Упражнение для попы

Упражнение для попыУпражнение для попы

 

 

Самое известное упражнение для попы — это выпад с гантелями! Не зря эта безоперационная коррекция фигуры и проблемных зон и в самом деле пользуется признанием среди девушек всевозможных возрастов. Выпад с гантелями — превосходное комбинирование тренировки с сопротивлением и аэробных упражнений. Выпад с гантелями укрепляет мышечные ткани ноги в целом и ягодиц. Для тех кто с ним не знаком, начинаем занятия лучшего упражнения для красивой попы с гантелями.
Упражнение для попы исходная позиция

Подробнее

Как правильно крутить обруч. Как крутить обруч чтобы похудеть

Как правильно крутить обручКак правильно крутить обруч. Как крутить обруч чтобы похудеть

 

Многие женщины купившие хула хуп не знают как правильно крутить обруч прочитав статью Вы поймете насколько это просто. Чтобы упражнения с обручем приносили пользу, а не только натирали бока и нагружали спину, надо помнить несколько несложных правил работы с хула хупом. Давайте подробно разберемся как крутить обруч чтобы похудеть:

1) Ноги нельзя расставлять широко, лучше всего держать их вместе. Чем шире ноги, тем больше в работу включаются бедра, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы талии

Подробнее

Как убрать жир с живота

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота

 

Наверное, нет женщины или девушки, которая хотела бы иметь тонкую, стройную талию и подтянутый живот, навсегда убрав жир с проблемных зон. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Как Вы догадались девушка звезда сегодня расскажет как убрать жир с живота и про комплекс упражнений для талии и боков. Этот комплекс упражнений благотворно действуют на талию и ее размеры сжигая жир и подтягивая кожу. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника. Не знаете как убрать жир с живота, выполняйте следующие упражнения:

 

Подробнее

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения животаУпражнения для похудения живота на 10 минут

 

Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы убрать живот и подтянуть бока, следует выполнять упражнения для похудения живота и поддерживать здоровый образ жизни. На выполнение комплекса упражнений для подтяжки мышц живота и сжигания лишнего жира потребуется всего 10 минут в день. Думаю красивая и подтянутая фигурка без лишних килограмм и "спасательного круга" на талии того стоят. Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу.

Подробнее

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуруМифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

 

На сегодня существует масса различных источников, из которых люди получают информацию о всевозможных упражнениях и диетах, хотя нельзя однозначно утверждать о достоверности этой информации. Итак, вымысел или факт? Становясь все популярнее день ото дня, фитнес обрастает своими собственными «легендами и сказаниями». Их, в свою очередь, черпают новички из третьих уст, чтобы потом «со знанием» сделать выводы.

1. Мускулы превращаются в жир после того, как вы бросаете свою тренировочную рутину:
Данное утверждение основано на страхе, что все усилия

Подробнее

БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

ДИЕТА ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНБРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

 

Бразильская Бикини Диета разработана профессиональным фитнес тренером Региной Джозеф, которая делится с читательницами секретами того, как надо правильно питаться и тренироваться. Суть эффективной диеты по Бразильскому рецепту заключается в том, что она должна стать частью вашего образа жизни, а не временным мучительным испытанием. Соблюдая бикини диету, ваше тело станет стройным, красивым и подтянутым.
Джозеф утверждает, что ее программа заряжает организм энергией, придает силы и помогает сбросить вес. Так что уже через 30 дней вы сможете смело

Подробнее

Диета при нарушении обмена веществ

Диета при нарушении обмена веществДиета при нарушении обмена веществ

 

Сидите на очередной эффективной диете? А вы уверены в ее продуктивности? Низкокалорийная диета замедляет ваш метаболизм, что, в свою очередь, тормозит процесс снижения веса и нарушению обмена веществ. Если кто не знает, метаболизм — это полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. Если проще, речь идет об обмене веществ. Число неудач и разочарований, вызванных очередной диетой, не поддается счету, но, как показывает практика, это не повод сдаваться. Естественная реакция организма на недостаток калорий

Подробнее

Углеводы в продуктах. Сжигаем жир, потребляя углеводы

Углеводы в продуктахУглеводы в продуктах. Сжигаем жир, потребляя углеводы

 

Человек, потребляя углеводы в продуктах, обеспечивает себя энергией. Фактически, они — наш главный источник энергии. При потреблении углеводов они либо сразу переходят в энергию, либо накапливаются в форме жира про запас. Углеводы в продуктах поступающие в организм распадаются на простые сахара, которые впоследствии поступают в кровоток. При недостатке энергии они могут сразу же использоваться, накапливаться в печени и в мышцах в качестве гликогена или преобразовываться и откладываться в виде жира. Организм человека не может существовать без углеводов, так в каких продуктах содержатся углеводы.

Подробнее

Опасные диеты

Опасные диетыОпасные диеты

 

Учёные предупреждают, что всевозможные умопомрачительные диеты, соблюдаемые миллионами молодых женщин Учёные предупреждают, что всевозможные умопомрачительные диеты, соблюдаемые миллионами молодых женщин относятся к опасным диетам и в будущем могут стать причиной развития остеопороза. Исследования показывают, что 3 из 10 женщин, отчаянно пытающихся похудеть, исключают из своего рациона целые группы продуктов.

Подробнее

Диета от Веры Брежневой

СОВЕТЫ КАК ПОХУДЕТЬ ОТ ВЕРЫ БРЕЖНЕВОЙДиета от Веры Брежневой

 

Самая любимая диета Веры Брежневой очень проста. Главное — это правильное питание, правил которого Вера придерживается. Она не ест поздно вечером, на протяжении всего дня пьёт чистую воду и свежие выжатые соки и здоровый образ жизни.

У эффективной диеты Веры Брежневой есть чёрный список тех продуктов, которые она не ест: сахар, хлеб, мучное, макароны, шоколад, торты и пирожные. И конечно певица никогда не пропускает тренировки в фитнес-клубе

Подробнее

Меню эффективной диеты Мадонны

диета мадонныМеню эффективной диеты Мадонны

 

Любопытную и эффективную диету разработал для Мадонны её личный диетолог Рей Кибартас. Зная любовь звезды к конфетам, он изредка позволяет ими угоститься. Он уверен, что постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно — не выдержит нервная система. За неделю можно сбросить без особых усилий полкило — правда, при условии ежедневных получасовых тренировок на велосипеде, роликовых коньках, или занятий аэробикой.

Основные правила диеты Мадонны:

Подробнее

Дженифер Лопес диета

ДИЕТА ДЖЕНИФЕР ЛОПЕСДженифер Лопес диета

 

Диета любимая этой американской актрисы, певицы, танцовщицы, модельера и продюсера достаточно проста. Основное правило Дженифер Лопес диета на всю неделю из меню которой полностью исключаются соль и сахар в их чистом виде. Благодаря этому в организме прекращается задержка жидкости, что ведет к быстрой потере веса. К тому же во время разгрузочной и любимой Дженифер Лопес диете потребляется ограниченное количество пищи. Примерное меню эффективной диеты Дженифер Лопес на день:

Подробнее

В каких продуктах содержится селен

В каких продуктах содержится селенВ каких продуктах содержится селен

Селен участвует во многих биохимических процессах и поддерживает функционирование клеток и тканей нашего организма. Особо важен этот микроэлемент для иммунной системы человека. Наличие селена жизненно необходимо для оптимального функционирования иммуноцитов и всей иммунной системы. В каких продуктах содержится селен так нужный нашему организму. Селен в большом количестве присутствует в следующих пищевых продуктах: особенно морских (морская капуста, гребешки, устрицы, креветки) и мясных. Высокие концентрации селена обнаружены в крупах (овсяной, гречневой), оливковом масле, маслинах, бобовых, свином жире. Активность селена повышается при взаимодействии с витамином Е.

Подробнее

Любимая диета Мадлен Жестан.

диета Мадлен ЖестанЛюбимая диета Мадлен Жестан.

 

 

Коррекция фигуры посредством диет никого не удивляет. Диета Жестан популярна как среди простых француженок, так и среди звёзд французского кино и шоу-бизнеса. Эта диета разработана врачом-диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан и помогает женщинам не только похудеть, но и очистить собственный организм. Длительность диеты Жестан составляет всего 2 дня, и результат Мадлен гарантирует даже в такой короткий срок! Главный принцип любимой диеты Жестан — любить себя, не изнурять себя голодовками, которые провоцируют стресс и вызывают дикий аппетит.

Меню диеты Жестан

Подробнее

Диета Перриконе

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТАДиета Перриконе

 

Теоретически диета Перриконе очень эффективная, но рассчитана не столько на сброс веса, как обычно обещают другие системы, сколько на то, чтобы вы выглядели моложе и имели красивую фигуру, то есть поддерживали здоровый образ жизни. Разработанная врачом дерматологом, любимая диета активно продвигается Перриконе в купе со всевозможными средствами для ухода за кожей. По сути, это не столько диета, сколько система общего укрепления и улучшения здоровья.

Подробнее

Правильно мотивируем свою диету.

Правильно мотивируем свою диетуПравильно мотивируем свою диету.

 

Вам не раз, наверное, приходилось слышать от знакомых о том, что диета надоела, или не помогла, одним, словом, её кто-то уже не придерживается. Для того, чтобы режим правильного питания принёс реальный эффект, нужна мотивация и аргументация. Попробуем вместе разобраться в разных способах не «соскочить» с диеты.


Планируйте диету заранее

Подробнее

Диета на лимонах

Диета на лимонахДиета на лимонах

 

Чувствуете сонливость? Вы разбиты? Твоему телу нужна встряска. Тереза Чунг, автор диеты на лимонах, основанной на лимонном соке (фирменное название The Lemon Juice Diet), обещает настроить ваш организм на быстрое похудение. В своей книге она утверждает: наш организм страдает от нездоровой пищи, всевозможных токсинов и шлаков, которые вызывают скачки нормы сахара в крови, повышенное давление, плохое самочувствие и набор лишнего веса вызванный снижением обмена веществ (замедление метаболизма). 24-часовой курс детоксикации или очищения организма, основанной на повышении полезности пищи

Подробнее

Американская диета: правила и рекомендации.

Американская диетаАмериканская диета: правила и рекомендации.

 

 

Сейчас это одна из самых популярных программ по похудению в Западной Европе. Число её поклонников постоянно растёт и в России. Для всех тех, кто попытается на себе испробовать Американскую диету, предстоят немалые испытания. Самое страшное испытание, которое вас ждёт, состоит в том, что вы должны полностью и бесповоротно распрощаться с ужином. Американская диета состоит всего из четырёх правил, которые нужно выполнять неукоснительно. Перейдя на американскую диету, обратите внимание на следующие пункты: Не считайте безумно калории, опирайтесь, прежде всего, на личные ощущения.

Подробнее

Диета Маргариты Королевой для похудения

Диета Маргариты КоролевойДиета Маргариты Королевой

 

Чем больше появляется чудодейственных эффективных диет на просторах Интернета, тем больше противников этих самых диет возникает в научно-медицинских кругах. Ученые безапелляционно заявляют: ограничивать потребление каких-либо продуктов в течение долгого времени опасно для здоровья! Диета Маргариты Королевой не несет таких ограничений. Продолжительный отказ от пищи чуть ли не до голодного обморока приводит организм в состояние стресса и только провоцирует последующие срывы и набор веса.

Как похудеть быстро

Подробнее

Суповая диета. Семидневная диета

Суповая диетаСуповая диета. Семидневная диета

 

Отличие этой диеты от всех других в том, что она действует по принципу «чем больше съешь, тем больше похудеешь». Суповая диета не заставит отказаться от еды и ходить всё время голодной. Кушайте без ограничения.Уже на следующий день семидневной диеты стрелки ваших весов покажут снижение веса. При правильном соблюдении суповой диеты Вы будите худеть очень быстро. Весы будут сообщать об этом при каждом взвешивании и не только в течении семидневной диеты. Результат виден уже на второй день и все без особых усилий!
Время суповой диеты семь дней.

Подробнее

Кремлёвская диета

Кремлёвская диетаКремлёвская диета

 

 

Самая популярная диета на сегодня Кремлёвская это самая эффективная диета. Так уж повелось в нашей стране, что всё самое лучше разрабатывалось для чиновников Кремля и их близких. Основная идея любимой диеты, разрушает стереотипы диетологии, и полностью противоречит ей. Если диетологи всегда советуют ограничить потребление мяса и кушать побольше овощей, то лозунг Кремлёвской диеты просто шокирующий: «Ешь сколько угодно мяса, а живот убирается и жир уходит». Разработчики эффективной диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов.

Подробнее

Диета балерин

Диета балеринДиета балерин

 

 

Эта диета не для слабонервных. Это самая жёсткая из диет балерин, о которых мне приходилось слышать. Она не предполагает строгого расписания. Главное — придерживаться основных правил. Лучше всего диета балерин подходит тем, кто хочет держать свой вес в определённых рамках. Профессиональная подготовка балерин связана с большими физическими нагрузками. И при этом им необходимо быть всегда стройными и лёгкими. И в этом им помогают правила питания, то есть — любимая диета балерин. Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться

Подробнее

Бодифлекс: миф или реальность?

БодифлексКто из нас не мечтал похудеть без особых усилий и изнурительных тренировок?

 

Вопрос, конечно, риторический. Недаром всевозможные фитнес-направления, обещающие максимальный результат при минимальных затратах, вызывают большой ажиотаж.
Одним из лидеров «гимнастики для ленивых» является бодифлекс. Это нехитрый комплекс упражнений, в основе которого лежит диафрагмальное дыхание. Если верить автору методики, американке Грир Чайлдерс, достаточно всего 15 минут ежедневных занятий, чтобы в короткий срок значительно снизить вес и уменьшить объемы тела на несколько десятков сантиметров.

Подробнее

Комплекс упражнений для коррекции фигуры в области живота и талии

Комплекс упражнений для коррекции фигуры в области живота и талииКомплекс упражнений для коррекции фигуры в области живота и талии

 

  Все мечтают иметь красивую талию и думают как убрать живот. Мечтать не вредно, но нужно переходить к решительным действиям. Фитнес тренеры разработали комплекс упражнений для коррекции фигуры в области живота и талии. Комплекс упражнений Abd & Flex поможет вам укрепить мышцы брюшного пресса, а также улучшить общую растяжку и гибкость.

Подробнее

Стретчинг и здоровый образ жизни

как сесть на шпагатСтретчинг и здоровый образ жизни

 

Многие из нас приходят в фитнес клуб, чтобы добиться красивой фигуры и поддержать здоровый образ жизни. Однако, уделяя внимание аэробным и силовым нагрузкам, мы часто игнорируем ещё одну составляющую успешной программы тренировок. Речь идёт о растяжке. Чтобы мышцы были гибкими и эластичными, их нужно растягивать до и после каждого занятия. Впрочем, растяжка, или стретчинг, вполне может превратиться в самостоятельную тренировку.

Существует два вида растяжки: активная и пассивная

Подробнее

Цигун: управляем своей энергией.

 

ЦИГУНЦигун: управляем своей энергией

 

Когда речь заходит о восточных оздоровительных практиках, на ум, прежде всего, приходит йога. Однако существуют и другие, не менее интересные направления. Например, цигун. Цигун, в переводе с китайского, — это искусство использовать энергию Ци для оздоровления, продления жизни, замедления процесса старения и укрепления духа. Практики цигун включают в себя упражнения, медитацию и разные способы дыхания.

— Какой психологический эффект оказывает цигун?

Подробнее

Фитбол упражнения на большом гимнастическом мяче

Фитнес дома в положении сидяФитбол упражнения на большом гимнастическом мяче

 

Как было бы здорово заниматься фитнесом дома, не вставая с кресла… На самом деле, эта мечта не такая уж несбыточная. Речь пойдет про комплекс упражнений на спортивном тренажере под названием fitball или простой гимнастический мяч. Большинство физических упражнений комплекс программы FitBall выполняется сидя или лёжа на мяче, без использования дополнительных утяжелителей. Однако эффект от такой тренировки весьма ощутим. Об особенностях и пользе программы разузнаем из данной статьи.

Подробнее

Уроки пилатеса.

Пилатес упражненияПилатес упражнения. Уроки пилатеса.

 

Пилатес — это разработанный комплекс упражнений по методу Пилатеса (англ. Pilates). Систему упражнений создал американец Джозеф Пилатес, более 100 лет назад. Это методика оздоровления пользуется сейчас во всем мире огромной популярностью. Пилатес является одним из направлений Mind body, что означает контроль сознания над телом через правильное движение, неразрывная связь тела и сознания. Вы совершенствуете не только тело с помощью развития двигательных качеств, но ещё свои умственные и интеллектуальные возможности. Джозеф Пилатес разработал около 35 упражнений, а сегодня их около 500

Подробнее

Уроки балета для новичков

УРОКИ БАЛЕТАУроки балета для новичков

 

В поисках девичьей фигуры и грациозности. А также немного обо всем, что необходимо, чтобы пробудить в себе балерину.
После нескольких захватывающих сезонов «Танцев со звездами» и видеороликов, просмотренных в контакте, и напрочь исковерканных недобросовестно выполненных самба шагов, я наконец-то созрела для того, чтобы обратиться за помощью в профессиональную танцевальную студию. Я мечтала танцевать танго как Тиа Каррере в блокбастере «Правдивая ложь» и иметь такое же сильное, но стройное и подтянутое тело как у Сары Джессики Паркер. Я хотела, точнее мне были необходимы, занятия танцами. Но сперва мне надо было собрать

Подробнее

Как похудеть - 12 способов похудеть без всяких диет

Как похудетьКак похудеть - 12 способов похудеть без всяких диет

 

Я вот тут нашла такую штуку, как 12 способов похудеть без диет! С удовольствием делюсь с вами. На самом деле именно по таким принципам и стараюсь жить. Это гораздо лучше, чем сидеть на диете, поверьте мне. Главное — быть немного бдительной и знать небольшие хитрости… Как, например, те, что представлены ниже:
1.Ешьте медленнее
Засекать 20 минут и в течение этого времени умерьте свой пыл и старайтесь есть как

Подробнее

Спорт во время беременности.

Спорт во время беременностиСпорт во время беременности. Упражнения при беременности

 

Совсем скоро вы станете мамой. Вы еще не задумывались над тем, как можно совмещать приятное с полезным, не отказываясь при этом от своих прежних увлечений спортом? В данном случае мы говорим о мамах спортсменках и затронем тему: Спорт во время беременности, какие упражнения при беременности можно выполнять. Могу дать вам несколько ценных советов относительно того, какие тренировки безопасны для вашего здоровья (а какие нет), помогу определиться с выбором фитнес направления, а также расскажу о кардио и силовых упражнениях, которые необходимо выполнять в период беременности.

Подробнее

Обмен веществ. Нарушение обмена веществ

Обмен веществОбмен веществ. Нарушение обмена веществ

 

Как только девушка звезда прекратила свою любимую диету, а вес продолжал медленно но верно уходить. Все это похудение продолжалось благодаря тому, что обмен веществ нарушенный от неправильного питания и образа жизни откладывал жир в проблемных зонах. Регулярное занятие фитнесом, конечно помогло сбросить несколько килограммов и подтянуть попу, но самая основная причина "отвоеванной" у жира фигурки кроется в моём ускоренном метаболизме, то есть обмене веществ. Нарушение обмена веществ есть у каждого третьего, с чем это связано и как ускорить метаболизм, вот о чем наша сегодняшняя статья.

Подробнее

Как похудеть бесплатно

Как похудеть без диетКак похудеть бесплатно

 

 

Да, есть такой способ быстрого похудения. Грубо говоря, заворачиваем часть желудка в складку и подшиваем. В результате его объём существенно сокращается. Правда, это операция, хоть и щадящая. Гастропликация или ушивание передней стенки желудка в складку — новый эффективный метод хирургического вмешательства, направленный на избавление от лишних килограммов. Данная процедура является обратимой, что и отличает её от существующей бариатрической хирургии — группы операций по изменению формы желудка для профилактики ожирения и связанных с ним болезней

Подробнее