Можно при месячных заниматься спортом

ФИТНЕС ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХМожно при месячных заниматься спортом

 

Каждый месяц в жизнь девушки звезды приходят месячные, вырывая из жизни посещения фитнес клуба на целую неделю, а то и десять дней полноценных тренировок уходят не бесследно и потом приходится нагонять упущенное. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без особых эмоциональных и физических нагрузок в фитнес клубе ведь можно при месячных заниматься спортом, главное нагрузку подобрать подходящую.
Спорт во время месячных

Подробнее

Интервальные тренировки

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯИнтервальные тренировки

 

Как похудеть, оказывается есть такие интервальные тренировки, требующие мало времени, и дающие максимальный результат в коррекции фигуры, и явном уменьшении массы тела. Секреты интервальной аэробной тренировки в том, что эти упражнения для похудения очень высокой интенсивности для сердечно-сосудистой системы, сжигания жира, обмена веществ. Программа тренировки заключается в трех 40-минутных интервальных тренировках в неделю. Совсем недавно бытовало мнение, что для похудения «золотым стандартом» является длительная изнурительная аэробная нагрузка в режиме низкой интенсивности, проще говоря, марафонский бег трусцой. Конечно, и у длительных забегов есть своя польза и прелесть

Подробнее

Общие развивающие упражнения

Общие развивающие упражненияОбщие развивающие упражнения

 

Существует множество способов оставаться в тонусе и бороться с лишним весом, и общие развивающие физические упражнения – один из таких методов. Физические упражнения позволяют улучшить общее самочувствие, силу и выносливость человека.
От других видов физических упражнений обще развивающие отличаются простотой движений и отсутствием требуемых для занятий гантелей или другого спортивного инвентаря. Для сопротивления используется вес тела. Программа тренировок обще развивающих физических упражнений

Подробнее

Программа фитнес. Фитнес программа для похудения

Программа фитнесПрограмма фитнес. Фитнес программа для похудения

 

Программа фитнес – один из самых эффективных способов для похудения и борьбы с лишними килограммами в поддержании стройности фигуры. Разумеется, регулярно заниматься физическими нагрузками можно и в домашних условиях, однако гораздо эффективней любые занятия будут под присмотром фитнес - инструктора подобравшего для Вас индивидуальную программу тренировок для занятий фитнесом. Как и в случае с диетами, далеко не все фитнес программы тренировок будут эффективны в том или ином случае: учитывая разнообразие фитнес программ, необходимо подобрать режим занятий

Подробнее

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

Мифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуруМифы о влиянии фитнеса на здоровье и фигуру.

 

На сегодня существует масса различных источников, из которых люди получают информацию о всевозможных упражнениях и диетах, хотя нельзя однозначно утверждать о достоверности этой информации. Итак, вымысел или факт? Становясь все популярнее день ото дня, фитнес обрастает своими собственными «легендами и сказаниями». Их, в свою очередь, черпают новички из третьих уст, чтобы потом «со знанием» сделать выводы.

1. Мускулы превращаются в жир после того, как вы бросаете свою тренировочную рутину:
Данное утверждение основано на страхе, что все усилия

Подробнее

Стретчинг и здоровый образ жизни

как сесть на шпагатСтретчинг и здоровый образ жизни

 

Многие из нас приходят в фитнес клуб, чтобы добиться красивой фигуры и поддержать здоровый образ жизни. Однако, уделяя внимание аэробным и силовым нагрузкам, мы часто игнорируем ещё одну составляющую успешной программы тренировок. Речь идёт о растяжке. Чтобы мышцы были гибкими и эластичными, их нужно растягивать до и после каждого занятия. Впрочем, растяжка, или стретчинг, вполне может превратиться в самостоятельную тренировку.

Существует два вида растяжки: активная и пассивная

Подробнее

Кaк быстро похудеть

Кaк быстро похудетьКaк быстро похудеть

 

Сегодня Вы узнаете как быстро похудеть, оказывается в избавлении от лишнего жира и подтяжки проблемных зон нет ничего сложного, главное регулярно и без перерывов выполнять специально подобранный комплекс упражнений и красивая фигура Вам обеспечена.

Из разнообразных гимнастических упражнений наиболее часто при ожирении используются следующие.
Упражнения без усилия для рук, ног и корпуса, исполняемые в разных направлениях

Подробнее

Спортивные тренажеры для дома

тренажер для домаСпортивные тренажеры для дома

 

Как мало мы все уделяем времени спорту: «Хотела бы заняться спортом, да никак не получается…». Между тем, выход из такой ситуации есть, и вполне очевидный: заниматься фитнесом дома, мы расскажем как выбрать лучший тренажер для дома. Ну, скажите вы, какой же это выход — дома нет таких условий, как в тренажерном зале. Домашние спортивные тренажеры отличаются многофункциональностью и небольшими размерами, поэтому их очень удобно использовать:

Подробнее

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременныхАквааэробика для беременных.

Готовитесь стать мамой, хотите быть в хорошей форме и вести здоровый образ жизни? Как насчет аквааэробики? Занятия в воде избавят от лишнего веса, помогут избежать растяжек и снять неприятные ощущения. Более того водные занятия подготовят ваше тело к родовой нагрузке и помогут сделать предстоящие роды быстрыми и лёгкими. По данным исследования, недавно опубликованного в журнале «Reproductive Health» выяснилось, что у женщин с низкой степенью риска УПС или ведущих сидячий образ жизни, сокращается потребление обезболивающих средств и применение анестезии при родах. Если на данный момент вы так и не определились с выбором фитнес программы, но очень хотите начать чем-нибудь заниматься, предлагаем вам «лайт» - тренировки по аква гимнастике. Аквааэробика для беременных – самый эффективный из всех разновидностей аэробики способ избавиться от

Подробнее

Мышечная боль после тренировки

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИМышечная боль после тренировки

 

Все любители позаниматься в фитнес клубе сталкивались с проблемой мышечной боли после тренировки после тренировки. Особого внимания на них не обращают, мол, поболит и перестанет. К тому же сразу проскакивает мысль, что если болит – значит, я сегодня хорошо потрудился, сделал наклонов, жимов, выпадов больше всех! 
И не беда, что уже на завтрашнее утро все тело, как деревянное, с кровати встать можно только при помощи подъемного крана, а пройтись по ступенькам – вообще что-то из области фантастики. Конечно, если вы привыкли всегда быть ударником труда, то это хорошо, но только на рабочем месте или на любимом дачном участке. На тренировках

Подробнее

Комплекс калланетика.

комплекс калланетикаКомплекс калланетика

 

 

Это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса. Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое. И как только ваша фигура приблизится к идеалу, можете посвящать калланетику

Подробнее

Упражнения для похудения бедер

упражнения для похудения бедер в свободное времяУпражнения для похудения бедер
 

В наш быстрый век, все стремятся к совершенству и красоте, но работа занимает слишком много времени. Фитнес тренеры постоянно совершенствуют комплексы упражнений, вот и сейчас мы представляем Вам упражнения для похудения бедер в свободное время.

Приседания.
Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть брюшного пресса, поставьте руки вперед (при необходимости можно держаться руками за опору)

Подробнее

Программа тренировок для коррекции женских ножек

коррекция ногПрограмма тренировок для коррекции женских ножек

 

Хотите подкорректировать форму ног займитесь комплексом фитнес упражнений прямо дома! Выполняя эти физические упражнения каждый день, Вы сможете улучшить линию бедра, подтянуть икры и накачать ягодицы без посещения фитнес центра. Регулярные физические упражнения плюс правильное пи­тание и результат в коррекции фигуры бу­дет заметен через две недели.

1. Программа тренировок для икроножных мышц
Примите исходное поло­же­ние — руки на поясе, нос­ки вместе, пятки врозь.

Подробнее

Красивое женское тело за 15 минут в день

новый фитнесКрасивое женское тело за 15 минут в день

Многие женщины думают, что чем больше они будут проводить времени в фитнес клубе, тем быстрее станут стройными красавицами и получат красивое тело за неделю. Но можно целыми днями качать мышцы на тренажерах и не получить никакого результата. Дыхание и концентрация при выполнении упражнений - вот что важно. Правильно подобранный комплекс упражнений составлен так, чтобы через четыре недели вы приобрели красивое тело, о котором всегда мечтали, занимаясь всего по пятнадцать минут в день - хоть в пижаме, не вылезая из кровати.

Подробнее

Коррекция фигуры и красивое тело за неделю

фитнес красивое тело за неделюКоррекция фигуры и красивое тело за неделю


Секрета в коррекции тела до красивой фигурки всего два: заниматься по 15–20 минут каждый день и правильно выполнять весь комплекс упражнений. «В недельной программе коррекции крайне важны регулярность и четкое соблюдение техники исполнения рекомендуемых физических упражнений. Делайте столько по­второв, на сколько хватает сил выполнять упражнение правильно. И не забывайте, что пресс должен быть напряжен, а спина всегда оставаться прямой. Тогда всего за одну неделю мышечный тонус повысится, и вы приведете вашу фигуру в порядок и красивое тело за неделю обретет свою новую хозяйку.

Подробнее

Типы фигур девушек. Выбираем упражнения по типу фигуры

Типы фигур девушекТипы фигур девушек. Выбираем упражнения по типу фигуры

 

Подходя к тренировкам, надо иметь ввиду: даже изнурительные тренировки не сделают из вас Умы Турман, если вы обладаете фигурой Бейонс. Главный постулат физкультурницы должен звучать так: каждой фигуре - свое счастье и свои упражнения. Для начала давайте рассмотрим типы фигур девушек, а уж потом подберем специальные фитнес упражнения соответствующие Вашему типу фигуры.

Существуют следующие типы фигур девушек:

ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ (Широкие бедра и грудь, узкая талия)

 

Подробнее

Как сесть на шпагат программа из 16 тренировок

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТКак сесть на шпагат программа из 16 тренировок

Многие из вас наверняка видели наклейки и флаера в метро - "Шпагат за 16 тренировок - комплексная система развитие гибкости". А действительно ли возможно за столь короткий срок получить такую хорошую растяжку. Однозначный ответ - Да, но нужно регулярное выполнение всего комплекса упражнений на шпагат и систематичность выполнения как сесть на шпагат за 16 тренировок.

Упражнения на растяжку выполнять в следующем порядке:

 

Подробнее

типы женских фигур. Как подобрать упражнения для вашего типа фигуры. Тест на определение типа фигуры

ТИПЫ ФИГУРЫ Тип фигуры

Как подобрать упражнения для вашего типа фигуры
ПСВ - возможность поддерживать хорошую физическую форму, не меняя привычный образ жизни

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм - это система усиления естественной физической нагрузки (СУНов) для оздоровления

Подробнее

Фитнес клуб как выбрать

КАК ВЫБРАТЬ ФИТНЕС КЛУБФитнес клуб как выбрать

 

Вы решили заняться собой и своей фигурой, но не знаете, какой комплекс физических упражнений нужно выполнять, чтобы добиться скорейшего результата. Чтобы подобрать подходящую для вас тренировку, стоит несколько занятий провести под руководством фитнес тренера. В таком разнообразии фитнес клубов и тренажерных залов как выбрать тот клуб, чтобы потом не жалеть об упущенном времени.

В настоящее время многие стараются вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Кому-то доступны крупные фитнес клубы, оборудованные по последней моде с тренажерами

Подробнее

Ножки мирового стандарта Феликс Шмитт, Синтия Тайверс

НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТАНожки мирового стандарта Феликс Шмитт, Синтия Тайверс

 

Комплекс упражнений "Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела,

Подробнее

Три специальных программы питания и тренировок - Денис Остин

Три специальных программы питания и тренировок - Денис Остин
Три специальных программы питания и тренировок, которые помогут избавиться от лишних сантиметров и укрепить мышцы.
Говорит Денис Остин, известный фитнес-инструктор и автор многих книг по питанию (прим. автора):
Большую часть моей жизни лишний вес накапливался у меня на бедрах, но не на талии. Однако, когда мне перевалило за сорок, все изменилось. (Звучит знакомо?) Все те маленькие кусочки с тарелок моих дочерей, все сладости,

Подробнее

Как накачать ягодицы

Как накачать женские ягодицыКак накачать женские ягодицы

 

Итак, мы хотим иметь круглую, упругую попу. Прекрасно! К этому обеду в качестве основного блюда я рекомендовала бы выпады со штангой на плечах - наилучшее упражнение для формирования и подтяжки ягодиц. Гарниром нам послужат упражнения для бицепса бедра - сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Давайте поподробнее рассмотрим как накачать ягодицы дома и самостоятельно. Тренировка ягодиц может быть даже частью вашей аэробной программы.

Подробнее

Комплекс упражнений доступный всем

ФИТНЕС ДОМАФитнес дома и комплекс упражнений доступный всем

 

Вы новичок в фитнесе и раньше ничего тяжелее домашних тапочек не поднимали? Но в последнее время вас не слишком радует собственное отражение в зеркале? Захотелось записаться в фитнес клуб? Подождите. Сейчас это все равно что выезжать на трехколесном велосипеде на трассу. Фитнес лучше начинать с азов, от простого к сложному. Вы запросто справитесь с освоением этих азов в домашних условиях. Итак фитнес дома и упражнения доступные всем.

Подробнее

Как пресс качать курс в фотографиях

БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО НАКАЧАТЬ ПРЕССКак пресс качать курс в фотографиях

 

Хотите быстро и эффективно накачать пресс, а ходить в фитнес клуб нет времени и желания. Чтож пресс накачать можно и в домашних условиях и если жирок не слишком сильный, можно попробовать сжечь и его и через пару недель иметь красивый торс и подтянутый животик. Не будем рассказывать про выбор места и читать лекции, а приступим к курсу тренировок, чтоб быстро и эффективно накачать пресс. Вот и обещанный курс в фотографиях!

Несколько правил перед началом комплекса упражнений:

Подробнее

Фитнес для коррекции фигуры

Фитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигуры

 

 Вы ведете здоровый образ жизни и ежедневно выполняете физические упражнения для коррекции фигуры, значит у Вас никогда не возникнет вопрос, как скрыть недостатки фигуры. Человеку свойственно стремиться к совершенству и fitness дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Начать занятия в фитнес клубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки, главное правильно подобрать комплекс физических упражнений для тренировки.

Подробнее

Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛАПрограмма тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

 

Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно выполнять физические упражнения. А для полного эффекта должна быть разработана программа тренировок для тренажерного зала. Ведь только имея четкую программу можно похудеть и обрести красивую фигуру. А как бонус, для дополнительной мотивации мы назовем основные причины для занятия спортом:

Подробнее

Здоровый образ жизни и фитнес дома залог красивой фигуры

ФИТНЕС И АСТРОЛОГИЯЗдоровый образ жизни и фитнес дома залог красивой фигуры

 

Голливуд повально увлечен новым направлением в области здорового образа жизни, спортивных фитнес программ, похудения и красивой фигуры. Это новое увлечение представляет собой точно просчитанную фитнес-программу, с учетом принадлежности к знаку Зодиака занимающегося по ней.
Учителем и продвиженцем такой программы можно смело назвать Сири Дхарму Галлиано, которая постоянно проживает в Лос-Анджелесе имеет отличное здоровье и очень красивую фигуру.

Подробнее