Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс

 

Фитнес программа Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней стала одной из самых любимых среди наших девушек. Если Вы не знаете как похудеть, а диеты не идут на пользу, то именно грамотно составленный фитнес - комплекс спасет мир и нашу красоту. Смею Вас заверить - после месяца занятия фитнесом по данной программе метаболизм ускорится так, что вес уйдет забрав лишний проблемный жир придав вашему телу легкость и соблазнительность. Весь курс фитнес программы Джиллиан Майклс делится на 3 уровня каждый из которых длится 10 дней:
1й этап научит правильному дыханию во время выполнения аэробных нагрузок. Дыхание

Подробнее

Оказывается, занятия фитнесом на пляже гораздо эффективнее, чем тренировка в спортзале.

ФИТНЕС ДОМАОказывается, занятия фитнесом на пляже гораздо эффективнее, чем тренировка в фитнес клубе

 

Как часто, возвращаясь из отпуска, мы с ужасом и отвращением смотрим на стрелку весов. Чтобы этого избежать, вовсе не обязательно отказывать себе в маленьких удовольствиях на отдыхе. Самый надежный способ сохранить фигуру в целости и стройности – не забывать об упражнениях. И не страшно, если поблизости нет спортзала, в гостиничном номере мало места, а спортивный инвентарь не помещается в чемодан. Просто возьмите с собой шорты, майку и пару кроссовок и отправляйтесь на пляж. Оказывается, занятия фитнесом на пляже гораздо эффективнее, чем тренировка в фитнес клубе.

Подробнее

Упражнения для суставов, улучшения их гибкости, укрепления мышц.

Упражнения для суставовУпражнения для предотвращения заболеваний суставов, улучшения их гибкости, укрепления мышц

Сядьте на стул, соедините руки в замок и поднимите над головой. Пружиня на ягодицах, наклоняйтесь вперед, вправо, влево.
Повторите упражнения для суставов 5-10 раз.

Сядьте на стул, левую руку заведите за спину, ладонью наружу. Правой рукой обопритесь о колено. Разверните туловище назад и влево. Дышите глубоко. Затем поменяйте руки и сделайте упражнение в другую сторону.
Подробнее

Уроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях.

УРОКИ ФИТНЕСА ДОМАУроки фитнеса дома. Фитнес в домашних условиях
 

Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты и фигуры, а из за отсутствия времени (семья и работа) решаются на фитнес в домашних условиях. Кто-то старательно высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Уроки фитнеса дома и физические нагрузки и являются самым эффективным способом. Многие на собственном, совсем не горьком опыте, убедились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом при помощи нехитрых телодвижений. Здесь главное регулярность и позитивный настрой. А вот методы, направления А вот методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально.

Подробнее

Упражнения для шеи. Гимнастика для шеи

Упражнения для шеиУпражнения для шеи. Гимнастика для шеи

 

Все женщины много внимания уделяют уходу за своим личиком и совсем забывают о шее. А ведь именно она выдает наш возраст, покрываясь морщинами, теряет форму и гибкость и обрастает "запасным" подбородком. Вы можете продлить красоту и молодость шеи и скрыть свой истинный возраст всего лишь используя еженедельно маски, горячие обертывания и массаж, а также выполняя специальные подтягивающие упражнения для шеи. Регулярное выполнение комплекса гимнастических упражнений для шеи позволит ей оставаться подвижной и избавит от второго подбородка, а голове поможет приобрести красивую посадку.

Подробнее

Фитбол упражнения для похудения

ФитболФитбол для похудения

 

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от лишних жировых накоплений. Велотренажер быстро превратился в вешалку занимая часть жизненного пространства, за скакалку чуть не побили соседи с нижнего этажа, и ват в теле передаче увидела упражнения на фитболе для похудения. Фитбол для похудения это направление фитнеса, оно практически не имеет противопоказаний, зато отличается огромным количеством плюсов. Фитболом могут заниматься даже очень пышные барышни, так как все упражнения, рекомендуемые

Подробнее

Упражнения для похудения дома

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯУпражнения для похудения дома

 

  К сожалению, не каждая женщина может позволить себе приобрести абонемент в модный фитнес клуб, а некоторым противопоказаны активные физические нагрузки. В подобных случаях домашние упражнения для похудения могут стать отличным решением.

 Общеизвестно и ни для кого не является секретом то, что эффективному похудению способствует разумное сочетание диеты и физической активности. Все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Любая деятельность, которая ускоряет обмен веществ и сжигает калории, пойдет вам только на пользу.

 

Подробнее

Упражнения для ног. Упражнения для похудения ног и ягодиц

Упражнения для ногУпражнения для ног. Упражнения для похудения ног и ягодиц


Все знают, как мужчины с завистью смотрят на подтянутую попу и стройные ноги, Допиться такой красоты можно выполняя упражнения для ног. Ведущие фитнес тренеры разработали упражнения для похудения ног и подтяжки ягодиц. Девушка звезда подобрала домашние упражнения для быстрого похудения ног. Немного физического труда и пота и полученная красота ног будет достойна того, чтобы пред ними пали все мужчины мира.
Основное место в построении правильных красивых форм ног справедливо отводится упражнениям для ягодиц. Есть несколько их категорий для проработки ног и ягодиц

Подробнее

Фитбол упражнения на большом гимнастическом мяче

Фитнес дома в положении сидяФитбол упражнения на большом гимнастическом мяче

 

Как было бы здорово заниматься фитнесом дома, не вставая с кресла… На самом деле, эта мечта не такая уж несбыточная. Речь пойдет про комплекс упражнений на спортивном тренажере под названием fitball или простой гимнастический мяч. Большинство физических упражнений комплекс программы FitBall выполняется сидя или лёжа на мяче, без использования дополнительных утяжелителей. Однако эффект от такой тренировки весьма ощутим. Об особенностях и пользе программы разузнаем из данной статьи.

Подробнее

Как похудеть навсегда. Правила избавления от лишнего веса

Как похудеть навсегдаКак похудеть навсегда. Правила избавления от лишнего веса


Вы уже испробовали множество краткосрочных экспресс диет и убедились, что потерянные 2-3 килограмма неизменно возвращаются, иногда еще и в двойном размере. Как похудеть навсегда? Вы уже перепробовали все возможные способы: заниматься спортом или пытались пройти через мучительные дни голодания, но все безуспешно, вес возвращается и кажется уже нет такого способа, чтобы похудеть навсегда. Не отчаивайтесь, и ни в коем случае не отказывайтесь от идеи сбросить лишний вес навсегда, ради того, чтобы забыть обо всех неудобствах и мучениях, связанных с лишним весом.

Подробнее

Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для красивой фигурыУпражнения для красивой фигуры

 

Любая девушка звезда мечтает о стройной и красивой фигуре. Чтобы этого добиться, нужно правильно питаться и добавить в свою жизнь спорт тем самым ведя здоровый образ жизни. Физические упражнения для красивой фигуры помогут подкорректировать проблемные места и убрать лишний жир. Занимаясь фитнесом дома, можно не только достичь физического совершенства и красивой фигуры, но и поддерживать здоровый образ жизни продлевая свою жизнь. Однако при этом у занимающихся возникают вопросы: какие именно упражнения наиболее эффективны для формирования совершенной красивой красивой фигуры?

Подробнее

Спортивные тренажеры для дома

тренажер для домаСпортивные тренажеры для дома

 

Как мало мы все уделяем времени спорту: «Хотела бы заняться спортом, да никак не получается…». Между тем, выход из такой ситуации есть, и вполне очевидный: заниматься фитнесом дома, мы расскажем как выбрать лучший тренажер для дома. Ну, скажите вы, какой же это выход — дома нет таких условий, как в тренажерном зале. Домашние спортивные тренажеры отличаются многофункциональностью и небольшими размерами, поэтому их очень удобно использовать:

Подробнее

Упражнения для похудения в домашних условиях

система фитнес на каждый день.Упражнения для похудения в домашних условиях

Комплекс упражнений для похудения Вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Для успешной борьбы с лишним весом мало сидеть на диетах, необходимо повысить физическую активность. Ниже мы опубликуем самые простые и в то же время эффективные упражнения для похудения всех частей тела: живота, ног, ягодиц и рук, а уж Вы подберете для себя тот курс домашних тренировок которые необходимы именно Вам. Самые простые упражнения для похудения выполнение которых доступно всем:

 

Подробнее

Программа тренировок для коррекции женских ножек

коррекция ногПрограмма тренировок для коррекции женских ножек

 

Хотите подкорректировать форму ног займитесь комплексом фитнес упражнений прямо дома! Выполняя эти физические упражнения каждый день, Вы сможете улучшить линию бедра, подтянуть икры и накачать ягодицы без посещения фитнес центра. Регулярные физические упражнения плюс правильное пи­тание и результат в коррекции фигуры бу­дет заметен через две недели.

1. Программа тренировок для икроножных мышц
Примите исходное поло­же­ние — руки на поясе, нос­ки вместе, пятки врозь.

Подробнее

Упражнения для похудения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯУпражнения для похудения

 

В борьбе за стройность мы не всегда можем позволить себе регулярное посещение спортзала или фитнес клуба, и здесь на помощь придут упражнения для похудения. Чтобы получить необходимый результат во время занятий дома, воспользуйтесь советами профессионалов – они подскажут, какие физические упражнения для похудения максимально полезны

Подробнее

Коррекция фигуры в домашних условиях чтобы убрать живот

как подтянуть живот в домашних условияхКоррекция фигуры или как убрать живот

Способов коррекции фигуры в домашних условиях много, но какие физические упражнения действительно эффективные и как их правильно делать чтобы убрать живот, подтянув мышцы. Итак, если Вы до сих пор не знаете как подтянуть живот в домашних условиях и с чего начинать, выполняйте следующий комплекс упражнений. Комплекс физических упражнений для подтяжки живота – это, прежде всего, упражнения с нагрузкой на пресс. Настройтесь сразу на работу, убрать живот – это регулярная работа, которая потребует ежедневного времени на упражнения и серьезных усилий.

Подробнее

Как накачать ягодицы дома

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМАКак накачать ягодицы дома

 

Если ты хочешь стать обладательницей красивых и привлекательных ягодиц, то для этого совсем необязательно посещать фитнес клуб, для этого существует комплекс упражнений способный накачать ягодицы дома, которые можно выполнять дома самостоятельно, главное постарайтесь найти время для ежедневного массажа, который усиливает кровообращение, улучшает снабжение тканей кислородом, делает кожу более эластичной и упругой. Косметологи рекомендуют два метода массажа:

Подробнее

Комплекс упражнений доступный всем

ФИТНЕС ДОМАФитнес дома и комплекс упражнений доступный всем

 

Вы новичок в фитнесе и раньше ничего тяжелее домашних тапочек не поднимали? Но в последнее время вас не слишком радует собственное отражение в зеркале? Захотелось записаться в фитнес клуб? Подождите. Сейчас это все равно что выезжать на трехколесном велосипеде на трассу. Фитнес лучше начинать с азов, от простого к сложному. Вы запросто справитесь с освоением этих азов в домашних условиях. Итак фитнес дома и упражнения доступные всем.

Подробнее

Комплекс упражнений чтобы убрать живот

КАК УБРАТЬ ЖИВОТКомплекс упражнений чтобы убрать живот

 

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Подробнее

Фитнес для коррекции фигуры

Фитнес для коррекции фигурыФитнес для коррекции фигуры

 

 Вы ведете здоровый образ жизни и ежедневно выполняете физические упражнения для коррекции фигуры, значит у Вас никогда не возникнет вопрос, как скрыть недостатки фигуры. Человеку свойственно стремиться к совершенству и fitness дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Начать занятия в фитнес клубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки, главное правильно подобрать комплекс физических упражнений для тренировки.

Подробнее

Программа тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛАПрограмма тренировок для тренажерного зала для похудения и красивой фигуры

 

Чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно выполнять физические упражнения. А для полного эффекта должна быть разработана программа тренировок для тренажерного зала. Ведь только имея четкую программу можно похудеть и обрести красивую фигуру. А как бонус, для дополнительной мотивации мы назовем основные причины для занятия спортом:

Подробнее

Физические упражнения по утрам

спорт зарядкаФизические упражнения по утрам

 

Всех людей живущих на земле можно поделить на две категории: кто делает по утрам физические упражнения и тех, кто находит причины не делать зарядку. У каждого человека есть веские основания оправдывать собственное поведение. Кто не выполняет физические упражнения, говорит о том, что по утрам мало времени и необходимо собираться на работу, думать и планировать дневные дела а здоровый образ жизни на выходные. Кто по утрам делает спортивную зарядку, утверждает, что они так быстрее просыпаются, получают заряд бодрости на весь день и вообще, таким образом, продлевают себе здоровую жизнь и совершенствуют без того красивую фигуру.

Подробнее

Здоровый образ жизни и фитнес дома залог красивой фигуры

ФИТНЕС И АСТРОЛОГИЯЗдоровый образ жизни и фитнес дома залог красивой фигуры

 

Голливуд повально увлечен новым направлением в области здорового образа жизни, спортивных фитнес программ, похудения и красивой фигуры. Это новое увлечение представляет собой точно просчитанную фитнес-программу, с учетом принадлежности к знаку Зодиака занимающегося по ней.
Учителем и продвиженцем такой программы можно смело назвать Сири Дхарму Галлиано, которая постоянно проживает в Лос-Анджелесе имеет отличное здоровье и очень красивую фигуру.

Подробнее

Красивая фигура без фитнес клуба и диет

Красивая фигура без фитнес клуба и диетКрасивая фигура без фитнес клуба и диет

 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что возможно держать свою фигуру в красивой форме не выходя из дома и не посещая фитнес клуб? Конечно, в тренажерных залах, а если еще и с персональным инструктором, Ваши результаты гимнастической фитнес нагрузки будут видны через довольно короткий промежуток времени. Но в жизни любого человека иногда случается так, что на посещение фитнес клуба совсем нет времени. И тогда Мы рекомендуем заниматься не выходя из дома как только появиться свободная пара минут. Фитнес дома это отличный способ держать себя в форме, не отвлекаясь от общения с любимыми детьми и не прерывая домашних дел, которых у большинства женщин предостаточно.

Подробнее