Йога упражнения

ЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙога упражнения


Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма по методике, которая используется на протяжении нескольких сотен лет. Желание заняться практической йогой входит в Ваше сердце и душу как жизненная необходимость. Сколько бы добрых и положительных отзывов о йоге от друзей и знакомых Вы ни слышали, все равно решение заняться йогой принимается каждым осознанно и самостоятельно. И совсем не важно в каком возрасте Вы начали любить йогу. Уже после нескольких упражнений, асаны станут осмысленными и начнут приносить Вам здоровье и расслабление после тяжелого дня.

Занятия йогой для начинающих

занятия йогой для начинающихзанятия йогой для начинающихЗанятия йогой для начинающих

 

Один из мастеров йоги как-то сказал: "Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься”.
Этот главный шаг на пути к себе, Если Вы решили его выполнить, рекомендуем изучить азы занятий йогой для начинающих.
Нижеприведённые рекомендации помогут сделать более эффективными все последующие шаги на постижении таинства йоги:

Медитация

МЕДИТАЦИЯМЕДИТАЦИЯМедитация: на пути к истинному "Я"

 

Медитация у многих ассоциируется с покоем и освобождением от стресса. Случайно услышав это слово, сразу представляешь себе человека, сидящего в позе Лотоса. Медитация получила широкое распространение: почти каждый хотя бы раз мечтал очутиться в столь желанном состоянии гармонии. Но при этом мало кто знает, что это понятие означает на самом деле и как можно научиться медитировать. Медитация, начальные шаги на пути к ней, на первый взгляд,

Варианты медитации: дыхание, мантра и другие

Варианты медитацииВарианты медитацииВарианты медитации: дыхание, мантра и другие

 

В спокойном, тихом месте примите позу для медитации. Понаблюдайте за своим дыханием 1-2 минуты, почувствуйте состояние покоя. А теперь сосредоточьте своё внимание на выбранном Вами предмете. Это может быть какой - угодно предмет. Внимательно рассматривайте его, без оценки и комментариев. Постарайтесь не думать, просто разглядывайте предмет, подмечая мельчайшие детали. Осознавайте всё, что происходит. Пребывайте в этой медитации минут 10-15.

Дыхательная гимнастика упражнения для здорового образа жизни

Зачем контролировать дыхание

Дыхательная гимнастика упражнения для здорового образа жизни

 

«Вдох – ваша жизнь, выдох – ее качество», – повторяет наш инструктор по йоге. Сначала это казалось странным: слишком обобщенно и… до гениальности просто: неужели можно влиять на здоровый образ жизни посредством дыхания?

Основа жизни
Многие, повторяя известное «дыхание – основа жизни», забывают смысл: жизнь зависит от того, как дышишь. Вдох – жизнь, выдох – ее качество. Когда-то именно такое открытие заставило всерьез задуматься о том, что я вдыхаю вместе с сигаретным дымом.

Дыхательная гимнастика пранаяма

пранаяма для начинающихпранаяма для начинающихДыхательная гимнастика пранаяма (Управление задержкой дыхания)

 

Для поддержания деятельности организм непрерывно расходует энергию, которую получает при распаде слож­ных высокомолекулярных органических соединений на со­единения с более простой структурой и меньшей молеку­лярной массой. Различные органические соединения, вступающие в химическое взаимодействие с кислородом воздуха, сгорают до более простых продуктов и высво­бождают энергию, необходимую Для поддержания жиз­ненных функций организма. Конечные

Очистительная дыхательная гимнастика Капалябхати

Очистительные дыхательные упражненияОчистительные дыхательные упражненияОчистительная дыхательная гимнастика Капалябхати

 

«Капалябхати» дословно переводится как «очистка черепа». В сущности речь идет об очистке воздухоносных ходов — носа и лобных пазух. Как правильно выполняется очистительная гимнастика? Рассмотрим по порядку. В отличие от обычного процесса ежедневного дыхания, при котором вдох совершается активно, а выдох — пас­сивно, при Капалябхати выдох совершается активно, почти резко, а вдох — пассивно. Как уже было сказано, по си­стеме Пранаяма выдох, как правило, продолжается приблизительно в 2 раза дольше, чем вдох.

Дыхательная гимнастика «Ха!»

СИТАЛИ, БХРАМАРИ И ПЛЯВИНИСИТАЛИ, БХРАМАРИ И ПЛЯВИНИДыхательная гимнастика «Ха!»
 

Исполнение. Станьте прямо, расставив ноги, и дышите как при полном дыхании йогов. Во время вдоха подни­мите руки вверх,задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам «па­дать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!». Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх. Делайте медленный выдох через нос, опуская руки вниз.

Ритмическое дыхание

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ В ЙОГЕРИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ В ЙОГЕРитмическое дыхание

 

При этом виде дыхания в упражнение вводят ритм и пропорции между различными фазами дыхательного процесса. Все наши биологические ритмы объединяются, и гармо­ния их обеспечивает здоровье, тогда как их дисгармония, несоразмерность — означает болезнь. Вот как пишет по этому поводу доктор Залманов в своей книге «Тайная мудрость организма»: Бывают случаи, и они нередки, когда смерть, вызванная болезнью, не может быть объ­яснена ни развитием патологических явлений, ни несо­стоятельностью основных функций (дыхание, кровообра­щение, выделение), ни опасными осложнениями заболе­вания, предшествующего смерти. С помощью ритмического дыха­ния достигается синхронизация индивидуальных

Полное дыхание йогов.

дыхание йоговдыхание йоговПолное дыхание йогов


Для правильного дыхания по системе йогов сущест­венное значение имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие патологических изменений на ее сли­зистой. Рецепторы носовой полости воспринимают интен­сивность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритми­ческое дыхание воздействует на нервную систему. По­скольку же дыхание совершается сознательно, то йоги считают, что «прана»

Концентрация при исполнении асан

Концентрация при исполнении асан

Концентрация при исполнении асан

 

Для каждой асаны, рассматриваемой в предложенной программе, дается указание, на каком именно участке нужно концентрировать внимание и мысли. Но незави­симо от этого нужно знать также некоторые принци­пиальные положения. Древние тексты указывают места концентрации, но эти указания пригодны лишь для опыт­ных йогов. Концентрация в этих точках возможна и может быть рекомендована при условии, что техника исполнения асан будет доведена до

Правила и рекомендации для выполнения асан

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНПравила и рекомендации для выполнения асан

 

Асаны выполняют после проведения ряда гигиениче­ских манипуляций (опорожнение мочевого пузыря и кишечника, очистки языка, носа, рта и др.) и разминочного комплекса «Здравствуй, солнце!» (см. раздел «Крия-йога» и «Ежедневная практическая программа»).
Асанами всегда занимаются натощак (через 41 /2 4 после обильной еды, через 11 /2 4 после приема умеренного количества пищи и через 1 /2 ч после приема жидкости (в среднем не менее чем через 2 ч после еды). Асаны не следует выполнять непосредственно после пробуждения. Будет правильно, если вы начнете

Йога для беременных

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙога для беременных

 

Беременность – «испытание», которое проходит почти каждая женщина. Беременность дарит родителям радость и одновременно с этим внушает страх. Радость – потому что у вас наконец-то будет малыш, а страх – это все те риски, с которыми связано ожидание малыша.
Беременность – это период с момента зачатие до момента рождения. Если говорить более точно, то начиная с того момента, когда сперматозоид «встречается» с яйцеклеткой, до момента родов, т.е. 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают до предполагаемого срока, такие дети считаются недоношенными. Основные симптомы беременности

Хатха йога путь к здоровому образу жизни

ХАТХА ЙОГАХАТХА ЙОГАХатха йога путь к здоровому образу жизни

 

Хатха Йога является подготовительным этапом Раджа-Йоги. Термин "Хатха" символический и несет глубокий философский смысл. "Ха" - солнце, "Тха" - луна. Это символ единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло - холод, положительное - отрицательное, свет - тьма, электрон - протон, мужчина - женщина и так далее). Единство и гармония противоположностей создают равновесие. Хатха Йога - это учение о физической гармонии или гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, гидротерапевтические процедуры и т.д.)

Лечение гипертонии йогой.

ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИЛечение гипертонии йогой

 

Гипертонию лечить можно как народными средствами, так и при помощи более доступного средства лечения гипертонии - лечебных упражнений и правильного дыхания йоги. Физические упражнения способствуют нормализации состояния центральной нервной системы, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и работу других систем организма. Непосредственно после занятия уменьшаются или исчезают головные боли, головокружение, чувство тяжести в голове, улучшаются настроение и общее самочувствие. Ежедневные занятия физическими упражнениями (лучше в утренние часы) на протяжении длительного периода нормализуют или значительно снижают артериальное давление

Цигун: управляем своей энергией.

 

ЦИГУНЦИГУНЦигун: управляем своей энергией

 

Когда речь заходит о восточных оздоровительных практиках, на ум, прежде всего, приходит йога. Однако существуют и другие, не менее интересные направления. Например, цигун. Цигун, в переводе с китайского, — это искусство использовать энергию Ци для оздоровления, продления жизни, замедления процесса старения и укрепления духа. Практики цигун включают в себя упражнения, медитацию и разные способы дыхания.

— Какой психологический эффект оказывает цигун?

ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта