Назад Вперед
Наверх

Здоровое питание и таблица совместимости продуктов при правильном питании

таблица совместимости продуктовтаблица совместимости продуктовЗдоровое питание и таблица совместимости продуктов при правильном питании

 

Правильное питание является залогом здорового образа жизни любого человека, заботящегося о своей фигуре и здоровье. Ученые диетологи выяснили, что под действием той или иной пищи повышается уровень сахара в крови. В связи с этим фактом все продукты были поделены на четыре группы. К первой отнесли обладателей самого высокого гликемического индекса. Данные продукты моментально повышали уровень сахара в крови человека: это хлебобулочные изделия из пшеничной муки, солодовые напитки и картофель, но если его вымочить в воде час и запечь с сыром в духовке, получиться низко калорийное и питательное блюдо.

Здоровый образ жизни и правильное питание

ЗДОРОВЫЙ ОЬРАЗ ЖИЗНИ ЭТО...ЗДОРОВЫЙ ОЬРАЗ ЖИЗНИ ЭТО...Здоровый образ жизни и правильное питание

 

Люди, для того, чтобы решить проблемы фигуры или здоровья с помощью различных систем питания, на пути к здоровому образу жизни уподобляются странникам, которые за деревьями не видят леса. Пробуя различные диеты, человек вгоняет свой организм в сильнейший стресс. Данное состояние организма не приводит к улучшению здоровья и внешнего вида. Давно известны основные правила питания, которые необходимо соблюдать, если конечно здоровье и красивая и стройная фигура, останутся не в памяти о молодости, а пронесутся с Вами всю оставшуюся жизнь.

Английская любимая диета

ЛЮБИМАЯ АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТАЛЮБИМАЯ АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТААнглийская любимая диета

Английская диета кроме сжигания лишнего веса еще и оздоравливает организм. Соблюдая эту диету вес сбавляется очень быстро, а организм получает практически все необходимые компоненты, которые ему требуются. Особенность этой эффективной и любимой мной диеты в том, что еду разрешено солить как Вы обычно привыкли и при этом красивая фигура и безвозвратный уход веса Вам обеспечен.

Теперь немного о тех продуктах, которые запрещены к употреблению в данном курсе этой чудо диеты: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их производные. Первые 2-4 дня английской диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.

Здоровый образ жизни или как подружить семью и здоровую пищу?

здоровая пищаздоровая пища Здоровый образ жизни

Думаю многим девушкам знакома следующая ситуация, когда они готовят разносолы, желая накормить детей и мужа полезными продуктами в поддержании здорового образа жизни, а муж и дети, предпочитают перекусить фас фудом. Не зря умные французы, говорят "человек роет себе могилу собственными челюстями".

Пища для поддержания здоровья.

Как же перевести своих домочадцев на здоровый образ жизни и здоровое питание? Существует несколько не сложных способов убедить своих домашних есть здоровую пищу с аппетитом. Не вынося им мозг лекциями о пользе и вреде того или иного продукта, а действуя тайно и с выдумкой!

Йога упражнения

ЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙога упражнения


Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма по методике, которая используется на протяжении нескольких сотен лет. Желание заняться практической йогой входит в Ваше сердце и душу как жизненная необходимость. Сколько бы добрых и положительных отзывов о йоге от друзей и знакомых Вы ни слышали, все равно решение заняться йогой принимается каждым осознанно и самостоятельно. И совсем не важно в каком возрасте Вы начали любить йогу. Уже после нескольких упражнений, асаны станут осмысленными и начнут приносить Вам здоровье и расслабление после тяжелого дня.

Диета против целлюлита

ПИТАНИЕ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТАПИТАНИЕ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТАДиета против целлюлита

 

 

Одна из основных причин целлюлита это несбалансированное и неправильное питание. Быстрой чудо диеты против целлюлита и избавления от «апельсиновой корки» просто нет в природе. Желающим избавиться от целлюлита придется следовать строгой диете. Здоровая жизнь и сбалансированное питание должно стать обязательной частью вашей основной программы по лечению целлюлита. Если Вы все же решили встать на борьбу с целлюлитом, постарайтесь избегать жирной и соленой пищи, которая способствует задержке жидкости и образованию жировых отложений в организме.

Диета любимая мной

ДИЕТАДИЕТАДиета любимая мной

Моя самая любимая диета основана на натуральных соках. В фруктово-ягодных и овощных соках с содержанием мякоти, сохраняются легкоусвояемая сахароза и фруктоза, минеральные соли, органические кислоты и целый букет витаминов. Только представьте себе, что вкусная и любимая диета на свежем соке снабжает Ваш организм со 100 г фруктово - ягодных соков энергетической ценностью около 90 ккал. Соки входят в состав почти во всех известных диет. Соки которые плохо переносятся организмом во время диеты можно разбавлять простой водой. Замечено, что в период этой любимой диеты употребляя свежие соки уже через неделю ощущается прилив сил, бодрости и улучшение настроения.

Японская диета по фен шуй

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПО ФЕН ШУЮЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПО ФЕН ШУЮЯпонская диета по фен шуй

 

Сейчас в моду вошли азиатские диеты, вот и Мы сегодня рассмотрим в чем же заключается Японская диета по фен шуй. На Западе данная диета сталае одной из любимых диетических пристрастий звезд. Сегодня "девушка звезда" разберет данную диеты более детально. Почему данная диета стала такой любимой и набрала целую армию поклонников? Данный диетический курс действительно клад - сколько толстых азиатов Вы видели (суммо не в счет). Древние Японцы изобретая данную диету

Роль овощей в обмене веществ

ПОЛЬЗА ОВОЩЕЙПОЛЬЗА ОВОЩЕЙРоль овощей в обмене веществ
 

Если Вы ведете здоровый образ жизни, значит следующие кулинарные тонкости будут Вам полезны. Здоровое и правильное питание всегда шло нога в ногу, помогало поддержать красивую фигурку запуская метаболизм и нормализуя обмен веществ. Не зря наши родители и современные южные народы употребляют в пищу зелень и овощи. На Руси лук всегда присутствовал на столе и сейчас это основной ингредиент любого блюда. Лук репчатый и зеленый, содержит богатый набор витаминов (C, B1, B2, E, PP и фолиевую кислоту) и огромное количество микроэлементов. Ниже Мы приведем целый список применения лука в целебных целях по народной медицине и опишем полезные свойства лука репчатого

Обруч сделай тело и коррекция фигуры

Обруч сделай тело и коррекция фигурыОбруч сделай тело и коррекция фигурыОбруч сделай тело и коррекция фигуры

 

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть, убрать живот и подкорректировать фигуру при помощи обруча сделай тело. А стройная талия не только выглядит красиво, но и придает красоту вашей фигуре. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч сделай тело помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, желательно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером после работы, но не перед сном. Включив любимую спортивную музыку и с удовольствием заняться коррекцией фигуры, да еще и пресс подкачать, это так же возможно от простого комплекса упражнений для фигуры правильно покрутив обруч.

Физические упражнения по утрам

спорт зарядкаспорт зарядкаФизические упражнения по утрам

 

Всех людей живущих на земле можно поделить на две категории: кто делает по утрам физические упражнения и тех, кто находит причины не делать зарядку. У каждого человека есть веские основания оправдывать собственное поведение. Кто не выполняет физические упражнения, говорит о том, что по утрам мало времени и необходимо собираться на работу, думать и планировать дневные дела а здоровый образ жизни на выходные. Кто по утрам делает спортивную зарядку, утверждает, что они так быстрее просыпаются, получают заряд бодрости на весь день и вообще, таким образом, продлевают себе здоровую жизнь и совершенствуют без того красивую фигуру.

Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛАПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛАПрограмма тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

 

Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно выполнять физические упражнения. А для полного эффекта должна быть разработана программа тренировок для тренажерного зала. Ведь только имея четкую программу можно похудеть и обрести красивую фигуру. А как бонус, для дополнительной мотивации мы назовем основные причины для занятия спортом:

Фитнес для коррекции фигуры

Фитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигуры

 

 Вы ведете здоровый образ жизни и ежедневно выполняете физические упражнения для коррекции фигуры, значит у Вас никогда не возникнет вопрос, как скрыть недостатки фигуры. Человеку свойственно стремиться к совершенству и fitness дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Начать занятия в фитнес клубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки, главное правильно подобрать комплекс физических упражнений для тренировки.

Комплекс упражнений чтобы убрать живот

КАК УБРАТЬ ЖИВОТКАК УБРАТЬ ЖИВОТКомплекс упражнений чтобы убрать живот

 

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Как пресс качать курс в фотографиях

БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО НАКАЧАТЬ ПРЕССБЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО НАКАЧАТЬ ПРЕССКак пресс качать курс в фотографиях

 

Хотите быстро и эффективно накачать пресс, а ходить в фитнес клуб нет времени и желания. Чтож пресс накачать можно и в домашних условиях и если жирок не слишком сильный, можно попробовать сжечь и его и через пару недель иметь красивый торс и подтянутый животик. Не будем рассказывать про выбор места и читать лекции, а приступим к курсу тренировок, чтоб быстро и эффективно накачать пресс. Вот и обещанный курс в фотографиях!

Несколько правил перед началом комплекса упражнений:

Читать: Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота с картинками

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского животаМетод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Список упражнений. Занимайтесь каждый день, по 10 минут, не больше 3 упражнений из списка в каждую тренировку.

Комплекс упражнений доступный всем

ФИТНЕС ДОМАФИТНЕС ДОМАФитнес дома и комплекс упражнений доступный всем

 

Вы новичок в фитнесе и раньше ничего тяжелее домашних тапочек не поднимали? Но в последнее время вас не слишком радует собственное отражение в зеркале? Захотелось записаться в фитнес клуб? Подождите. Сейчас это все равно что выезжать на трехколесном велосипеде на трассу. Фитнес лучше начинать с азов, от простого к сложному. Вы запросто справитесь с освоением этих азов в домашних условиях. Итак фитнес дома и упражнения доступные всем.

Сжигание жира и укрепление мышц

СЖИГАНИЕ ЖИРА И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦСЖИГАНИЕ ЖИРА И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦСжигание жира и укрепление мышц

 

Что правильнее: бросить все силы на сжигание жира или тщательно лепить мышечный рельеф? Сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично зная как убрать жир и пойти правильной дорогой, но мешают распространенные мифы.

Как накачать ягодицы

Как накачать женские ягодицыКак накачать женские ягодицыКак накачать женские ягодицы

 

Итак, мы хотим иметь круглую, упругую попу. Прекрасно! К этому обеду в качестве основного блюда я рекомендовала бы выпады со штангой на плечах - наилучшее упражнение для формирования и подтяжки ягодиц. Гарниром нам послужат упражнения для бицепса бедра - сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Давайте поподробнее рассмотрим как накачать ягодицы дома и самостоятельно. Тренировка ягодиц может быть даже частью вашей аэробной программы.

Ножки мирового стандарта Феликс Шмитт, Синтия Тайверс

НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТАНОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТАНожки мирового стандарта Феликс Шмитт, Синтия Тайверс

 

Комплекс упражнений "Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела,

Зарядка по утрам 10-МИНУТНАЯ!

Зарядка по утрамЗарядка по утрамЗарядка по утрам

Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму. Простая и приятная нагрузка в виде зарядки по утрам на ключевые группы мышц поможет привести в тонус весь организм после ночного сна. И даже если мышцы будут уставать (особенно первое время), в целом ощущение от такой зарядки должно быть самым положительным, так же как и настроение, а сколько радости и дополнительной бодрости добавит утренний душ. Ниже приведен курс утренней зарядки для похудения в картинках, что сделает выполнение физического комплекса для Вас более легким и понятным.

Как накачать ягодицы дома

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМАКАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМАКак накачать ягодицы дома

 

Если ты хочешь стать обладательницей красивых и привлекательных ягодиц, то для этого совсем необязательно посещать фитнес клуб, для этого существует комплекс упражнений способный накачать ягодицы дома, которые можно выполнять дома самостоятельно, главное постарайтесь найти время для ежедневного массажа, который усиливает кровообращение, улучшает снабжение тканей кислородом, делает кожу более эластичной и упругой. Косметологи рекомендуют два метода массажа:

Танцы для тебя

ТАНЦЫ ДЛЯ ТЕБЯ И ВЫБОРТАНЦЫ ДЛЯ ТЕБЯ И ВЫБОРТанцы для тебя

 

Если вы любите танцевать и вам нравится делать это ночь напролет, то, вероятно, вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что вы сжигаете 75 калорий за каждые 15 минут танцев, особенно когда выполняете движения ногами или раскачиваете туловище в ритм музыке.

«Танец — универсальная форма, и он подходит всем»,— утверждает хореограф Энн Коулин. Она предлагает каждому выбрать для себя танцевальный стиль: балет, современные

Школа танцев на дому или как научиться танцевать самостоятельно

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО НАУЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬКАК САМОСТОЯТЕЛЬНО НАУЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬШкола танцев на дому или как научиться танцевать самостоятельно

 

  Рассмотрим один из распространенных вариантов школы танцев на дому. Вы начинаете учиться танцевать не имея предварительной хореографической подготовки. Как уберечь себя от повреждающего эффекта новой физической нагрузки и избежать травматического повреждения здоровых органов и тканей? Ведь предел возможностей у каждого свой. В силу сложившегося ритма жизни у каждого человека востребованность и вовлеченность в повседневную работу отдельных мышц (групп мышц), нагрузка на суставы разная. Она может быть достаточная для здорового образа жизни или ее может не хватать для обеспечения полноценной двигательной активности. Поэтому во время занятий танцами прислушивайтесь

Обучение танцам живота. Разминка перед танцем.

ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ЖИВОТАОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ЖИВОТАОбучение танцам живота. Разминка перед танцем.

 

Любому делу нужно учиться и обучение танцам живота не является  исключением из правил. Прежде чем начинать уроки танцев необходимо хорошо разогреть и размять все мышцы тела, чтобы избежать травматизма. Тренировку следует начинать с разминки, состоящей из плавных медленных движений поднятий рук, перекатов плечами, круговых движений, базовых шагов. Давайте подробнее разберем и научимся не сложным движениям.

Стили и направления танца живота

танец живота

Стили и направления танца живота

 

Восточный танец, известный сейчас как танец живота, «belly dance» или «oriental», включает элементы народных танцев Индии (движения головы), Персии (змеевидные движения рук), Турции (зрелищная постановка и сложные, интересные ритмы) и других восточных стран. Таким, обогащенным новыми фигурами и ритмами, сверкающим и многогранным, танец живота дошел до наших дней.

Танцы для детей. Как выбрать танцы для ребенка.

ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙТанцы для детей. Как выбрать танцы для ребенка.

 

Танцы для детей в нашей стране с каждым годом приобретают все большую популярность. Сколько бы не говорили о том, что детские танцы полезны для детей, потому что помогают развивать пластику, учат умению владеть собственным телом и общению со сверстниками, все равно многие родители сомневаются: стоит ли отдавать ребенка на обучение детским танцам. Как правильно выбрать танцы для ребенка, если ему интересно и после пробного занятия ребенок твердо решил ходить. Ответы на эти вопросы Вы найдете в данной статье.

Занятия йогой для начинающих

занятия йогой для начинающихзанятия йогой для начинающихЗанятия йогой для начинающих

 

Один из мастеров йоги как-то сказал: "Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься”.
Этот главный шаг на пути к себе, Если Вы решили его выполнить, рекомендуем изучить азы занятий йогой для начинающих.
Нижеприведённые рекомендации помогут сделать более эффективными все последующие шаги на постижении таинства йоги:

Занятия йогой по системе Бодхидхармы

бодхидхармЗанятия йогой по системе Бодхидхармы

 

Система тренировок Бодхидхармы включает в себя упражнения с плавно нарастающим напряжением и также постепенно затухающим.

Первое упражнение – самое простое, но на его примере становится понятным основной принцип всех остальных. Для его выполнения необходимо согнуть руки в локтевом суставе под прямым углом. Затем сжать кисти в кулак и начать их силовое сжимание. В течение 30 сек должен наступить пик нагрузки, после этого происходит плавное

Кулинария йогов для похудения

вкусные десерты кулинарии йогов

Кулинария йогов для похудения

 

Мудрые говорят: человек роет могилу своими зубами и чрезмерным аппетитом. Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Задумайтесь над этими словами. В данной статье речь пойдет о кулинарии йогов для похудения и красивой фигуры. Помните, залог здорового питания приносить пользу организму, наполняя его питательными веществами, для активной и качественной работы.
Если Вы решили вести здоровый образ жизни, в данной статье о кулинарии йогов Вы почерпнете для себя много полезного.

Специи для лечения и похудения ускоряющие обмен веществ

Рецепты специйРецепты специйСпеции для лечения и похудения ускоряющие обмен веществ

Ежедневно употребляя специи в пищу, мы не задумываемся о том, какую пользу приносят специи нашему организму, а ведь они помогают ускорить метаболизм. Специи, не только улучшают вкус наших и входят в составы любых рецептов и блюд, делая их ещё более аппетитными, но и способствуют оздоровлению, как составная часть комплексного лечения некоторых заболеваний. Рассмотрим поподробнее рецепты специй для лечения и похудения со специями, подобранными из энциклопедии.

Медитация

МЕДИТАЦИЯМЕДИТАЦИЯМедитация: на пути к истинному "Я"

 

Медитация у многих ассоциируется с покоем и освобождением от стресса. Случайно услышав это слово, сразу представляешь себе человека, сидящего в позе Лотоса. Медитация получила широкое распространение: почти каждый хотя бы раз мечтал очутиться в столь желанном состоянии гармонии. Но при этом мало кто знает, что это понятие означает на самом деле и как можно научиться медитировать. Медитация, начальные шаги на пути к ней, на первый взгляд,

Варианты медитации: дыхание, мантра и другие

Варианты медитацииВарианты медитацииВарианты медитации: дыхание, мантра и другие

 

В спокойном, тихом месте примите позу для медитации. Понаблюдайте за своим дыханием 1-2 минуты, почувствуйте состояние покоя. А теперь сосредоточьте своё внимание на выбранном Вами предмете. Это может быть какой - угодно предмет. Внимательно рассматривайте его, без оценки и комментариев. Постарайтесь не думать, просто разглядывайте предмет, подмечая мельчайшие детали. Осознавайте всё, что происходит. Пребывайте в этой медитации минут 10-15.


Назад Вперед
Наверх
ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта