Как накачать ягодицы дома

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМАКак накачать ягодицы дома

 

Если ты хочешь стать обладательницей красивых и привлекательных ягодиц, то для этого совсем необязательно посещать фитнес клуб, для этого существует комплекс упражнений способный накачать ягодицы дома, которые можно выполнять дома самостоятельно, главное постарайтесь найти время для ежедневного массажа, который усиливает кровообращение, улучшает снабжение тканей кислородом, делает кожу более эластичной и упругой. Косметологи рекомендуют два метода массажа:


1. Большим и указательным пальцами захвати небольшой участок кожи и мягко сдавливай ее, одновременно приподнимая.
2. Кончиками пальцев слегка пощипывай кожу ягодиц. Но не увлекайся и не прилагай особых усилий, чтобы не появились синяки.

Массаж для упругости ягодиц.

Если Вы хотите подтянуть ягодицы, энергично массируй ягодицы махровой перчаткой или нетвердой щеткой из натуральной щетины пока кожа на попе не порозовеет. Лучше всего делать его утром, принимая контрастный душ. Данная спа процедура прекрасно освежает дряблую кожу. После массажа отеревшись насухо нанесите косметическое масло, тщательно втирая его в кожу ягодиц. После массажа наложите на ягодицы толстый слой подтягивающего крема, придающий коже упругость, завернувшись в фольгу или пакет и махровое полотенце. Под действием тепла поры кожи открываются, и активные элементы препарата воздействуют более интенсивно.

 

Контрастный душ.

Контрастный душ хорошо влияет не только на ягодицы, но и на все тело в целом. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная их сокращает. Благодаря такой водной «гимнастике» кожа становится упругой, а если в дополнение к водным процедурам Вы сделаете домашний пилинг, кожа ягодиц скажет только спасибо.

 

Комплекс упражнений для ягодиц, способный подтянуть их до "крепости ореха".

Регулярно выполняя комплекс этих физических упражнений, ты станешь обладательницей красивых и привлекательных ягодиц.

Упражнение 1. Стань на четвереньки, опираясь на предплечье. Выпрями левую ногу, медленно поднимай и опускай ее. Повтори 20 раз. То же самое правой ногой.
Упражнение 2. Ляг на спину, руки вдоль туловища. Согни ноги в коленях. Выпрями левую ногу и поднимай ее вверх, отрывая ягодицы от пола. Повтори 20 раз. То же самое правой ногой.
Упражнение 3. Оставайся в положении лежа. Согни ноги в коленях. Высоко поднимай таз, напрягая при этом мышцы ягодиц, и сосчитай до 10. Повтори 20 раз.





Добавить комментарий

Оставить комментарий