Как быстро убрать живот

Как быстро убрать животКак быстро убрать живот

 

Убрать живот и бока быстро нелегкая задача и Вам придется приложить немало усилий, но полученный результат того стоит. Основной упор будет на выполнение специально подобранных для работы с этим участком тела комплекса упражнений. Очень хорошее действие на сжигание жира оказывает аэробная нагрузка, для занятий вовсе не обязательно посещать фитнес клуб, заниматься фитнесом можно в домашних условиях. Работу над животом и проблемными зонами начинать нужно с легкого комплекса физкультуры из школьной программы. При выполнении особое внимание нужно уделить наклонам, упражнениям на пресс и упражнениям на укрепление косых мышц живота.


Для большей эффективности борьбы с жиром на животе можно усложнить упражнения, здесь помогут гантели. Занятия с гантелями способствуют сжиганию лишних калорий, улучшают форму тела. Наклоны в разные стороны пожалуй самое простое фитнес упражнение. Единственное правило при выполнении упражнения нужно стараться прижимать локоть к соответствующей стороне бедра. Это намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Выполнив по 15 - 20 движений в каждую сторону, отдохните несколько секунд и сразу же приступайте к следующему комплексу.

Упражнение  на сжигание жира в области живота можно немного усложнить: плавно сделайте наклон влево насколько это возможно, стараясь правой рукой коснуться левой ступни, и также плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 30-35 раз в каждую сторону, если не получается, то меньше. Если вы хотите наклоняться с гантелями, помните, что наклоны с большими весами и малым количеством повторений делать не стоит. Так вы накачаете косые мышцы, что придаст объем вашей талии.

 

Очень хорошо с проблемами ягодиц, бедер, талии справляется обруч или хула-хуп или сделай свое тело. Этот "тренажер” можно использовать и в борьбе с жировыми отложениями на боках. Только крутите его как можно дольше, не менее 45 минут в день, можно делать это во время просмотра любимого сериала. Приблизят вас к желаемому результату и тренировки с фитболом. Этот мячик помогает укрепить мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с суставов и ног, улучшает осанку, помогает расслабиться и отдохнуть. За счёт того, что постоянно необходимо поддерживать равновесие на фитболе, интенсивно сжигаются жировые отложения, и лишние килограммы вас покидают.

 

Вообще, с помощью одних только занятий спортом, проблему жировых отложений на боках решить сложно. Она требует комплексного подхода. Водные процедуры и плавание в частности, массаж проблемных участков, использование антицеллюлитных средств, правильное питание, хороший сон – вот ваше дополнительное оружие. И напоследок. По мнению медиков, причиной лишних килограммов является психологический дискомфорт. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса, который вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное.

Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чаще улыбайтесь, и тогда у вас получится быстро убрать живот.




  • Как избавиться от жира убрать живот и похудеть

    Как избавиться от жира убрать живот и похудеть   Таинственные способы, которые люди используют для похудения, порой выглядят устрашающе. Одна из участниц современного телевизионного ток-шоу


Добавить комментарий

Оставить комментарий