Яблочная диета

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТАЯблочная диета для похудения за несколько дней

 

Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес. Яблочная, как и любая другая монодиета

Подробнее

лучшая диета для похудения

САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТАЛучшая диета для похудения

 

Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен ЖЕСТАН, она разработала и эту диету: Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. Это вкусное питье согревает и тонизирует. Молоко подпитывает организм кальцием и протеинами, шоколад - магнием, мед - энергией и микроэлементами. За 15 минут до или после какао съешьте апельсин или грейпфрут. До полудня выпейте литр минеральной воды без газа.

Подробнее

Методика Ниши

методика НишиЭнергетическое дыхание Кацудзо Ниши или методика Ниши

Ниши выделил 4 самые частые ошибки, которые мы совершаем, когда дышим.
Первая: мы дышим не в полную силу, пропуская в легкие в 16 раз меньше кислорода, чем нам требуется.
Вторая: мы дышим слишком часто, тем самым укорачивая собственную жизнь. Восьми-двенадцати полных вдохов в минуту для здорового человека вполне достаточно, полагает Ниши.

Подробнее

Очень эффективная хлебная диета

Очень эффективная хлебная диетаОчень эффективная хлебная диета. Как мы худеем

 

Любителям мучных изделий как нельзя лучше подойдет хлебная диета. Она практически не ограничивает потребление хлеба, более того, делает его основой рациона. Зато продукты, богатые жирами и белком при таком режиме питания практически исключены. Чтобы восполнить дефицит энергии, вызванный отсутствием этих веществ, организм будет вынужден перерабатывать собственные жировые запасы.
Диета состоит из двух этапов. На первом вы избавляетесь от лишних килограммов, на втором – закрепляете полученный результат. Однако не рекомендуется придерживаться хлебной диеты дольше четырех недель, поскольку она является не слишком сбалансированной

Подробнее

Как исправить осанку.

Как исправить осанкуКак исправить осанку
 

Мечтаете иметь статную осанку и не знаете как исправить существующую, значит наша статья как исправить осанку точно для Вас. Чтобы ваша осанка была статной и мужчины оборачивались провожая взглядом идеальной фигуры мало, нужно уметь ее преподнести. Итак начинаем:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх, ладони направьте вперед, спину выпрямите, смотрите перед собой. Спокойно вдохните через нос и задержите дыхание, одновременно наклоняя голову, руки и туловище вперед и вниз. Старайтесь положить ладони на пол. Пятки должны быть прижаты к полу. Сделайте выдох, задержите дыхание и оставайтесь в таком положении

Подробнее

Гимнастика для улучшения координации движений, ловкости и быстроты реакций

Гимнастика для улучшения координации движенийГимнастика для улучшения координации движений, ловкости и быстроты реакций

 

Встаньте прямо, пятки и носки стоп соедините, руки опустите вниз, глядите вперед. Дышите спокойно, ритмично. Расслабьте мышцы шеи и лица, резко поверните голову налево, так далеко, как это возможно, затем так же резко поверните вправо. Плечи неподвижны.
Повторите упражнение 5-25 раз (постепенно увеличивая количество повторов).

Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, только голову надо поочередно наклонять вниз и запрокидывать назад.

Подробнее

Гимнастические упражнения для оздоровления организма и улучшения общего самочувствия.

Гимнастические упражненияГимнастические упражнения для оздоровления организма и улучшения общего самочувствия.

 

Примите удобную позу, поставьте ноги вместе, соедините пальцы рук. Оставаясь в такой позе, ритмично дышите в течение нескольких минут. Примите позу полу-лотоса (скрестите ноги по-турецки). Зажмите большим пальцем левую ноздрю, сделайте вдох через правую, задержите дыхание, зажмите пальцем правую ноздрю и сделайте выдох через левую. Следующий вдох – через левую ноздрю, выдох через правую и т.д. Дышите спокойно и ритмично.

Подробнее

Гимнастические упражнения для снятия стресса и нервного напряжения.

упражнения для снятия стрессаГимнастические упражнения для снятия стресса и нервного напряжения.

 

Вас замучили постоянные нервные потрясения? Устали от постоянных скандалов? Не знаете как стать спокойнее, снять напряжение и жить спокойно и в гармонии с собой...  Тогда этот комплекс упражнений именно для Вас!

Встаньте прямо, ноги вместе, руки висят свободно вдоль туловища, живот втяните, смотрите прямо перед собой. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте выдох, затем, медленно вдыхая, вытяните руки вперед ладонями вверх, сжав кисти в кулаки, с напряжением согните руки в

Подробнее

Упражнения для суставов, улучшения их гибкости, укрепления мышц.

Упражнения для суставовУпражнения для предотвращения заболеваний суставов, улучшения их гибкости, укрепления мышц

Сядьте на стул, соедините руки в замок и поднимите над головой. Пружиня на ягодицах, наклоняйтесь вперед, вправо, влево.
Повторите упражнения для суставов 5-10 раз.

Сядьте на стул, левую руку заведите за спину, ладонью наружу. Правой рукой обопритесь о колено. Разверните туловище назад и влево. Дышите глубоко. Затем поменяйте руки и сделайте упражнение в другую сторону.
Подробнее

Диета любимая примерное меню

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЛЮБИМОЙ ДИЕТЫДиета любимая примерное меню. Диета Монтиньяка

 

В качестве углеводных блюд можно использовать фасоль, бобы, горох, коричневый рис, макароны из муки грубого помола; в качестве закуски - овощной суп, грибной суп, суп из тыквы, томатный суп; без ограничений можно употреблять оливковое масло, арахисовое, масло из грецких орехов, фундука, виноградных косточек.

Подробнее

диета грейпфрут и яйцо

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ГРЕЙПФРУКТОВАЯДиета грейпфрут и яйцо

 

Эта эффективная диета считается дорогой, да вы и сами знаете, что грейпфрут удовольствие не дешёвое, зато очень полезное. Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Она особенно хороша в зимний и весенний периоды, когда наш организм подвержен негативному воздействию низких температур. А так как цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням.

Подробнее

диета весна 35 дней

35 ДНЕВНАЯ ДИЕТАДиета весна 35 дней

 

Весна - время легкости и хорошего настроения и красивой фигурки! Неспроста именно весной женщине хочется выглядеть особенно неотразимой. Так давайте же станем самыми прелестными этой весной! А мы Вам поможем советами и новой любимой диетической программой похудения под названием диета весна 35 дней.

Витамины
Прежде всего, употребляйте побольше растительной пищи - свежие фрукты, овощи, бобовые.
И конечно же, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пусть он Вам подберет витаминно-минеральный комплекс.

Подробнее

Как похудеть и убрать жир

как похудеть и убрать жирО проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому)


Проблема ожирения давно приобрела не только медицинское, но и социальное значение в связи с ее широкой распространенностью и неблагоприятным влиянием на здоровье и трудоспособность людей. Таким образом, тем, у кого избыточный вес, в целях сохранения здоровья необходимо нормализовать его с помощью диет и (или) физических нагрузок, чтобы не возникло такое неприятное заболевание, как ожирение. Людям с незначительными отклонениями в массе тела достаточно бывает повысить физическую активность при той же

Подробнее

Жиросжигатели (сжигатели жира) разных типов для женщин

ЖЕНСКИЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИЖиросжигатели (сжигатели жира) разных типов для женщин. Капсулы и таблетки для похудания.

 

На сегодняшний день существует несколько видов сжигателей жира (жиросжигателей), которые отличаются компонентами, лежащими в основе лекарства. Условно все сжигатели жира можно разделить на два типа: первые способствуют удалению жира из организма, а вторые уменьшают аппетит, благодаря чему человек потребляет меньшее количество калорий. Так же второй вид препаратов имеют специальные компоненты, с помощью которых лишняя жидкость из организма выводится намного быстрее.

Жиросжигатели (сжигатели жира) для женщин: первый тип

Подробнее

Неправильная осанка. Упражнения для исправления осанки.

Неправильная осанка. Упражнения для исправления осанки

 

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку. Когда мы просто вдруг перестаем сутулиться, сразу же зрительно увеличивается грудь и подтягивается живот. Представьте теперь, что было бы, оставайся стан прямым постоянно. На человека с прямой спиной всегда приятно посмотреть. Когда другие бредут, согнувшись в три погибели под тяжестью сумок, женщина с прямым позвоночником гордо идет по жизни, она словно настоящая королева. И это только

Подробнее

фитнес упражнения на пресс

 фитнес прессфитнес пресс и доброе утро

 

Самочувствие на целый день зависит от того, как мы проводим первые тридцать минут после пробуждения. Что происходит с нами по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день. Одно спасение фитнес пресс по утрам и хорошее настроение Вам обеспеченно на весь день.

Подробнее

Комплексы упражнений с гантелями для женщин для укрепления мышц рук, груди, спины, живота и талии.

Комплексы упражнений с гантелями для женщин для укрепления мышц рук, груди, спины, живота и талии.

 

Гантели являются самым популярным спортивным инвентарем среди занимающихся фитнесом женщин. Гантели помогают женщинам обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории, что очень важно для коррекции фигуры. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.

Комплекс упражнений с гантелями для мышц рук и груди

Подробнее

Упражнения для брюшного пресса

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССАУпражнения для брюшного пресса

 

Сейчас такое количество купальников, причем, согласитесь, и в закрытом и в открытом купальнике, шикарно смотрятся, лишь фигуры с обложки глянца. А что же делать нам? На сегодняшний день, существует масса способов, добиться тех параметров, которые подойдут именно вам. Это и чудо капсулки, способные сжигать жир, который вы, как заботливые хозяйки, копили годами, и супер-пластыри, того же спектра действия, и пояса, которые нещадно действуют на ваше многострадальное тело, импульсами и разрядами тока, и, наконец – фитнес, его тоже никто не отменял. В этой статье будут описаны упражнения для брюшного пресса

Подробнее

Уроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях.

УРОКИ ФИТНЕСА ДОМАУроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях
 

Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты и фигуры, а из за отсутствия времени (семья и работа) решаются на фитнес в домашних условиях. Кто-то старательно высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Уроки фитнеса дома и физические нагрузки и являются самым эффективным способом. Многие на собственном, совсем не горьком опыте, убедились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом при помощи нехитрых телодвижений. Здесь главное регулярность и позитивный настрой. А вот методы, направления А вот методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально.

Подробнее

Гимнастика для бедер. Как сделать бедра красивыми.

Гимнастика для бедерГимнастика для бедер. Как сделать бедра красивыми

 

Как сделать бедра красивыми с помощью упражнений. Как несправедливо устроена жизнь! Ну почему каждый новый килограмм оседает именно на бедрах, добавляя им все больше лишних сантиметров?! А тут еще кожа на них стала дряблой и рыхлой - появился целлюлит. Не отчаивайтесь, а принимайтесь за дело. Ежедневное выполнение гимнастики для бедер позволит вам решить все эти проблемы и сделает ваши бедра красивыми.

Гимнастика для бедер

Подробнее

лучшие упражнения для брюшного пресса

лучшие упражнения для брюшного прессалучшие упражнения для брюшного пресса
 

Красивыми и стройными хочется быть всем. Совершенно естественно, что каждая женщина хочет быть в отличной форме. Однако, среди всех задач, которые нужно решить на пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Фитнес для пресса - вот решение данной задачи. Этот комплекс включивший в себя лучшие упражнения для брюшного пресса поможет вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот.

Подробнее

Удержание сброшенного веса.

УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСАУДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА

 

 

Удержать сброшенный вес и поддержать красивую фигуру тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой именно вес человек сбросил: действительно лишний, не очень лишний или вовсе нелишний.
Начнем с последнего. Сбрасывать совершенно нелишний вес свойственно женщинам, слепо следующим моде 90-60-90, подверженным внушениям всяческого рода

Подробнее

Коррекция фигуры на определенных участках

Подтяжка телаКоррекция фигуры на определенных участках

 

Сколько раз приходилось слышать: "Хочу плоский живот", "Хочу убрать жир на бедрах", "Хочу тонкую талию"! А уж сколько методик существует! Но как выбрать из всего их многообразия наиболее эффективную?!

Почти каждая женщина, как это ни удивительно, в той или иной мере недовольна собой. В целом недовольных женщин можно разделить на две основные группы. Одни хотят что-то увеличить: грудь, бедра, икры. Другие то же самое хотят уменьшить. В последнее время тенденция такова, что в основном все-таки хотят похудеть.

Подробнее

Тренировка и ножки мирового стандарта

НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТАТренировка и ножки мирового стандарта

 

К счастью или к сожалению основным направлением моды не только нашего, но и прошлого века было и есть стремление как можно больше и выше открыть женские ноги показывая их красоту и соблазнительность. Сегодня, помимо лодыжек и икр, в центре внимания оказываются колени и, конечно же, нижняя часть бедра которую девушки звезды стараются накачать тем самым подчеркнув утонченность ножек. Шорты, коротенькие платья и юбки с минимальной длиной – все это делает ноги практически обнаженными. И вот тогда возникает желание достижения ножек мирового стандарта. Большая часть прекрасной половины человечества

Подробнее

Как накачать икры ног. Упражнения для икр ног

Как накачать икры ногКак накачать икры ног

 

Что таят в себе красивые ножки девушки звезды которые находятся под пристальным вниманием противоположного пола. Но чтобы они стали действительно красивы и практически идеальны следует выполнять упражнения для икр ног. Сколько бы крема от целлюлита и «сосудистых» звездочек ты в них ни втирала, сколько не скрабила, не холила и не лелеяла – без постоянной дозированной физической нагрузки ноги теряют тонус, а вместе с ним и привлекательность, а мышцы ног становятся дряблыми и провисшими. Вопрос, нужны именно тебе красивые и стройные ноги, я думаю уже решен и осталось только узнать как накачать икры ног.

Подробнее

Стретчинг упражнения чтобы похудеть

стретчинг упражненияСтретчинг упражнения чтобы похудеть

 

Хочешь похудеть – растянись!
Какой человек не знает, где у него находятся мышцы? Все! Только вот чувствуют их наличие немногие. Именно поэтому, займись стрейчингом. Данная разновидность фитнес - тренировок поможет тебе в ощущении своего тела, научит правильной координации, управлением своим телом. Положительный момент упражнений стрейчинга заключается также, в невозможности получения трав во время тренировок. Что очень необходимо для «не спортивных» личностей, которые в целях похудения очень рьяно приступают к выполнению физических упражнений, что часто способствует

Подробнее

Калланетика для похудения

 

Калланетика для похуденияКалланетика для похудения

 

На сегодняшний день калланетика для похудения – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей.
Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику.

Калланетика подойдет тем людям, которые согласны со следующими утверждениями:

Подробнее

Интервальные тренировки

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯИнтервальные тренировки

 

Как похудеть, оказывается есть такие интервальные тренировки, требующие мало времени, и дающие максимальный результат в коррекции фигуры, и явном уменьшении массы тела. Секреты интервальной аэробной тренировки в том, что эти упражнения для похудения очень высокой интенсивности для сердечно-сосудистой системы, сжигания жира, обмена веществ. Программа тренировки заключается в трех 40-минутных интервальных тренировках в неделю. Совсем недавно бытовало мнение, что для похудения «золотым стандартом» является длительная изнурительная аэробная нагрузка в режиме низкой интенсивности, проще говоря, марафонский бег трусцой. Конечно, и у длительных забегов есть своя польза и прелесть

Подробнее

Упражнения для внутренней части бедра

УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЕЕ БЕДРОУпражнения для внутренней части бедра

 

Как накачать внутреннее бедро.

Если Вы хоть единожды бывали в фитнес клубе, то без долгих раздумий, на вскидку, можете сказать, какой тренажер пользуется самой большой любовью у девушек звезд… Обладательницы красивых ножек называют его обычно «Бабочка», или «Баттерфляй» именно на нем выполняются упражнения для внутренней части бедра. В профессиональной же терминологии это тренажер для сведения ног сидя именно он знает как накачать внутреннее бедро. Внутренняя сторона бедра

Подробнее

Эффективные упражнения для боков

Эффективные упражнения для боковЭффективные упражнения для боков

 

Многие девушки звезды в погоне за стройным телом допускают послабление после которого возникает вопрос: как убрать жир с боков живота и здесь нам поможет новый комплекс упражнений, а именно специально подобранная курс - программа тренировок, способная в кротчайшие сроки убрать бока превратив "спасательный круг" в стройную и красивую талию. Знакомьтесь, вот он курс дающий ответ многим красавицам желающим избавиться от жирка на боках. Итак встречайте эффективные упражнения для похудения боков живота и готовьтесь попотеть.

Подробнее

Диета для очищения организма

ЖИДКАЯ ДИЕТАДиета для очищения организма


Эта диета для очищения организма появилась в США до сих пор пользуется популярностью как способ снижения веса и очистки организма. Основной принцип диета для очищения организма: забудьте о твердой пище и составьте рацион исключительно из жидкостей. На первый взгляд, это может показаться пыткой, но все не так страшно. Примерное меню диеты состоит из свежих выжатых соков, отваров из трав, фруктов и овощей, ягодные компоты, молоко, кефир, мясные и куриные бульоны. Рацион диеты довольно разнообразен и помогает очистить кишечник. Придерживаться диетического рациона для очищения организма

Подробнее

Фитбол упражнения для похудения

ФитболФитбол для похудения

 

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от лишних жировых накоплений. Велотренажер быстро превратился в вешалку занимая часть жизненного пространства, за скакалку чуть не побили соседи с нижнего этажа, и ват в теле передаче увидела упражнения на фитболе для похудения. Фитбол для похудения это направление фитнеса, оно практически не имеет противопоказаний, зато отличается огромным количеством плюсов. Фитболом могут заниматься даже очень пышные барышни, так как все упражнения, рекомендуемые

Подробнее

Калорийность круп. Полезные свойства круп

Калорийность крупКалорийность круп. Полезные свойства круп

 

Крупы являются очень полезным и питательным продуктом и если Вы придерживаетесь здорового образа жизни и считаете калории сидя на диете, эта статья для Вас. Сейчас, во время Великого поста, они становятся основой рациона даже тех людей, которые прежде не слишком чествовали каши и не задумывались о полезности круп. А ведь крупы являются источником полезных веществ, витаминов и микроэлементов для нашего организма и многие крупы имеют низкую калорийность. Из них можно приготовить огромное количество вкусных и здоровых блюд. Сегодня мы поговорим о том, чем именно хороши различные крупы.
Подробнее