Йога упражнения

ЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙОГА УПРАЖНЕНИЯЙога упражнения


Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма по методике, которая используется на протяжении нескольких сотен лет. Желание заняться практической йогой входит в Ваше сердце и душу как жизненная необходимость. Сколько бы добрых и положительных отзывов о йоге от друзей и знакомых Вы ни слышали, все равно решение заняться йогой принимается каждым осознанно и самостоятельно. И совсем не важно в каком возрасте Вы начали любить йогу. Уже после нескольких упражнений, асаны станут осмысленными и начнут приносить Вам здоровье и расслабление после тяжелого дня.

Занятия йогой по системе Бодхидхармы

бодхидхармЗанятия йогой по системе Бодхидхармы

 

Система тренировок Бодхидхармы включает в себя упражнения с плавно нарастающим напряжением и также постепенно затухающим.

Первое упражнение – самое простое, но на его примере становится понятным основной принцип всех остальных. Для его выполнения необходимо согнуть руки в локтевом суставе под прямым углом. Затем сжать кисти в кулак и начать их силовое сжимание. В течение 30 сек должен наступить пик нагрузки, после этого происходит плавное

Дыхательная гимнастика пранаяма

пранаяма для начинающихпранаяма для начинающихДыхательная гимнастика пранаяма (Управление задержкой дыхания)

 

Для поддержания деятельности организм непрерывно расходует энергию, которую получает при распаде слож­ных высокомолекулярных органических соединений на со­единения с более простой структурой и меньшей молеку­лярной массой. Различные органические соединения, вступающие в химическое взаимодействие с кислородом воздуха, сгорают до более простых продуктов и высво­бождают энергию, необходимую Для поддержания жиз­ненных функций организма. Конечные

Полное дыхание йогов.

дыхание йоговдыхание йоговПолное дыхание йогов


Для правильного дыхания по системе йогов сущест­венное значение имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие патологических изменений на ее сли­зистой. Рецепторы носовой полости воспринимают интен­сивность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритми­ческое дыхание воздействует на нервную систему. По­скольку же дыхание совершается сознательно, то йоги считают, что «прана»

Воздействие асан на здоровье человека.

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНВоздействие асан на здоровье человека

 

Воздействие на пищеварительную систему. Для совре­менного человека со слабыми брюшными мышцами, ды­хание которого не всегда протекает естественно, Пранаяма (дыхательные упражнения) оказывается недостаточной.

Асаны в этом отношении способствуют хорошему функ­ционированию брюшных органов. Из поз, способствую­щих поддержанию силы и эластичности мышц живота и оказывающих полезное действие на внутренние органы, можно назвать такие, как Позы змеи, саранчи, льва, плуга, Позу йога Матсьендры.

Правила и рекомендации для выполнения асан

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНПравила и рекомендации для выполнения асан

 

Асаны выполняют после проведения ряда гигиениче­ских манипуляций (опорожнение мочевого пузыря и кишечника, очистки языка, носа, рта и др.) и разминочного комплекса «Здравствуй, солнце!» (см. раздел «Крия-йога» и «Ежедневная практическая программа»).
Асанами всегда занимаются натощак (через 41 /2 4 после обильной еды, через 11 /2 4 после приема умеренного количества пищи и через 1 /2 ч после приема жидкости (в среднем не менее чем через 2 ч после еды). Асаны не следует выполнять непосредственно после пробуждения. Будет правильно, если вы начнете

Искусство йоги. Упражнения в йоге («асаны»). Дыхательная гимнастика – пранаяма. Упражнения для «офисных работников»

Упражнения в йоге

Искусство йоги. Упражнения в йоге («асаны»)

 

Искусство йоги пришло к нам через века с древней Индии. Но и сегодня йога не потеряла своей актуальности. Сегодня много упражнений включают в фитнес-программы. Также существуют более современные виды йоги: хатха-йога, классическая, йога-терапия. Но цель у всех одна - укрепление здоровья, и приобретение шикарной фигуры и пластики. Также эта методика нацелена на усовершенствование интеллектуальных способностей, психического равновесия. Это ученья о том, как правильно жить и ценить окружающий мир.

Йога для беременных

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХЙога для беременных

 

Беременность – «испытание», которое проходит почти каждая женщина. Беременность дарит родителям радость и одновременно с этим внушает страх. Радость – потому что у вас наконец-то будет малыш, а страх – это все те риски, с которыми связано ожидание малыша.
Беременность – это период с момента зачатие до момента рождения. Если говорить более точно, то начиная с того момента, когда сперматозоид «встречается» с яйцеклеткой, до момента родов, т.е. 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают до предполагаемого срока, такие дети считаются недоношенными. Основные симптомы беременности

ВСЕ АВТОРСКИЕ ПРАВА НА СТАТЬИ ЗАРЕГИСТРИРОВАНЫ. ЛЮБОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ ЗАПРЕЩЕНО.
 

Уважаемые гости, Вы читаете
сайт для женщин: "Женские красота и здоровье".

 
    Обратная связьКарта сайта