, акробатов – с какой легкостью они выполняют сложнейшие упражнения, – и диву даешься…Тройное сальто назад? – Пожалуйста! Вперед? – Да не вопрос! как научиться делать шпагат? – А вам какой – продольный или поперечный? Сидишь и думаешь – а чем я хуже, неужели я что-то не могу, вот сейчас как сяду!.. Порой такие порывы доказать что-то самому себе заканчиваются печально – растяжения, вывихи, переломы и полное разочарование в своих силах. На самом деле, все возможно, просто нужно подходить с умом!

Диета по группе крови

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИДиета по группе крови

 

Самой эффективной диетой в мире моды считается диета по группе крови. Данный режим питания помог и мне избавиться от лишнего жирка на животе после чего это стала самая любимая диета. Рецепты данной диеты выстроены на потребностях организма и его способности взять из пищи только самое необходимое. А раз кровь несет всю необходимую информацию, то на ее основе можно безошибочно создать самую эффективную диету по группе крови о которой сегодня девушка звезда

Косметическая маска из абрикоса

калорийность и польза абрикосакалорийность и польза абрикосаКосметическая маска из абрикоса

 

Косметическая маска с абрикосом очень распространена в косметологии и сегодня Вы узнаете самые хорошие и эффективные рецепты приготовления косметических масок для лица на основе абрикоса. Кстати мелко покрошенные косточки абрикоса хорошо послужат Вам в качестве домашнего скраба.

Домашние рецепты приготовления питательных масок для кожи из абрикоса.

Мякоть двух абрикосов смешать с одной столовой ложкой лимонного сока. Полученную массу наложить на кожу лица, покрыв сверху марлей. Через пол часа смыть проточной водой

Укусы насекомых: что делать, чем снять зуд и опухоль

 

Укусы насекомых: что делать, чем снять зуд и опухольУкусы насекомых: что делать, чем снять зуд и опухоль

 

Наиболее опасны укусы насекомых ос, пчел и шершней, которые встречаются по всей России. Ранка от укуса насекомого небольшая, но последствия для пострадавшего человека могут быть очень тяжелыми, вплоть до смертельного исхода. Яд может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию или отравление организма. Необходимо как можно быстрее оказать помощь пострадавшему. Наиболее тяжелые последствия могут быть, когда ужалена слизистая оболочка рта, когда пчелы или осы случайно попадают в рот со сладкими продуктами. Ниже приведены эффективные методы лечения опухоли и раздражения от укуса насекомых.

Сыпь аллергическая

Сыпь аллергическаяСыпь аллергическаяСыпь аллергическая

 

Если вдруг на коже Вы заметили красную сыпь, не спешите браться за самолечение. Если это сыпь аллергическая, возникшая на какой то продукт, запах, со прикасание с каким то предметом. Лечение аллергической сыпи народными средствами в некоторых случаях показали себя даже лучше привычной современному человеку "химии" из аптеки. Если у ребенка красная сыпь, это не обязательно аллергия и не стоит сразу же заниматься самолечением - обратитесь к педиатору. Если же есть 100% уверенность, что сыпь аллергическая, народная медицина поможет убрать чешущуюся сыпь и вернуть коже былую нежность и покой.

Упражнения в офисе

Комплекс упражнений в офисеКомплекс упражнений в офисеУпражнения в офисе

 

Рекомендуем несколько раз в день выполнять полезный для красоты фигуры комплекс: Упражнений в офисе. Весь день мы сидим за компьютером согнувшись, сдавливая грудную клетку и внутренние органы и испытывая постоянное напряжение глаз, шеи и плеч, рук и ног. Не удивительно, что вечером все это немилосердно болит, а желание прийти домой и просто упасть на диван становится гораздо сильнее необходимости посетить тренажерный зал. В результате по утрам в зеркале мы видим не стройную красотку, готовую покорять карьерные вершины, а не выспавшуюся, злую, нервную тетку с оплывшей фигурой.

Упражнения для похудения в домашних условиях

система фитнес на каждый день.система фитнес на каждый день.Упражнения для похудения в домашних условиях

Комплекс упражнений для похудения Вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Для успешной борьбы с лишним весом мало сидеть на диетах, необходимо повысить физическую активность. Ниже мы опубликуем самые простые и в то же время эффективные упражнения для похудения всех частей тела: живота, ног, ягодиц и рук, а уж Вы подберете для себя тот курс домашних тренировок которые необходимы именно Вам. Самые простые упражнения для похудения выполнение которых доступно всем:

 

Эффективное средство от целлюлита

СРЕДСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТАСРЕДСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТАЭффективное средство от целлюлита. 7 упражнений против целлюлита.

 

Сегодня Вы узнаете про эффективное средство от целлюлита и чтобы избавиться от целлюлита "апельсиновой корки "попробуйте проделать комплекс из 7 упражнений для лифтинга и коррекции фигуры. Упражнения из этого комплекса помогут Вам сделать Ваши ноги красивыми накачав мышцы и подтянув кожу

Как избавиться от прыщей

как избавиться от прыщейкак избавиться от прыщейКак избавиться от прыщей

 

Если Вас "атаковали" акне, пора задуматься, как избавиться от прыщей в домашних условиях. Но прежде, чем начинать войну с воспаленной кожей лица, убедитесь, что прыщи не возникли вследствие вашей аллергической реакции на определенную еду или косметику. Иначе лечение только осложнит победу над прыщами и угревой сыпью. Ведь кожа каждого человека по своему уникальна, нужно помнить, что те средства для избавления от прыщей, которые помогают другим

Как избавиться от веснушек

Как избавиться от веснушекКак избавиться от веснушекКак избавиться от веснушек

Образование веснушек является результатом нарушения нормального функционирования системы пигментации нашей кожи, когда меланин скапливается на поверхности кожи в виде небольших точек и пятнышек, которые мы называем веснушками. Поэтому, если не знаете как вывести веснушки, сначала обратитесь к дерматологу. Есть вероятность в проблемах с кожей, и доктор посоветует, как их можно устранить, тогда избавиться от веснушек рецептами народной медицины будет намного много проще

Пигментные пятна

Пигментные пятна. Удаление пигментных пятен.Пигментные пятна. Удаление пигментных пятен.Пигментные пятна

Пигментные пятна на коже способны вывести из равновесия любую женщину . Появляются они как раз на самых видных участках кожи - на лице, шее и области декольте. Как же тут не расстроиться? Однако есть повод для радости – от пигментных пятен избавиться можно народными средствами! Главное - найти причину.

Лечение артроза

ЛЕЧЕНИЕ АРТРОЗАЛЕЧЕНИЕ АРТРОЗАЛечение артроза


Артроз суставов, или остеоартроз  – это заболевание, связанное с дегенеративно - дистрофическими изменениями и деформацией хрящевой ткани и других тканей сустава. Заболевание проявляется болями и ограниченной подвижностью сустава, что приводит к значительному снижению качества жизни и даже инвалидности. Регулярные занятия спортом и осуществление физической нагрузки имеют массу преимуществ в лечении артроза, включая хорошую физическую подготовку, развитие выносливости, здорового образа жизни и улучшение эмоционального состояния а так же снижение лишнего веса и т. д.

Как сделать маску для лица

как дома сделать маскукак дома сделать маскуКак сделать маску для лица

 

Забудем о косметических салонах, попробуем своими силами сделать косметическую маску для своей кожи. В домашних условиях можно совершенно быстро приготовить качественную маску для лица. Помните, перед любой косметической маской необходимо очистить кожу, открыть поры, поэтому косметологи советуют проводить все процедуры вечером. Для этого нам понадобится настой из аптечной ромашки. Нам нужно заварить в термосе и дать настояться ромашке, лучше в термосе. Спустя пол часика можно смочить полотенце в целебном отваре и укрыть им лицо. От данной процедуры кожа пропотеет, откроются поры

 

Маска для лица от морщин

маски от морщинмаски от морщинМаска для лица от морщин

 

Когда кожа стареет, увядает и теряет упругость, появляются морщины это не старость, существуют и мимические морщины. Те, кто насыщает свое лицо обильной мимикой, смеются, щурятся, пытаясь разглядеть кого-то в дали, морщат лоб и т.д., сталкиваются в конечном итоге с тем, что складочки от улыбки в уголках рта, или в области век становятся все более заметными и появляются морщины. А как не хочется, чтобы еще совсем свежая и молодая кожа лица покрывалось мелкими морщинками. В этой статье Мы научим Вас, как правильно готовятся маски для лица омолаживающие от морщин.

Маски для укрепления волос в домашних условиях

Маски для укрепления волос в домашних условияхМаски для укрепления волос в домашних условияхМаски для укрепления волос в домашних условиях

 

Мы не будем перечислять факторы, которые негативно действует на волосы, делая их сухими, тусклыми, ломкими и безжизненными. Сохранить роскошную шевелюру означает, постоянно ухаживать, питать, увлажнять и укреплять волосы. Лучше почитайте народные рецепты маски для укрепления волос в домашних условиях. Но делая регулярно маски от выпадения волос, не значит оказывать им полную заботу. После любой питательной маски придется помыть волосы. Пользуйтесь только мягкими шампунями, с пометкой о типе ваших волос, сухие, жирные, смешанные. Не оставляйте надолго локоны, завернутыми в полотенце

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременныхАквааэробика для беременныхАквааэробика для беременных.

Готовитесь стать мамой, хотите быть в хорошей форме и вести здоровый образ жизни? Как насчет аквааэробики? Занятия в воде избавят от лишнего веса, помогут избежать растяжек и снять неприятные ощущения. Более того водные занятия подготовят ваше тело к родовой нагрузке и помогут сделать предстоящие роды быстрыми и лёгкими. По данным исследования, недавно опубликованного в журнале «Reproductive Health» выяснилось, что у женщин с низкой степенью риска УПС или ведущих сидячий образ жизни, сокращается потребление обезболивающих средств и применение анестезии при родах. Если на данный момент вы так и не определились с выбором фитнес программы, но очень хотите начать чем-нибудь заниматься, предлагаем вам «лайт» - тренировки по аква гимнастике. Аквааэробика для беременных – самый эффективный из всех разновидностей аэробики способ избавиться от

Йога для беременных

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙога для беременных

 

Беременность – «испытание», которое проходит почти каждая женщина. Беременность дарит родителям радость и одновременно с этим внушает страх. Радость – потому что у вас наконец-то будет малыш, а страх – это все те риски, с которыми связано ожидание малыша.
Беременность – это период с момента зачатие до момента рождения. Если говорить более точно, то начиная с того момента, когда сперматозоид «встречается» с яйцеклеткой, до момента родов, т.е. 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают до предполагаемого срока, такие дети считаются недоношенными. Основные симптомы беременности

Дизайн ногтей морской

Дизайн ногтей морскойДизайн ногтей морскойДизайн ногтей морской

 

Мы расскажем вам о еще одном замечательном виде дизайна, с названием дизайн ногтей морской.
Первые шаги в принципе повторяют всю схему работы с типсами по созданию нашего «моря» - т.е., типсы склеиваются между собой подходящим видом материала, образовывая внутри «свободу для творчества» (надо заметить, что в данном случае все «операции» над типсами производятся отдельно от рук клиента, т.е., вся композиция готовится заранее).

Подтянуть ягодицы

как накачать ягодицыкак накачать ягодицыПодтянуть ягодицы в домашних условиях

 

Усовершенствовать ягодицы самая главная задача к пляжному сезону. Сегодня Вы узнаете как подтянуть и накачать ягодицы дома, в этом Вам поможет эффективный комплекс упражнений для которого потребуется любая доска или подставка не ниже 20 см. и гимнастический коврик, если Вы ведете здоровый образ жизни и занимаетесь фитнесом, эти предметы у Вас есть. Не знаете как накачать ягодицы выполняйте следующие упражнения для бедер и ягодиц ежедневно

Модные стрижки

Модные стрижкиМодные стрижкиМодные стрижки

 

Эх, хочется модную стрижку из журнала, такую же как у знаменитой... Однако природа берет свое – не всякому личику подходит прическа, и не на всех волосах ее можно создать. Всего лишь пара шагов отделяют тебя того, чтобы научиться быстро и безошибочно выбирать модную стрижку под себя, любимую девушку звезду. И не мучить больше своего парикмахера невыполнимыми задачами не прочитав календарь стрижек Оракул, в любом случае ты проиграешь:

Натуральные красители для волос

окрашивание волос хнойокрашивание волос хнойНатуральные красители для волос

 

Из растительных красок лучшими считаются хна и басма. Первая дает оттенки от золотистого до рыжеватого. При сухих и нормальных волосах лучше разводить ее не водой, а кефиром или простоквашей: это позволяет производить окрашивание волос не торопясь и ровнее прокрасить волосы; подогревать кефир или простоквашу не нужно. Как красить волосы хной и придать волосам разные оттенки можно узнать из нашей статьи. Для получения оттенка красного дерева нужно добавить к порошку хны 3-4 ч. ложечки какао.

Временная татуировка.

Временная татуировкаВременная татуировкаВременная татуировка. Татуировка хной. Биотату

 

Временная татуировка хной или тату хной еще называют биотату хорошая альтернатива болезненной и не безопасной процедуре традиционной татуировки в салоне красоты. Прежде чем вплотную подойти к технике украшения хной, необходимо уметь различать хну. Поскольку эта техника еще мало распространена на Западе, бывает трудно найти подходящий порошок. Поищите его в фито аптеках или в магазинах природной косметики, а также на экзотических индийских и африканских базарах. Как сделать временную тату хной с трафаретом

Как укрепить волосы

Как укрепить волосыКак укрепить волосыКак укрепить волосы

 

Красивые волосы, это наверное мечта каждого, мужчины и женщины. Ведь это один из критериев красоты. Ведь у всех вызывает восторг красивые волосы. Многие говорят, что красота волос - это отображение организма. Ведь если ваш организм дает сбой тогда это отображается и на волосах. Также наши волосы очень хорошо чувствуют недостаток витаминов от выпадения волос, они становятся тусклыми и начинают сыпаться. Но иногда мы сами можем оградить волосы от неприятностей соблюдая правила как укрепить волосы и делая домашние маски для укрепления волос.

Средство для роста ресниц

уход за ресницамиуход за ресницамиСредство для роста ресниц

 

Красивые глаза всегда были предметом гордости каждой женщины, а если к ним же добавить еще и пушистые, густые ресницы... то, все остальное, по большому счету, уже неважно. Но для того чтобы сохранить такое богатство или улучшить их состояние, необходимо заботиться о них. 
Какое же средство для роста ресниц существует: №1 это Карепрост для роста ресниц. Уход за ресницами неотделим от ухода за кожей вокруг глаз.

Как увеличить грудь

Как увеличить грудьКак увеличить грудьКак увеличить грудь

 

Какие способы увеличения груди народными средствами известны современным людям? Данным вопросом интересуются не только девушки подростки, но и состоявшиеся в жизни девушки звезды, которые уже удачно вышли замуж но они тоже бывают не довольны размером и формой груди. Посидев несколько часов в интернете и задав несколько вопросов на форумах, подобралась не плохая коллекция рецептов как увеличить грудь в домашних условиях и доступными методами. Если и Вы решили немного увеличить свою грудь в домашних условиях

Спортивные тренажеры для дома

тренажер для доматренажер для домаСпортивные тренажеры для дома

 

Как мало мы все уделяем времени спорту: «Хотела бы заняться спортом, да никак не получается…». Между тем, выход из такой ситуации есть, и вполне очевидный: заниматься фитнесом дома, мы расскажем как выбрать лучший тренажер для дома. Ну, скажите вы, какой же это выход — дома нет таких условий, как в тренажерном зале. Домашние спортивные тренажеры отличаются многофункциональностью и небольшими размерами, поэтому их очень удобно использовать:

Перхоть лечение

перхоть лечение народными средствамиперхоть лечение народными средствамиПерхоть лечение

 

Что такое перхоть? Перхоть - это чешуйки, образующиеся в избыточном количестве на коже волосистой части головы. Как избавиться от перхоти? Причин для образования перхоти не мало. Это может быть и наследственная предрасположенность, и недостаточное кровообращение в коже головы, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, и неправильный уход за волосами. Как же избавиться от перхоти? Наши бабушки не знали данной проблемы, избавитесь и Вы, если будите следовать народным рецептам лечения перхоти.

 

Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортомКак заставить себя заниматься спортомКак заставить себя заниматься спортом

 

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой? В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу. Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.


ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта