Обруч сделай тело и коррекция фигуры

Обруч сделай тело и коррекция фигурыОбруч сделай тело и коррекция фигурыОбруч сделай тело и коррекция фигуры

 

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть, убрать живот и подкорректировать фигуру при помощи обруча сделай тело. А стройная талия не только выглядит красиво, но и придает красоту вашей фигуре. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч сделай тело помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, желательно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером после работы, но не перед сном. Включив любимую спортивную музыку и с удовольствием заняться коррекцией фигуры, да еще и пресс подкачать, это так же возможно от простого комплекса упражнений для фигуры правильно покрутив обруч.

Фитнес для коррекции фигуры

Фитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигуры

 

 Вы ведете здоровый образ жизни и ежедневно выполняете физические упражнения для коррекции фигуры, значит у Вас никогда не возникнет вопрос, как скрыть недостатки фигуры. Человеку свойственно стремиться к совершенству и fitness дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Начать занятия в фитнес клубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки, главное правильно подобрать комплекс физических упражнений для тренировки.

Сжигание жира и укрепление мышц

СЖИГАНИЕ ЖИРА И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦСЖИГАНИЕ ЖИРА И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦСжигание жира и укрепление мышц

 

Что правильнее: бросить все силы на сжигание жира или тщательно лепить мышечный рельеф? Сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично зная как убрать жир и пойти правильной дорогой, но мешают распространенные мифы.

Фитнес по типу фигуры

фитнес по типу фигурыфитнес по типу фигурыФитнес по типу фигуры

 

Особенности нашего телосложения определяют не только наши модные предпочтения, но и скорость обмена веществ и программу тренировок, наиболее подходящую для вас. Мари Савар, автор книги «Яблоки и груши: упражнения для стройности и здоровья» уверена, что вне зависимости от роста и веса всех женщин можно разделить на четыре группы: яблоки, груши, бананы и тыквы. Формула самоопределения проста: измерьте объем своих талии и бедер, разделите первую цифру на вторую.

Коррекция фигуры и красивое тело за неделю

фитнес красивое тело за неделюКоррекция фигуры и красивое тело за неделю


Секрета в коррекции тела до красивой фигурки всего два: заниматься по 15–20 минут каждый день и правильно выполнять весь комплекс упражнений. «В недельной программе коррекции крайне важны регулярность и четкое соблюдение техники исполнения рекомендуемых физических упражнений. Делайте столько по­второв, на сколько хватает сил выполнять упражнение правильно. И не забывайте, что пресс должен быть напряжен, а спина всегда оставаться прямой. Тогда всего за одну неделю мышечный тонус повысится, и вы приведете вашу фигуру в порядок и красивое тело за неделю обретет свою новую хозяйку.

Красивое женское тело за 15 минут в день

новый фитнесновый фитнесКрасивое женское тело за 15 минут в день

Многие женщины думают, что чем больше они будут проводить времени в фитнес клубе, тем быстрее станут стройными красавицами и получат красивое тело за неделю. Но можно целыми днями качать мышцы на тренажерах и не получить никакого результата. Дыхание и концентрация при выполнении упражнений - вот что важно. Правильно подобранный комплекс упражнений составлен так, чтобы через четыре недели вы приобрели красивое тело, о котором всегда мечтали, занимаясь всего по пятнадцать минут в день - хоть в пижаме, не вылезая из кровати.

Комплекс калланетика.

комплекс калланетикаКомплекс калланетика

 

 

Это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса. Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое. И как только ваша фигура приблизится к идеалу, можете посвящать калланетику

Мышечная боль после тренировки

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИБОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИМышечная боль после тренировки

 

Все любители позаниматься в фитнес клубе сталкивались с проблемой мышечной боли после тренировки после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает мысль, что если болит – значит, я сегодня хорошо потрудился, сделал наклонов, жимов, выпадов больше всех! 
И не беда, что уже на завтрашнее утро все тело, как деревянное, с кровати встать можно только при помощи подъемного крана, а пройтись по ступенькам – вообще что-то из области фантастики. Конечно, если вы привыкли всегда быть ударником труда, то это хорошо, но только на рабочем месте или на любимом дачном участке. На тренировках

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременныхАквааэробика для беременныхАквааэробика для беременных.

Готовитесь стать мамой, хотите быть в хорошей форме и вести здоровый образ жизни? Как насчет аквааэробики? Занятия в воде избавят от лишнего веса, помогут избежать растяжек и снять неприятные ощущения. Более того водные занятия подготовят ваше тело к родовой нагрузке и помогут сделать предстоящие роды быстрыми и лёгкими. По данным исследования, недавно опубликованного в журнале «Reproductive Health» выяснилось, что у женщин с низкой степенью риска УПС или ведущих сидячий образ жизни, сокращается потребление обезболивающих средств и применение анестезии при родах. Если на данный момент вы так и не определились с выбором фитнес программы, но очень хотите начать чем-нибудь заниматься, предлагаем вам «лайт» - тренировки по аква гимнастике. Аквааэробика для беременных – самый эффективный из всех разновидностей аэробики способ избавиться от

Оздоровительная гимнастика для пожилых, страдающих ожирением

Оздоровительная гимнастика для пожилыхОздоровительная гимнастика для пожилыхОздоровительная гимнастика для пожилых, страдающих ожирением


У людей пожилого и старческого возраста при наличии ожирения часто имеются отклонения в состоянии здоровья. Они являются следствием не только возрастной патологии, но развития ряда заболеваний: нервной, сердечно-сосудистой системы, дыхательной, пищеварения и др. Так, у данной категории пожилых людей наблюдаются различные неврозы, гипертония  и ишемическая болезнь, хроническая пневмония  и другие поражения дыхательной системы, отклонения в функции пищеварительной системы и др.

Рекомендуемая гимнастика для пожилых

 

Лечебная гимнастика при пороках сердца.

Лечебная гимнастика при пороках сердцаЛечебная гимнастика при пороках сердцаЛечебная гимнастика при пороках сердца


Лечебную гимнастику при пороках сердца применяют для укрепления миокарда, замедления и регуляции ритма сердечных сокращений и дыхания, урегулирования внешнего дыхания, повышения окислительно-восстановительных процессов, улучшения периферического кровообращения; она наиболее показана при недостаточности митрального клапана и не резко выраженной недостаточности аортальных клапанов. Большая осторожность в применении лечебной гимнастики требуется у больных с выраженным митральным стенозом, так как повышенная нагрузка падает при этом на ослабленный миокард левого предсердия, а также у больных аортальным стенозом. Наиболее показана

Спорт во время беременности.

Спорт во время беременностиСпорт во время беременностиСпорт во время беременности. Упражнения при беременности

 

Совсем скоро вы станете мамой. Вы еще не задумывались над тем, как можно совмещать приятное с полезным, не отказываясь при этом от своих прежних увлечений спортом? В данном случае мы говорим о мамах спортсменках и затронем тему: Спорт во время беременности, какие упражнения при беременности можно выполнять. Могу дать вам несколько ценных советов относительно того, какие тренировки безопасны для вашего здоровья (а какие нет), помогу определиться с выбором фитнес направления, а также расскажу о кардио и силовых упражнениях, которые необходимо выполнять в период беременности.

Уроки пилатеса.

Пилатес упражненияПилатес упражненияПилатес упражнения. Уроки пилатеса.

 

Пилатес — это разработанный комплекс упражнений по методу Пилатеса (англ. Pilates). Систему упражнений создал американец Джозеф Пилатес, более 100 лет назад. Это методика оздоровления пользуется сейчас во всем мире огромной популярностью. Пилатес является одним из направлений Mind body, что означает контроль сознания над телом через правильное движение, неразрывная связь тела и сознания. Вы совершенствуете не только тело с помощью развития двигательных качеств, но ещё свои умственные и интеллектуальные возможности. Джозеф Пилатес разработал около 35 упражнений, а сегодня их около 500

Стретчинг и здоровый образ жизни

как сесть на шпагаткак сесть на шпагатСтретчинг и здоровый образ жизни

 

Многие из нас приходят в фитнес клуб, чтобы добиться красивой фигуры и поддержать здоровый образ жизни. Однако, уделяя внимание аэробным и силовым нагрузкам, мы часто игнорируем ещё одну составляющую успешной программы тренировок. Речь идёт о растяжке. Чтобы мышцы были гибкими и эластичными, их нужно растягивать до и после каждого занятия. Впрочем, растяжка, или стретчинг, вполне может превратиться в самостоятельную тренировку.

Существует два вида растяжки: активная и пассивная

Бодифлекс: миф или реальность?

БодифлексБодифлексКто из нас не мечтал похудеть без особых усилий и изнурительных тренировок?

 

Вопрос, конечно, риторический. Недаром всевозможные фитнес-направления, обещающие максимальный результат при минимальных затратах, вызывают большой ажиотаж.
Одним из лидеров «гимнастики для ленивых» является бодифлекс. Это нехитрый комплекс упражнений, в основе которого лежит диафрагмальное дыхание. Если верить автору методики, американке Грир Чайлдерс, достаточно всего 15 минут ежедневных занятий, чтобы в короткий срок значительно снизить вес и уменьшить объемы тела на несколько десятков сантиметров.

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуруМифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуруМифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

 

На сегодня существует масса различных источников, из которых люди получают информацию о всевозможных упражнениях и диетах, хотя нельзя однозначно утверждать о достоверности этой информации. Итак, вымысел или факт? Становясь все популярнее день ото дня, фитнес обрастает своими собственными «легендами и сказаниями». Их, в свою очередь, черпают новички из третьих уст, чтобы потом «со знанием» сделать выводы.

1. Мускулы превращаются в жир после того, как вы бросаете свою тренировочную рутину:
Данное утверждение основано на страхе, что все усилия

Утренняя гимнастика

утренняя гимнастикаутренняя гимнастикаУтренняя гимнастика

 

Правила здорового образа жизни предписывают начинать каждое утро с зарядки. Считается, что умеренные физические упражнения - утренняя гимнастика сразу после пробуждения помогают привести организм в тонус после сна, запустить обменные процессы и зарядиться энергией на весь день. Но стоит ли безоговорочно следовать этому правилу?
На самом деле, утренняя гимнастика пойдет на пользу далеко не всем. Давайте взвесим все «за» и «против» и определимся с необходимостью утренней зарядки.

Калланетика отзывы

Калланетика отзывыКалланетика отзывыКалланетика отзывы

 

Одна моя хорошая знакомая всегда живо реагировала на различные новинки, особенно в сфере фитнеса. Это и понятно, ведь женщины уделяют много внимания своей физической форме. Вот и Юля постоянно пробовала все новые и новые виды поддержания своей фигуры – то она начинала с подругой бегать по утрам, то записывалась в бассейн, и проплывала по нескольку километров в день. То садилась на какую-нибудь новомодную диету. Она сменила много увлечений, но не одно из них так и не стало постоянным.

Как научиться подтягиваться. Как правильно подтягиваться

Как правильно подтягиватьсяКак правильно подтягиватьсяКак научиться подтягиваться. Как правильно подтягиваться

 

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин и мужчин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнений не стоит. Если Вы не умеете подтягиваться, прочитав обзорную статью как научиться подтягиваться данная проблема в выполнении физического упражнения отпадет сама собой и Вы научитесь правильно подтягиваться. Поэтому, прежде всего, необходимо подготовить мышцы к такой рывковой нагрузке. Это нелегко, так как придется поднимать весь свой вес. Существует ряд упражнений на подтягивание, которые можно самостоятельно выполнять на домашней

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастикаАтлетическая гимнастикаАтлетическая гимнастика

 

Многие мечтают о силуэте с умеренно развитыми рельефными мышцами. Для того чтобы обрести желанные формы, сделать фигуру подтянутой и избавиться от лишнего жира не нужно профессионально заниматься спортом. Надо вооружиться примером древних греков, озабоченных красотой тела, и приобрести несколько спортивных снарядов. Это понадобится для занятий атлетической гимнастикой, с помощью которой можно достичь значительных результатов в непростом деле совершенствования фигуры. Атлетическая гимнастика – это комплекс упражнений, которые проводятся с отягощениями снарядами,

Как накачать мышцы

Как накачать мышцыКак накачать мышцыКак накачать мышцы.

Вам не известно, как накачать мышцы? Вы занимаетесь три раза в неделю, у вас нормальный вес, но красивый рельеф мышечной массы по прежнему только мечта? Такое положение дел неудивительно, если вы пользуетесь только стандартными силовыми комплексами, состоящими из скручиваний для пресса, становой тяги, приседаний и выпадов для ягодиц и т.д. Ведь все эти упражнения  прорабатывают крупные мышцы, а мелкие внутренние бездействуют. Сформировать видимый изящный рельеф можно только заставив их работать при помощи статических упражнений. Такие упражнения хорошо нагружают мышцы стабилизаторы

Как накачать мышцы девушке.

Как накачать мышцы девушкеКак накачать мышцы девушкеКак накачать мышцы девушке.

 

Каждая женщина желает быть привлекательной. Это аксиома. Современный стиль предполагает спортивную подтянутость и стройность - это тоже аксиома моды. Конечно, можно отрицать спортивность в облике женщины, но тогда на первый план выходит томная стройность образца XIX столетия. То есть, стройность в моде вне зависимости от того, с чем она сочетается - со спортивной подтянутостью средиземноморского загара  или с томной бледностью великосветских салонов позапрошлого века. Давайте рассмотрим как накачать мышцы девушке и выглядеть привлекательно. Хорошо накачанные и развитые мышцы

Интервальные тренировки

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯИнтервальные тренировки

 

Как похудеть, оказывается есть такие интервальные тренировки, требующие мало времени, и дающие максимальный результат в коррекции фигуры, и явном уменьшении массы тела. Секреты интервальной аэробной тренировки в том, что эти упражнения для похудения очень высокой интенсивности для сердечно-сосудистой системы, сжигания жира, обмена веществ. Программа тренировки заключается в трех 40-минутных интервальных тренировках в неделю. Совсем недавно бытовало мнение, что для похудения «золотым стандартом» является длительная изнурительная аэробная нагрузка в режиме низкой интенсивности, проще говоря, марафонский бег трусцой. Конечно, и у длительных забегов есть своя польза и прелесть

Коррекция фигуры на определенных участках

Подтяжка телаПодтяжка телаКоррекция фигуры на определенных участках

 

Сколько раз приходилось слышать: "Хочу плоский живот", "Хочу убрать жир на бедрах", "Хочу тонкую талию"! А уж сколько методик существует! Но как выбрать из всего их многообразия наиболее эффективную?!

Почти каждая женщина, как это ни удивительно, в той или иной мере недовольна собой. В целом недовольных женщин можно разделить на две основные группы. Одни хотят что-то увеличить: грудь, бедра, икры. Другие то же самое хотят уменьшить. В последнее время тенденция такова, что в основном все-таки хотят похудеть.

Уроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях.

УРОКИ ФИТНЕСА ДОМАУРОКИ ФИТНЕСА ДОМАУроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях
 

Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты и фигуры, а из за отсутствия времени (семья и работа) решаются на фитнес в домашних условиях. Кто-то старательно высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Уроки фитнеса дома и физические нагрузки и являются самым эффективным способом. Многие на собственном, совсем не горьком опыте, убедились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом при помощи нехитрых телодвижений. Здесь главное регулярность и позитивный настрой. А вот методы, направления А вот методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально.

Как исправить осанку.

Как исправить осанкуКак исправить осанкуКак исправить осанку
 

Мечтаете иметь статную осанку и не знаете как исправить существующую, значит наша статья как исправить осанку точно для Вас. Чтобы ваша осанка была статной и мужчины оборачивались провожая взглядом идеальной фигуры мало, нужно уметь ее преподнести. Итак начинаем:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх, ладони направьте вперед, спину выпрямите, смотрите перед собой. Спокойно вдохните через нос и задержите дыхание, одновременно наклоняя голову, руки и туловище вперед и вниз. Старайтесь положить ладони на пол. Пятки должны быть прижаты к полу. Сделайте выдох, задержите дыхание и оставайтесь в таком положении

 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты». Любое копирование материалов запрещено. Обратная связьКарта сайта