Рыбная диета

Рыбная диетаРыбная диета

 

В огромном количестве диет очень трудно определиться. Сегодня Я расскажу Вам про мою любимую рыбную диету, которая показала отличные результаты. Эффект от этой диеты на рыбных блюдах заметен уже на 10 день.

Итак, утром натощак нужно выпить большой стакан чистой воды, тем самым запустив обменные процессы в организме. Далее приведено примерное меню рыбной диеты:

Завтрак: 2 чашки чая и пара яиц, стаканчик йогурта или тарелка обезжиренного творога,

Подробнее

Как правильно похудеть

КАК ПОХУДЕТЬКак правильно похудеть

 

Мечта любой девушки похудеть, но не каждая девушка садясь на строгую диету или изнемогая себя в фитнес клубе изнурительным комплексом тренировок знает правила как правильно похудеть не мучая себя. Опытные диетологи советуют не ограничивать себя в еде садясь на эффективные диеты, а кушать маленькие порции каждые три, четыре часа в часы бодрствования. Как правило, это три основных приема пищи в день, и допускается пара дополнительных. Помните сигнал о насыщении поступает в головной мозг примерно через 20 минут после начала приема пищи, следовательно кушать стоит не спеша - отведите на прием пищи пол часа.

Подробнее

Эффективная диета как убрать живот

Эффективная диета как убрать животЭффективная диета как убрать живот.

 

Чтобы убрать жир и сделать живот плоским, требуется настрой на эффективную диету для живота. Цель данной диеты способной сжечь жир в области талии, ускорить метаболизм и правильно настроить работу желудочно - кишечного тракта. Главное это полное исключение спиртного и никотина, не менее актуальными для плоского живота считают следующие диеты: гречневую, кефирную и рисовую. Рисовая диета, к тому же, поможет очистить организм от шлаков, в результате чего вы получаете не только плоский живот, но и более тонкую талию.

Подробнее

Коррекция фигуры в домашних условиях чтобы убрать живот

как подтянуть живот в домашних условияхКоррекция фигуры или как убрать живот

Способов коррекции фигуры в домашних условиях много, но какие физические упражнения действительно эффективные и как их правильно делать чтобы убрать живот, подтянув мышцы. Итак, если Вы до сих пор не знаете как подтянуть живот в домашних условиях и с чего начинать, выполняйте следующий комплекс упражнений. Комплекс физических упражнений для подтяжки живота – это, прежде всего, упражнения с нагрузкой на пресс. Настройтесь сразу на работу, убрать живот – это регулярная работа, которая потребует ежедневного времени на упражнения и серьезных усилий.

Подробнее

Как убрать живот

Как убрать животКак убрать живот

 

Вроде фигура красивая, но вот живот после родов остался на память как "пивной мозоль", как скрыть недостатки фигуры и убрать живот? Ответ на данный вопрос стал выше всего и я твердо решила, что перед летом я избавлюсь от лишнего жира во что бы то ни стало. Первое, на что обратила внимание это очищение организма, но данной методике посвящен целый раздел сайта, поэтому не будем заострять на ней внимание.

 

Чтобы убрать живот и запустить коррекцию фигуры, Вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы,

Подробнее

Танец шейк

ТАНЕЦ ШЕЙКТанец шейк
 

Современный английский бальный танец под названием шейк, возникший как парный бытовой танец импровизационного характера со специфическими движениями плеч и корпуса пользуется популярностью и в наши дни, хотя зародился он в 1964 году Битлз исполнили свой хит «Хиппи хиппи шейк», который стал безумно популярным во всем Мире. Примерно тогда же появился и танец, который сходу назвали шейком по названию этого хита и от английского слова «трястись». Танец быстро распространился во многих странах мира. Танцоры представляли на суд зрителям новую, интересную, динамичную и зажигательную танцевальную программу, в которую вошли элементы стрип-пластики, латины, восточного танца живота и других танцев.

 
Подробнее

Что такое арабески и как их правильно исполнять.

танцы арабескиАрабеск (arabesque) – это одна из основных поз современного классического танца. Этот важный хореографический элемент можно увидеть в разных направлениях танцев, даже в танце живота. Итак, существует четыре основных типа классического арабеска, с которыми мы и познакомимся в этой статье.

Подробнее

Научиться танцевать индийские танцы

НАУЧИТЬСЯ ИНДИЙСКИМ ТАНЦАМНаучиться танцевать индийские танцы
Индийский танец необыкновенно многообразен. Научиться танцевать индийские танцы механическим заучиванием не возможно. Чтобы передать все переживания, обрисовать характер героя во время индийского танца, танцовщику использует мимику, движения головы, рук, бедер, ног, живота, спины - тело напоминает "маятник". Системе мимики и жестов классического индийского танца посвящены целые трактаты. Все эти движения направлены на то, чтобы максимально полно выразить внутренний мир человека.
Подробнее

Научиться танцевать клубные танцы

НАУЧИТЬСЯ КЛУБНЫМ ТАНЦАМНаучиться танцевать клубные танцы.

 

 

Прежде, чем научиться танцевать клубные танцы, необходимо определиться, какой стиль Вам по душе. Уроки танцев у каждой школы проходят по разному, но практически каждая школа танцев идет на уступки и дарит первое занятие бесплатно! Стили клубных танцев разнообразны, мы рассмотрим лишь самые основные: латина, r&b, хип-хоп, хаус танцы и др.

Что такое клубные танцы?

Вы знаете что такое клубные танцы и почему они так называются? Вам интересно чем они отличатся от латиноамериканских, от рок-н-ролла, или например от бальных танцев?

Подробнее

Как сесть на шпагат программа из 16 тренировок

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТКак сесть на шпагат программа из 16 тренировок

Многие из вас наверняка видели наклейки и флаера в метро - "Шпагат за 16 тренировок - комплексная система развитие гибкости". А действительно ли возможно за столь короткий срок получить такую хорошую растяжку. Однозначный ответ - Да, но нужно регулярное выполнение всего комплекса упражнений на шпагат и систематичность выполнения как сесть на шпагат за 16 тренировок.

Упражнения на растяжку выполнять в следующем порядке:

 

Подробнее

Правила и рекомендации для выполнения асан

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНПравила и рекомендации для выполнения асан

 

Асаны выполняют после проведения ряда гигиениче­ских манипуляций (опорожнение мочевого пузыря и кишечника, очистки языка, носа, рта и др.) и разминочного комплекса «Здравствуй, солнце!» (см. раздел «Крия-йога» и «Ежедневная практическая программа»).
Асанами всегда занимаются натощак (через 41 /2 4 после обильной еды, через 11 /2 4 после приема умеренного количества пищи и через 1 /2 ч после приема жидкости (в среднем не менее чем через 2 ч после еды). Асаны не следует выполнять непосредственно после пробуждения. Будет правильно, если вы начнете

Подробнее

Концентрация при исполнении асан

Концентрация при исполнении асан

Концентрация при исполнении асан

 

Для каждой асаны, рассматриваемой в предложенной программе, дается указание, на каком именно участке нужно концентрировать внимание и мысли. Но незави­симо от этого нужно знать также некоторые принци­пиальные положения. Древние тексты указывают места концентрации, но эти указания пригодны лишь для опыт­ных йогов. Концентрация в этих точках возможна и может быть рекомендована при условии, что техника исполнения асан будет доведена до

Подробнее

Воздействие асан на здоровье человека.

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНВоздействие асан на здоровье человека

 

Воздействие на пищеварительную систему. Для совре­менного человека со слабыми брюшными мышцами, ды­хание которого не всегда протекает естественно, Пранаяма (дыхательные упражнения) оказывается недостаточной.

Асаны в этом отношении способствуют хорошему функ­ционированию брюшных органов. Из поз, способствую­щих поддержанию силы и эластичности мышц живота и оказывающих полезное действие на внутренние органы, можно назвать такие, как Позы змеи, саранчи, льва, плуга, Позу йога Матсьендры.

Подробнее

Асаны йоги

Асаны йогиАсаны йоги

 

Согласно древней индийской легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохране­ния здоровья и достижения высокого уровня сознания, т. е. для достижения физического и духовного совершен­ства. В классической ли­тературе йогов упоминается 8400000 асан, из которых 84000 являются основными, а 8 400 доминирующими. Из них лишь 84 асаны используются в настоящее время йогами, а 32 считаются

Подробнее

Полное дыхание йогов.

дыхание йоговПолное дыхание йогов


Для правильного дыхания по системе йогов сущест­венное значение имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие патологических изменений на ее сли­зистой. Рецепторы носовой полости воспринимают интен­сивность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритми­ческое дыхание воздействует на нервную систему. По­скольку же дыхание совершается сознательно, то йоги считают, что «прана»

Подробнее

Ритмическое дыхание

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ В ЙОГЕРитмическое дыхание

 

При этом виде дыхания в упражнение вводят ритм и пропорции между различными фазами дыхательного процесса. Все наши биологические ритмы объединяются, и гармо­ния их обеспечивает здоровье, тогда как их дисгармония, несоразмерность — означает болезнь. Вот как пишет по этому поводу доктор Залманов в своей книге «Тайная мудрость организма»: Бывают случаи, и они нередки, когда смерть, вызванная болезнью, не может быть объ­яснена ни развитием патологических явлений, ни несо­стоятельностью основных функций (дыхание, кровообра­щение, выделение), ни опасными осложнениями заболе­вания, предшествующего смерти. С помощью ритмического дыха­ния достигается синхронизация индивидуальных

Подробнее

Дыхательная гимнастика «Ха!»

СИТАЛИ, БХРАМАРИ И ПЛЯВИНИДыхательная гимнастика «Ха!»
 

Исполнение. Станьте прямо, расставив ноги, и дышите как при полном дыхании йогов. Во время вдоха подни­мите руки вверх,задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам «па­дать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!». Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх. Делайте медленный выдох через нос, опуская руки вниз.

Подробнее

Очистительная дыхательная гимнастика Капалябхати

Очистительные дыхательные упражненияОчистительная дыхательная гимнастика Капалябхати

 

«Капалябхати» дословно переводится как «очистка черепа». В сущности речь идет об очистке воздухоносных ходов — носа и лобных пазух. Как правильно выполняется очистительная гимнастика? Рассмотрим по порядку. В отличие от обычного процесса ежедневного дыхания, при котором вдох совершается активно, а выдох — пас­сивно, при Капалябхати выдох совершается активно, почти резко, а вдох — пассивно. Как уже было сказано, по си­стеме Пранаяма выдох, как правило, продолжается приблизительно в 2 раза дольше, чем вдох.

Подробнее

Дыхательная гимнастика пранаяма

пранаяма для начинающихДыхательная гимнастика пранаяма (Управление задержкой дыхания)

 

Для поддержания деятельности организм непрерывно расходует энергию, которую получает при распаде слож­ных высокомолекулярных органических соединений на со­единения с более простой структурой и меньшей молеку­лярной массой. Различные органические соединения, вступающие в химическое взаимодействие с кислородом воздуха, сгорают до более простых продуктов и высво­бождают энергию, необходимую Для поддержания жиз­ненных функций организма. Конечные

Подробнее

Дыхательная гимнастика упражнения для здорового образа жизни

Зачем контролировать дыхание

Дыхательная гимнастика упражнения для здорового образа жизни

 

«Вдох – ваша жизнь, выдох – ее качество», – повторяет наш инструктор по йоге. Сначала это казалось странным: слишком обобщенно и… до гениальности просто: неужели можно влиять на здоровый образ жизни посредством дыхания?

Основа жизни
Многие, повторяя известное «дыхание – основа жизни», забывают смысл: жизнь зависит от того, как дышишь. Вдох – жизнь, выдох – ее качество. Когда-то именно такое открытие заставило всерьез задуматься о том, что я вдыхаю вместе с сигаретным дымом.

Подробнее

Варианты медитации: дыхание, мантра и другие

Варианты медитацииВарианты медитации: дыхание, мантра и другие

 

В спокойном, тихом месте примите позу для медитации. Понаблюдайте за своим дыханием 1-2 минуты, почувствуйте состояние покоя. А теперь сосредоточьте своё внимание на выбранном Вами предмете. Это может быть какой - угодно предмет. Внимательно рассматривайте его, без оценки и комментариев. Постарайтесь не думать, просто разглядывайте предмет, подмечая мельчайшие детали. Осознавайте всё, что происходит. Пребывайте в этой медитации минут 10-15.

Подробнее

Медитация

МЕДИТАЦИЯМедитация: на пути к истинному "Я"

 

Медитация у многих ассоциируется с покоем и освобождением от стресса. Случайно услышав это слово, сразу представляешь себе человека, сидящего в позе Лотоса. Медитация получила широкое распространение: почти каждый хотя бы раз мечтал очутиться в столь желанном состоянии гармонии. Но при этом мало кто знает, что это понятие означает на самом деле и как можно научиться медитировать. Медитация, начальные шаги на пути к ней, на первый взгляд,

Подробнее

Специи для лечения и похудения ускоряющие обмен веществ

Рецепты специйСпеции для лечения и похудения ускоряющие обмен веществ

Ежедневно употребляя специи в пищу, мы не задумываемся о том, какую пользу приносят специи нашему организму, а ведь они помогают ускорить метаболизм. Специи, не только улучшают вкус наших и входят в составы любых рецептов и блюд, делая их ещё более аппетитными, но и способствуют оздоровлению, как составная часть комплексного лечения некоторых заболеваний. Рассмотрим поподробнее рецепты специй для лечения и похудения со специями, подобранными из энциклопедии.

Подробнее

Кулинария йогов для похудения

вкусные десерты кулинарии йогов

Кулинария йогов для похудения

 

Мудрые говорят: человек роет могилу своими зубами и чрезмерным аппетитом. Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Задумайтесь над этими словами. В данной статье речь пойдет о кулинарии йогов для похудения и красивой фигуры. Помните, залог здорового питания приносить пользу организму, наполняя его питательными веществами, для активной и качественной работы.
Если Вы решили вести здоровый образ жизни, в данной статье о кулинарии йогов Вы почерпнете для себя много полезного.

Подробнее

Занятия йогой по системе Бодхидхармы

бодхидхармЗанятия йогой по системе Бодхидхармы

 

Система тренировок Бодхидхармы включает в себя упражнения с плавно нарастающим напряжением и также постепенно затухающим.

Первое упражнение – самое простое, но на его примере становится понятным основной принцип всех остальных. Для его выполнения необходимо согнуть руки в локтевом суставе под прямым углом. Затем сжать кисти в кулак и начать их силовое сжимание. В течение 30 сек должен наступить пик нагрузки, после этого происходит плавное

Подробнее

Занятия йогой для начинающих

занятия йогой для начинающихЗанятия йогой для начинающих

 

Один из мастеров йоги как-то сказал: "Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься”.
Этот главный шаг на пути к себе, Если Вы решили его выполнить, рекомендуем изучить азы занятий йогой для начинающих.
Нижеприведённые рекомендации помогут сделать более эффективными все последующие шаги на постижении таинства йоги:

Подробнее

Танцы для детей. Как выбрать танцы для ребенка.

ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙТанцы для детей. Как выбрать танцы для ребенка.

 

Танцы для детей в нашей стране с каждым годом приобретают все большую популярность. Сколько бы не говорили о том, что детские танцы полезны для детей, потому что помогают развивать пластику, учат умению владеть собственным телом и общению со сверстниками, все равно многие родители сомневаются: стоит ли отдавать ребенка на обучение детским танцам. Как правильно выбрать танцы для ребенка, если ему интересно и после пробного занятия ребенок твердо решил ходить. Ответы на эти вопросы Вы найдете в данной статье.

Подробнее

Стили и направления танца живота

танец живота

Стили и направления танца живота

 

Восточный танец, известный сейчас как танец живота, «belly dance» или «oriental», включает элементы народных танцев Индии (движения головы), Персии (змеевидные движения рук), Турции (зрелищная постановка и сложные, интересные ритмы) и других восточных стран. Таким, обогащенным новыми фигурами и ритмами, сверкающим и многогранным, танец живота дошел до наших дней.

Подробнее

Обучение танцам живота. Разминка перед танцем.

ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ЖИВОТАОбучение танцам живота. Разминка перед танцем.

 

Любому делу нужно учиться и обучение танцам живота не является  исключением из правил. Прежде чем начинать уроки танцев необходимо хорошо разогреть и размять все мышцы тела, чтобы избежать травматизма. Тренировку следует начинать с разминки, состоящей из плавных медленных движений поднятий рук, перекатов плечами, круговых движений, базовых шагов. Давайте подробнее разберем и научимся не сложным движениям.

Подробнее

Школа танцев на дому или как научиться танцевать самостоятельно

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО НАУЧИТЬСЯ ТАНЦЕВАТЬШкола танцев на дому или как научиться танцевать самостоятельно

 

  Рассмотрим один из распространенных вариантов школы танцев на дому. Вы начинаете учиться танцевать не имея предварительной хореографической подготовки. Как уберечь себя от повреждающего эффекта новой физической нагрузки и избежать травматического повреждения здоровых органов и тканей? Ведь предел возможностей у каждого свой. В силу сложившегося ритма жизни у каждого человека востребованность и вовлеченность в повседневную работу отдельных мышц (групп мышц), нагрузка на суставы разная. Она может быть достаточная для здорового образа жизни или ее может не хватать для обеспечения полноценной двигательной активности. Поэтому во время занятий танцами прислушивайтесь

Подробнее

Танцы для тебя

ТАНЦЫ ДЛЯ ТЕБЯ И ВЫБОРТанцы для тебя

 

Если вы любите танцевать и вам нравится делать это ночь напролет, то, вероятно, вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что вы сжигаете 75 калорий за каждые 15 минут танцев, особенно когда выполняете движения ногами или раскачиваете туловище в ритм музыке.

«Танец — универсальная форма, и он подходит всем»,— утверждает хореограф Энн Коулин. Она предлагает каждому выбрать для себя танцевальный стиль: балет, современные

Подробнее

Как накачать ягодицы дома

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМАКак накачать ягодицы дома

 

Если ты хочешь стать обладательницей красивых и привлекательных ягодиц, то для этого совсем необязательно посещать фитнес клуб, для этого существует комплекс упражнений способный накачать ягодицы дома, которые можно выполнять дома самостоятельно, главное постарайтесь найти время для ежедневного массажа, который усиливает кровообращение, улучшает снабжение тканей кислородом, делает кожу более эластичной и упругой. Косметологи рекомендуют два метода массажа:

Подробнее

Зарядка по утрам 10-МИНУТНАЯ!

Зарядка по утрамЗарядка по утрам

Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму. Простая и приятная нагрузка в виде зарядки по утрам на ключевые группы мышц поможет привести в тонус весь организм после ночного сна. И даже если мышцы будут уставать (особенно первое время), в целом ощущение от такой зарядки должно быть самым положительным, так же как и настроение, а сколько радости и дополнительной бодрости добавит утренний душ. Ниже приведен курс утренней зарядки для похудения в картинках, что сделает выполнение физического комплекса для Вас более легким и понятным.

Подробнее