Как правильно крутить обруч. Как крутить обруч чтобы похудеть

Как правильно крутить обручКак правильно крутить обруч. Как крутить обруч чтобы похудеть

 

Многие женщины купившие хула хуп не знают как правильно крутить обруч прочитав статью Вы поймете насколько это просто. Чтобы упражнения с обручем приносили пользу, а не только натирали бока и нагружали спину, надо помнить несколько несложных правил работы с хула хупом. Давайте подробно разберемся как крутить обруч чтобы похудеть:

 

1) Ноги нельзя расставлять широко, лучше всего держать их вместе. Чем шире ноги, тем больше в работу включаются бедра, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы талии и не давая возможность как следует их проработать;
2) Спину необходимо держать прямо, а талией вращать равномерно. Наклоны, толчки тазом и рваный ритм приводят к увеличению нагрузки на спину, что отнюдь нехорошо;
3) Вращения нельзя делать, двигая талией взад-вперед, старайтесь, чтобы движения были круговыми. Амплитуда вращений должна быть как можно меньше;
4) Нельзя использовать при выполнении упражнения грудь или ягодицы, а также пытаться задействовать ноги, вращение осуществляется только талией;
5) Все упражнения надо выполнять натощак;
6) Перед началом тренировки лучше сделать небольшую дыхательную гимнастику;


Чтобы похудеть подойдет любая гимнастика с обручем, даже самая простая. В спокойном состоянии, без предварительного вдоха, сделайте максимальный выдох, так чтобы живот втянулся до самой диафрагмы. Затем следует такой же долгий и объемный вдох через нос, после чего сразу же идет резкий выдох через рот. Чтобы добиться хорошей вентиляции организма и насытить кровь кислородом, упражнение повторяется 3-4 раза без пауз между подходами.

Теперь Вам известно как правильно крутить обруч, а значит и результат от занятий будет куда приятнее, а значит и похудеть получится куда приятнее.




  • Каким спортом заняться чтобы похудеть

    Каким спортом заняться чтобы похудеть   Обрести красивую фигуру и похудеть нам поможет регулярное занятие спортом и выполнение определенной нагрузки на разные группы мышц. Давайте


Добавить комментарий

Оставить комментарий